Dažnas šlapinimasis - Priežastys, Simptomai, Priemonės Ir Dietos Patarimai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Kas nemėgsta keliauti ir gerai išsimiegoti? Bet jei atsirado staigus ir padidėjęs noras šlapintis, net šie maži džiaugsmai tampa našta. Daugelis žmonių kenčia nuo šios būklės, kurią sukelia pagrindinės problemos, tokios kaip diabetas ar šlapimo takų infekcija. Ar norite natūraliai atsikratyti šios varginančios dažnai šlapinimosi būklės? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

Turinys

• Kas yra šlapimo dažnis?
• Kas sukelia dažną šlapinimąsi?
• Dažno šlapinimosi simptomai
• Natūralūs būdai, kaip sumažinti jūsų norą dažnai šlapintis
• Dietos diagrama
• Prevencijos patarimai

Kas yra šlapimo dažnis?

Šlapimo dažnis reiškia, kad dažniau reikia lankytis prausykloje nei paprastai. Šlapimo dažnis nėra panašus į šlapimo nelaikymą, nes pastarasis yra blogos šlapimo pūslės kontrolės rezultatas.

Toliau pateikiamos kelios galimos dažno šlapinimosi priežastys.

Atgal į TOC

Kas sukelia dažną šlapinimąsi?

Kai kurios dažniausios šlapinimosi priežastys yra šios:

• Gerti per daug alkoholio ar kofeino
• Inkstų problemos
• Šlapimo pūslės problemos
• Cukrinis diabetas
• Nėštumas
• Nerimas
• Tokie vaistai kaip diuretikai
• Insultas
• Smegenų ar nervų sistemos būklės
• Šlapimo takų infekcija
• Navikas dubens srityje
• Pernelyg aktyvus šlapimo pūslės sindromas (OAB)
• Pūslės vėžys
• Inkstų ar šlapimo pūslės akmenys
• Šlapimo nelaikymas
• Medicininis gydymas, pavyzdžiui, dubens srities spinduliavimas
• Lytiškai plintanti infekcija, pavyzdžiui, chlamidijos

Nors ryškiausias simptomas, susijęs su šlapinimosi dažniu, yra noras apsilankyti prausykloje ir dažnai šlapintis, yra keletas kitų simptomų, apibūdinančių būklę.

Atgal į TOC

Dažno šlapinimosi simptomai

• Skausmas šlapinantis
• Šlapimas, kurio spalva yra kruvina arba neįprasta
• Šlapimo nelaikymas arba laipsniškas šlapimo pūslės valdymo praradimas
• Padidėjęs noras šlapintis, bet sunku šlapintis
• Neįprastos išskyros iš makšties ar varpos
• Padidėjęs troškulys ar apetitas
• Karščiavimas
• Šaltkrėtis
• Vėmimas
• Pykinimas
• Apatinės nugaros dalies skausmas

Jei kuris nors iš šių simptomų yra sunkus, turite nedelsdami apsilankyti pas gydytoją. Tačiau, norėdami sumažinti lengvą ar vidutinio sunkumo simptomą, išbandykite bet kurią iš žemiau nurodytų priemonių, kad sumažintumėte norą dažnai šlapintis.

Atgal į TOC

Namų gynimo priemonės norint sustabdyti dažną šlapinimąsi

1. Eteriniai aliejai
2. Kepimo soda
3. Jogurtas
4. Baziliko lapai
5. Spanguolių sultys
6. Žalioji arbata
7. Vitaminai
8. Obuolių sidro actas
9. Pamačiau Palmetto

Natūralūs būdai, kaip sumažinti jūsų norą dažnai šlapintis

1. Eteriniai aliejai

a. Kiparisų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 7 lašai kiparisų aliejaus
• 1 arbatinis šaukštelis bet kokio aliejaus (kokosų arba alyvuogių aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite septynis lašus kiparisų aliejaus su šaukšteliu bet kurio nešiklio aliejaus.
2. Taikykite šį mišinį savo privačioms dalims ir švelniai pamasažuokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Kiparisų aliejus pasižymi stipriomis sutraukiančiomis ir kraujagysles sutraukiančiomis savybėmis, kurios sutraukia laisvus šlapimo pūslės audinius ir sumažina jūsų norą dažnai šlapintis (1).

b. Levandų aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3-4 lašai levandų aliejaus
• Difuzorius

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įpilkite tris ar keturis lašus levandų aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidyto aromato.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Stresas yra viena iš padidėjusio šlapinimosi priežasčių. Levandų aliejus pasižymi stresą malšinančiomis savybėmis, kurios palaiko jus atsipalaidavę ir malšina stresą (2).

Atgal į TOC

2. Kepimo soda

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ arbatinio šaukštelio sodos
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Pusę šaukštelio sodos sumaišykite su stikline vandens.
2. Vartokite šį sprendimą.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį kepimo soda mišinį vartokite kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Šarminis kepimo sodos pobūdis gali būti naudojamas šarminant jūsų šlapimą, kuris sumažina šlapimo dažnio simptomus ir kitas sąlygas, kurios gali jį sukelti (3).

Atgal į TOC

3. Jogurtas

„Shutterstock“

Jums reikės

Mažas dubenėlis jogurto

Ką turite padaryti

Suvartokite dubenėlį paprasto jogurto.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Jogurtas yra gausus probiotikų, kurie yra gerosios bakterijos, naudingos jūsų žarnynui ir visai sveikatai, šaltinis. Jogurtas taip pat padeda gydyti šlapimo takų infekciją, kuri yra dar viena šlapimo dažnio priežastis (4).

Atgal į TOC

4. Šventojo baziliko (Tulsi) lapai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 8-10 baziliko lapų
• Vanduo (pagal poreikį)
• 2 arbatiniai šaukšteliai medaus

Ką turite padaryti

1. Sutrinkite baziliko lapus, kad išgautumėte sultis.
2. Baziliko ekstraktą sumaišykite su dviem arbatiniais šaukšteliais medaus.
3. Gerkite šį mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį mišinį vartokite vieną kartą kiekvieną rytą, geriausia nevalgius.

Kodėl tai veikia

Šventasis bazilikas (tulsi) yra antioksidacinė vaistinė žolė, padedanti pašalinti visus toksinus iš jūsų kūno. Jie taip pat turi natūralių antimikrobinių savybių, kurios gali padėti gydyti šlapimo takų infekciją, kuri yra pagrindinė šlapinimosi dažnio priežastis (5).

Atgal į TOC

5. Spanguolių sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

1 puodelis nesaldintų spanguolių sulčių

Ką turite padaryti

Vartokite puodelį nesaldintų spanguolių sulčių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šias sultis 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Spanguolių sultyse yra natūralių antioksidantų, vadinamų proantocianidinais (6). Šie junginiai veikia kaip antiadhesijos molekulės, kurios neleidžia infekciją sukeliančioms bakterijoms prilipti prie šlapimo sienelių. Tai, savo ruožtu, gydo šlapimo infekciją, taip pat jos simptomus, pavyzdžiui, šlapinimosi dažnumą.

Atgal į TOC

6. Žalioji arbata

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis žaliosios arbatos
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite arbatinį šaukštelį žaliosios arbatos.
2. Kietas 5–7 minutes ir perkošti.
3. Į šiltą arbatą įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerti žaliąją arbatą du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Žalioji arbata yra labai naudinga, jei šlapinimosi dažnio priežastis yra šlapimo takų infekcija. Antimikrobinės žaliosios arbatos savybės padeda gydyti šią būklę (7).

Atsargiai

Jei jūsų šlapinimosi dažnis atsirado dėl kitokios būklės nei šlapimo takų infekcija, nepasitikėkite šia priemone, nes žalioji arbata yra galingas diuretikas, galintis padidinti jūsų norą šlapintis.

Atgal į TOC

7. Vitaminai

„Shutterstock“

Vitaminai C ir A yra gana naudingi gydant šlapimo dažnį. Vitaminas C riboja mikrobų augimą, kuris gali būti atsakingas už šlapimo takų infekcijos sukėlimą, o vitaminas A padeda gydyti šlapimo pūslės infekcijas, kurios gali sukelti šlapinimosi dažnį (8), (9).

Norėdami gauti reikiamą šių vitaminų kiekį, galite vartoti daugiau citrusinių vaisių, špinatų, lapinių kopūstų, žaliųjų pipirų, morkų, abrikosų, papajos ir kiaušinių. Pasikonsultavę su gydytoju, taip pat galite vartoti papildomus šių vitaminų papildus.

Atgal į TOC

8. Obuolių sidro actas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis obuolių sidro acto
• 1 stiklinė vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštelį obuolių sidro acto ir gerai išmaišykite.
2. Vartokite šį mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį mišinį turite vartoti kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Antimikrobinės ir priešuždegiminės obuolių sidro acto savybės gali padėti gydyti šlapimo takų infekciją ir pernelyg aktyvią šlapimo pūslę (10).

Atgal į TOC

9. Pamačiau „Palmetto“arbatą

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis pjūklo palmetto arbatos
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštelį pjūklo palmetto.
2. Kietas 5–7 minutes ir perkošti.
3. Į arbatą įpilkite šiek tiek medaus ir nedelsdami suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą turite gerti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

„Saw palmetto“padeda sumažinti padidėjusį norą šlapintis, sumažindamas padidėjusios prostatos simptomus vyrams (11). Tai taip pat naudinga gydant šlapimo pūslės ir šlapimo takų infekcijas moterims (12).

Šios priemonės neabejotinai padės veiksmingai sumažinti šlapinimosi dažnį. Norėdami paspartinti sveikimą, taip pat turite atkreipti ypatingą dėmesį į pasirinktą maistą ir gėrimus. Mes sukūrėme dietos schemą, kuri gali jums padėti.

Atgal į TOC

Dietos diagrama

Toliau pateikiamas maisto produktų ir gėrimų, kuriuos turite vartoti kovodami su šlapinimosi dažnumu, sąrašas.

Geriausi maisto produktai ir gėrimai, skirti šlapimo pūslės neveikimui

• Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, grūdai, miežiai, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, pupelės, žirniai, obuoliai, kopūstai ir morkos
• Žolių arbata
• Bananai
• Kokosas
• Vynuogės
• Arbūzas
• Daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, agurkai, lapiniai kopūstai, špinatai ir salotos
• Baltymų turintys maisto produktai, tokie kaip žuvis, tofu, kiaušiniai ir vištiena

Taip pat turite vengti toliau pateiktų maisto produktų ir gėrimų, kad greičiau atsigautumėte.

Maistas ir gėrimai, kurių reikėtų vengti, jei turite šlapimo dažnį

• Gazuoti gėrimai
• Alkoholis
• Kofeino turintys gėrimai, pavyzdžiui, kava ir arbata
• Šokoladai
• Sportiniai gėrimai
• Citrusiniai vaisiai
• Aštrus maistas
• Pomidorai
• Cukrus
• Medus
• Žalias svogūnas
• Maistas, kuriame yra konservantų ir dirbtinių kvapiųjų medžiagų

Taip pat galite atlikti šiuos gyvenimo būdo pakeitimus, kad sėkmingai atsikratytumėte šlapimo dažnio ir jo simptomų.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Išlaikykite aktyvų gyvenimo būdą praktikuodami Kegelio pratimus ir jogą, nes jie stiprina dubens ir šlaplės raumenis.
• Išbandykite šlapimo pūslės treniruotes (2 mėnesius), kad ilgiau sulaikytumėte šlapimą.
• Stebėkite skysčių kiekį, nes kai kuriais atvejais per didelis skysčių vartojimas gali būti pagrindinė padidėjusio šlapinimosi priežastis.

Jūs tikrai galėsite sėkmingai kovoti su šia sąlyga, jei religingai laikysitės čia aptartų priemonių ir patarimų. Jei turite daugiau klausimų, rašykite juos komentarų skiltyje.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kokio tipo gydytoją turėčiau pamatyti dėl šlapinimosi dažnio?

Privalote apsilankyti pas urologą, gydytoją, kuris specializuojasi šlapinimosi sutrikimų gydyme. Taip pat galite apsilankyti pas savo gydytoją dėl vidutinių simptomų.

Kada nėštumo metu prasideda dažnas šlapinimasis?

Dažnas šlapinimasis yra ankstyvojo nėštumo simptomas. Ankstyvo nėštumo simptomus galite pradėti pastebėti per 7–10 dienų po ovuliacijos.