Kaip Išvengti Diabeto Ir Jį Gydyti - Priemonės + Dietos Diagrama

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-18 00:34

Cukrinis diabetas yra viena iš labiausiai mirtinų ligų pasaulyje. Asmenų, susirgusių diabetu, skaičius kasmet didėja nerimą keliančiu greičiu. Geros naujienos yra tai, kad galite sustabdyti ligą, pakeisdami keletą dietos ir gyvenimo būdo. Nesvarbu, ar jums diagnozuotas ribinis diabetas, ar diabetas, turime efektyvių namų gynimo priemonių rinkinį, kuris gali padėti jums gydyti diabetą. Toliau slinkite, kad sužinotumėte daugiau.

Turinys

• Kas yra diabetas?
• Diabeto tipai
• Diabeto požymiai ir simptomai
• Diabeto rizikos veiksniai
• Diabeto cukraus kiekio kraujyje diagrama
• Diabeto dietos diagrama
• Namų gynimo priemonės diabetui išgydyti
• Prevencijos patarimai

Kas yra diabetas?

Cukrinis diabetas taip pat vadinamas cukriniu diabetu. Tai būklė, kai žmogui padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Didelis gliukozės kiekis kraujyje gali atsirasti dėl nepakankamos insulino gamybos arba kai jūsų kūnas tinkamai neatsako į insuliną.

Daugiausia yra trys diabeto tipai, ir jie aptariami toliau.

Atgal į TOC

Diabeto tipai

1 tipo cukrinis diabetas: šio tipo cukrinis diabetas yra autoimuninis sutrikimas, dėl kurio jūsų kūnas atakuoja savo insulino gamybos beta ląsteles. Jis taip pat žinomas kaip nuo insulino priklausomas diabetas, ankstyvas diabetas ir nepilnamečių diabetas, nes jis dažnai diagnozuojamas vaikystėje

2 tipo cukrinis diabetas: kai jūsų kūnas praranda gebėjimą reaguoti į pagamintą insuliną, būklė vadinama 2 tipo diabetu arba nuo insulino nepriklausomu diabetu. Šis nesugebėjimas reaguoti į insuliną vadinamas atsparumu insulinui

Nėštumo diabetas: žinoma, kad šio tipo diabetas veikia moteris nėštumo metu. Kai kurių moterų cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai padidėti, o jų kūnas gali nesugebėti pagaminti tiek insulino, kad visa gliukozė galėtų patekti į ląsteles. Dėl to palaipsniui didėja gliukozės kiekis

Diabetas sukelia šiuos požymius ir simptomus.

Atgal į TOC

Diabeto požymiai ir simptomai

• Dažnas troškulys
• Dažnas šlapinimasis
• Dažnas alkis
• Nuovargis
• Neryškus matymas
• Žaizdos, kurios negyja

Tie, kurie serga 1 tipo cukriniu diabetu, gali būti irzlūs ir nuotaikingi, o sergantys 2 tipo cukriniu diabetu gali jausti rankų ir kojų tirpimą ir dilgčiojimą.

Žemiau išvardyti diabeto tipų rizikos veiksniai.

Atgal į TOC

Diabeto rizikos veiksniai

Šie veiksniai gali padidinti jūsų riziką susirgti 1 tipo cukriniu diabetu:

• Šeimos diabeto istorija
• Jūsų amžius - dažniau vaikams ir paaugliams.
• Geografija - kuo toliau nuo pusiaujo, tuo didesnė rizika.
• Genai - kai kurie pakitę genai padidina riziką susirgti diabetu.

2 tipo cukrinio diabeto rizikos veiksniai yra šie:

• Prediabetas ar padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
• Nutukimas
• Šeimos istorija
• Amžius virš 45 metų
• Fizinis neveiklumas
• Gestacinis diabetas
• Tautybė - afroamerikietis, ispaniškas ar lotynų amerikietis, amerikietis indėnas arba Aliaskos vietinis gyventojas
• Policistinis kiaušidžių sindromas
• Storas pilvas

Dabar mes pažvelgsime į cukraus kiekio kraujyje diagramą, kuri jums pasakys apie normalų arba aukštą cukraus kiekio kraujyje diapazoną.

Atgal į TOC

Diabeto cukraus kiekio kraujyje diagrama

gliukozė

(mg / dL)

Nevalganti plazmos	(mg / dL)	(procentais)

Normalių ar diabetu nesergančių asmenų cukraus kiekis kraujyje nevalgius turėtų būti nuo 72 iki 99 mg / dL, o praėjus dviem valandoms po valgio - mažiau nei 140 mg / dL.

Diabetu sergančių asmenų cukraus kiekis kraujyje nevalgius bus maždaug 126 mg / dl ar didesnis, o praėjus dviem valandoms po valgio - 200 mg / dL ar daugiau.

Jūsų dieta vaidina labai svarbų vaidmenį palaikant kontroliuojamą cukraus kiekį kraujyje, todėl jai būtinai reikia papildomos priežiūros. Toliau pateikiamas maisto produktų, kuriuos turite vartoti ir kurių reikia vengti, sąrašas, kad cukraus kiekis kraujyje būtų pastovus.

Atgal į TOC

Diabeto dietos diagrama

Geriausi maisto produktai, skirti valgyti nuo diabeto

Štai keletas maisto produktų, kuriuos turite vartoti diabetui gydyti:

• Bananas: bananuose gausu skaidulų, o tai svarbu diabetu sergantiems žmonėms.
• Kiaušiniai: kiaušiniuose yra daug baltymų ir jie gali padėti sulėtinti gliukozės absorbciją.
• Žalioji arbata: Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai padeda reguliuoti gliukozę, o tai savo ruožtu gali padėti valdyti ir užkirsti kelią diabetui.
• Vynuogės: vynuogės turi daug skaidulų ir ilgą laiką gali išlaikyti jus sočias.
• Kopūstai: lapiniuose kopūstuose yra daug ląstelienos ir antioksidantų.
• Kartusis moliūgas: Kartusis moliūgas turi antidiabetinių savybių ir gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
• Apelsinai: apelsinų minkštimas yra turtingas skaidulų šaltinis.
• Kiviai: Kiviuose yra mažai kalorijų ir daug skaidulų, o tai gali padaryti stebuklą diabetikams.
• Jekfrutai: Žalieji jugfrutai yra puikus mitybos šaltinis diabetikams, tačiau prinokę japoniniai vaisiai gali turėti priešingą poveikį ir jų reikia vengti.
• Vaistinės ožragės sėklos: žinoma, kad ožragė mažina cukraus kiekį kraujyje.
• Indijos agrastas: Indiškas agrastas yra puikus maistas, skirtas reguliuoti angliavandenių apykaitą ir cukraus kiekį kraujyje.

Maistas, kurio reikia vengti

Žemiau pateikti maisto produktai gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir jo reikia vengti:

• Cukrus maistas ir gėrimai
• Balta duona, makaronai ir ryžiai
• Medus
• Klevų sirupas
• Džageris
• Prinokęs džekfrutas
• Sausi vaisiai
• Perdirbti arba konservuoti maisto produktai

Be dietos, jūs taip pat galite pabandyti pasveikti nuo diabeto bet kuriai iš šių priemonių.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai gydyti diabetą

1. Cinamonas
2. Pienas
3. Vitaminai
4. Eteriniai aliejai
5. Kava
6. Karčiųjų moliūgų (Karela) sultys
7. Imbieras
8. Česnakai
9. Kalonji (juodųjų sėklų) aliejus
10. Kario lapai
11. Ženšenis
12. Avižiniai dribsniai
13. Alijošius

Namų gynimo priemonės diabetui išgydyti

1. Cinamonas

„Shutterstock“

Jums reikės

• ½ šaukštelio cinamono miltelių
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusę šaukštelio cinamono miltelių.
2. Vartok tai.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį tirpalą vieną kartą kiekvieną rytą.

Kodėl tai veikia

Cinamonas yra aromatinis prieskonis, plačiai naudojamas įvairiose virtuvėse. Būdamas gausus antioksidantų šaltinis, jis gali padėti sumažinti oksidacinį stresą, kuris vaidina svarbų vaidmenį vystantis diabetui (1), (2).

Atgal į TOC

2. Pienas

„Shutterstock“

Jums reikės

1 stiklinė neriebaus pieno

Ką turite padaryti

Kasdien suvartokite stiklinę neriebaus pieno.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Mažai riebalų turinti pieninė labai padeda sumažinti 2 tipo diabeto išsivystymo riziką (3). Taigi neriebaus pieno suvartojimas per parą yra vienas iš paprasčiausių būdų gydyti ir užkirsti kelią diabetui.

Atgal į TOC

3. Vitaminai

„Shutterstock“

Asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, reikia pakankamo kiekio B grupės vitaminų, taip pat riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip A, D, E ir K (4), (5). Kadangi diabetikams kyla didesnis noras šlapintis, jie netenka daugumos vandenyje tirpių vitaminų.

Vartokite daug vitaminų turinčių maisto produktų, tokių kaip žuvis, paukštiena, mėsa, kiaušiniai, morkos, abrikosai, sūris, migdolai, špinatai ir kopūstai. Taip pat galite pasikonsultavę su gydytoju, papildomai vartoti šių vitaminų.

Atgal į TOC

4. Eteriniai aliejai

a. Cilantro aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3-4 lašai kalendros aliejaus
• Difuzorius

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įpilkite tris ar keturis lašus cilindro aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidyto oro.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Žinoma, kad „Cilantro“skatina mažą cukraus kiekį kraujyje, stimuliuodama insulino sekreciją, taigi yra puikus būdas valdyti diabetą (6).

b. Miros aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 3-4 lašus miros aliejaus
• Difuzorius

Ką turite padaryti

1. Į vandens pripildytą difuzorių įpilkite tris ar keturis lašus miros aliejaus.
2. Įkvėpkite išsklaidyto oro.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Miros turi stiprių antioksidacinių savybių, kurios gali padėti išvengti ir sumažinti oksidacinio streso daromą žalą (7), (8). Tai savo ruožtu turi gydomąjį poveikį diabetui, kurį pablogina oksidacinis stresas.

Atgal į TOC

5. Kava

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas kavos miltelių
• 1 puodelis karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį karšto vandens įpilkite šaukštą kavos miltelių.
2. Gerai išmaišykite ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kava turi profilaktinį poveikį. Kasdienis kavos vartojimas gali padėti sumažinti diabeto riziką, tuo pačiu padėti valdyti esamą cukraus kiekį kraujyje (9).

Atgal į TOC

6. Karčiųjų moliūgų (Karela) sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 karčiojo moliūgo
• Žiupsnelis druskos
• Žiupsnelis pipirų
• 1-2 šaukšteliai citrinos sulčių

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite nuplautą karčią moliūgą ir ištraukite jo sultis.
2. Negalima įtempti, nes pluoštas bus prarastas.
3. Į mišinį įpilkite vieną ar du šaukštelius citrinos sulčių ir po truputį druskos ir pipirų.
4. Vartokite šį mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.

Kodėl tai veikia

Kartusis moliūgas turi daug skaidulų, be to, jame yra charantino - antidiabetinio junginio, turinčio gliukozės kiekį kraujyje mažinančių savybių (10).

Atgal į TOC

7. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• Centimetras tarkuoto imbiero
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Paimkite centimetrą imbiero ir užvirkite puode puodelį vandens.
2. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
3. Leiskite jam atvėsti ir nedelsdami suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Norėdami gauti optimalią naudą, tris kartus per dieną turite gerti imbiero arbatą.

Kodėl tai veikia

Reguliariai vartojamas imbieras padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoja insulino reakciją. Šis natūralus imbiero priešdiabetinis pobūdis gali būti labai naudingas tiems, kurie serga diabetu (11).

Atgal į TOC

8. Česnakai

„Shutterstock“

Jums reikės

Maltas česnakas

Ką turite padaryti

1. Į mėgstamą patiekalą įpilkite šviežiai maltų česnakų.
2. Taip pat kiekvieną rytą galite sukramtyti keletą skiltelių šviežiai nuluptų česnakų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti kasdien.

Kodėl tai veikia

Susmulkinant česnaką, išsiskiria galingas antioksidantas fermentas, vadinamas alicinu. Alicinas kartu su kitais česnako ekstraktais pasižymi antidiabetine veikla, kuri gali padėti veiksmingai valdyti diabetą (12).

Atgal į TOC

9. Kalonji (juodųjų sėklų) aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 5 ml kalonji aliejaus
• 1 puodelis juodos arbatos

Ką turite padaryti

1. Į puodelį juodosios arbatos įpilkite 2,5 ml kalonji aliejaus.
2. Vartokite šį prieskonį kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šį mišinį du kartus per dieną, geriausia kiekvieną rytą ir naktį.

Kodėl tai veikia

Kalonji arba juodųjų sėklų (Nigella sativa) aliejus yra žinomas dėl savo vaidmens kontroliuojant glikemiją (13). Tai yra viena iš geriausių priemonių diabetui gydyti ir kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje.

Atgal į TOC

10. Kario lapai

„Shutterstock“

Jums reikės

8-10 kario lapų

Ką turite padaryti

1. Kramtykite kario lapus ir prarykite.
2. Kario lapus taip pat galite pridėti prie mėgstamų patiekalų ir salotų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai privalote daryti kasdien.

Kodėl tai veikia

Kario lapai padeda reguliuoti insulino aktyvumą jūsų kūne ir mažina gliukozės kiekį kraujyje (14). Jie taip pat gali padėti numesti svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį, kurie abu padeda gydyti ir užkirsti kelią diabetui.

Atgal į TOC

11. Ženšenis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai ženšenio arbatos
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite arbatinį šaukštelį ar du ženšenio arbatos.
2. Puode užvirkite.
3. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
4. Kai arbata šiek tiek atvės, suvartokite nedelsdami.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šią arbatą tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Ženšenyje yra veikliųjų junginių, kurie moduliuoja insulino sekreciją ir gliukozės apykaitą (15).

Atgal į TOC

12. Avižiniai dribsniai

„Shutterstock“

Jums reikės

1 dubenėlis virtų avižinių dribsnių

Ką turite padaryti

Suvartokite virtų avižinių dribsnių dubenį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Avižiniuose dribsniuose yra daug ląstelienos. Tai padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir mažina cholesterolio kiekį, taip padėdamas gydyti diabetą (16).

Atgal į TOC

13. Alijošius

„Shutterstock“

Jums reikės

1 puodelis nesaldintų alijošiaus sulčių

Ką turite padaryti

Vartokite puodelį nesaldintų alavijų sulčių.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.

Kodėl tai veikia

Alijošiaus sulčių vartojimas gali padėti reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje (17).

Atgal į TOC

Susirgus diabetu, ypač 1 tipo cukriniu diabetu, gali būti neįmanoma jo visiškai išgydyti. Tačiau kartu su pirmiau nurodytomis priemonėmis taip pat galite vadovautis žemiau pateiktais patarimais, kad jūsų būklė nepablogėtų.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

• Tikrinkite savo svorį. Lieknėti, jei turite antsvorio.
• Padidinkite savo fizinę veiklą užsiimdami pratimais ir joga.
• Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos.
• Sumažinkite suvartojamo cukraus kiekį.

Geriausias diabeto valdymo būdas yra kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai galima lengvai padaryti reguliariai laikantis šiame straipsnyje aptartų patarimų ir priemonių.

Tikimės, kad pavyko išspręsti visas jūsų abejones ir klausimus. Jei turite kokių nors kitų abejonių, prašome susisiekti su mumis per komentarų skiltį.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar galite būti lieknas ir sirgti diabetu?

Svoris nėra vienintelis veiksnys, skatinantis diabetą. Jūsų genai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Taigi, taip, jūs galite būti lieknas ir sirgti diabetu.

Kuris diabetas yra išgydomas?

Negalima visiškai išgydyti nė vieno diabeto tipo. Bet jūs galite valdyti cukraus kiekį kraujyje ir kitus simptomus naudodamiesi pirmiau nurodytomis priemonėmis ir patarimais.

Ar galite susirgti diabetu nuo streso?

Taip, kai patiriate fizinę ar psichinę įtampą, pastebėsite staigų gliukozės kiekio kraujyje padidėjimą.

Kurios asanos padeda išgydyti diabetą?

Žinoma, kad Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana ir Vakrasana padeda diabetui ir turi būti praktikuojami kasdien.

Kokie yra vaikų diabeto įspėjamieji požymiai?

Įspėjamieji vaikų diabeto požymiai yra padidėjęs troškulys, šlapinimasis, alkis, nuovargis, svorio kritimas, neryškus matymas, mielių infekcija ir nuotaikų kaita.