Jennifer Lopez Dietos Ir Treniruočių Paslaptys - Kaip Ji Atrodo Nuostabiai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Jei kas nors gali priversti laiką sustoti, nuleisti rankas, tai yra JLo. Jokio perdėjimo. Ar galite patikėti, kad jai 49 metai ir dviejų vaikų mama? Šis daugiafenatas yra originalus kreivų sėdmenų tendencijų kūrėjas, kuris viso pasaulio moteris išmokė priimti savo kreives. Jos tonuotas kūnas yra puikus vingių ir briaunų derinys, bylojantis apie jos fizinę būklę. Ir tai yra didžiulio sunkaus darbo rezultatas, ypač kai esate senstantis. Taigi, slinkite žemyn, kad sužinotumėte viską apie Jennifer Lopez dietą, ką ji daro, kad atrodytų tokia jauna ir pasakiška bei daug daugiau. Bet pirmiausia skirkite šiek tiek laiko ir įvertinkite, kaip ši panelė padegia sceną kiekvieną kartą būdama ant jos. Braukite aukštyn!

Vau! Tai buvo daug energijos, tiesa? Dabar, kai jūs visi esate apmokestinti, leiskite man išplatinti visas jos dietos ir fitneso paslaptis. Pradėkime.

Jennifer Lopez dieta - 12 populiariausių jos dietos paslapčių

„Shutterstock“

1. Vartokite ekologišką maistą

Ekologiško maisto vartojimas yra JLo dietos paslaptis Nr. 1. Ji mėgsta turėti ekologiškų vaisių, daržovių ir mėsos. Jos mėgstamiausias maistas gaminamas puertorikietiško stiliaus. Taip, ekologiškas maistas yra šiek tiek brangus, ir ne visi gali tai sau leisti. Bet išsinešimo taškas yra - valgyk švariai. Valgyti švariai padės išvengti toksinų kaupimosi ir išlikti laimingiems bei lengviems.

2. Venkite alkoholio ir kofeino

JLo gali kurti hitus vakarėliuose ir klubuose, tačiau ji vengia vartoti alkoholį. Ji taip pat vengia kofeino. Tai savo ruožtu išlaiko jos kūną sveiką ir apsaugo nuo insulino šuolio.

3. Padidinkite baltymų suvartojimą

JLo labai palaiko baltymų vartojimą iš viso maisto. Baltymų kokteilius taip pat galite gaminti iš viso maisto šaltinių. Baltymų vartojimas leis jums likti sotus daugiau nei dvi valandas ir padės auginti liesus raumenis, suteikiant jums tą JLo stiliaus tonizuotą kūną.

4. Užkandis sveikas

Jennifer Lopez vietoj bulvių traškučių rekomenduoja vartoti vaisius, agurkus ir pomidorus. Tai padės jums suvartoti mažiau kalorijų, sukaupti mažiau riebalų ir jaustis puikiai.

5. Vartokite riešutus

Kreivam kūnui be papildomo flanšo turite vartoti riešutus. Riešutuose gausu būtinų vitaminų, baltymų, sveikų riebalų, maistinių skaidulų ir mineralų. Jie palaiko aukštą jūsų energijos lygį, o sveiki riebalai padeda sumažinti kūno uždegimą ir taip sumažinti streso lygį.

6. Sumažinkite druskos ir cukraus kiekį

Jennifer Lopez vartoja ribotą kiekį cukraus ir druskos. Ir tai yra dar viena priežastis, dėl kurios ji negauna pleiskanų. Druska paprastai kaupia vandenį kūne, o tai padidina jūsų vandens svorį. O cukrus yra nauja cigaretė. Meskite tai prieš tapdami nutukę ir sirgdami įvairiomis su nutukimu susijusiomis ligomis. Jei stengiatės mesti cukrų, perskaitykite tai.

7. Valgyk tuną

Kreivi dainininkė prisiekia tuno galia. Tai liesas baltymas su dideliu kiekiu omega-3, kurie padeda išlaikyti sveiką kūną, taip pat gerus plaukus, odą ir nagus.

8. Leiskitės kartą

Nebijokite kartą per savaitę pasilepinti sausainiu ar gabalėliu juodojo šokolado. Jennifer Lopez tiki pusiausvyra, o ne nepritekliais. Bet jūs turite užsidirbti savo malonumo laikydamiesi geros dietos ir reguliariai dirbdami.

9. Miegokite aštuonias valandas

Miegoti aštuonias valandas JLo turi. Sudegintų kalorijų kiekis ir įtemptas darbo grafikas reikalauja jos pailsėti. Jei neturite tokio užimto ir aktyvaus gyvenimo būdo, galite miegoti 6-7 valandas. Miegas yra būtinas visuotinei jūsų savijautai, nes jis padeda perkrauti smegenis ir kūną, išsklaido toksiškas mintis, sumažina kraujospūdį ir pagerina medžiagų apykaitą bei nuotaiką.

10. Valdymo dalis

Jennifer Lopez valgo viską, išskyrus kontroliuojamas porcijas. Kaltą kūną lengva gauti, bet jūs turite suprasti, kiek turėtumėte suvalgyti, kad išvengtumėte persivalgymo. Taigi, net jei vartojate sveiką maistą, vartokite juos ribotomis porcijomis. Norėdami sužinoti daugiau apie porcijų valdymą, spustelėkite čia.

11. Nėra kepto ar perdirbto maisto

Keptas maistas yra nesveikas ir pagrindinė kylančios nutukimo problemos priežastis. Jennifer Lopez vengia kepto maisto. Ir net jei ji jų turi, ji kontroliuoja sumą. Jei norite išvengti kepto maisto, pradėkite nuo kepto maisto ir tada lėtai nustokite valgyti keptą ar perdirbtą maistą.

12. Negalima badauti norint numesti svorio

JLo netiki badaujant numesti svorio. Norėdami išlaikyti medžiagų apykaitą, turite valgyti kas dvi ar tris valandas. Tačiau įsitikinkite, kad valgote sveikai, kad išvengtumėte riebalų padidėjimo netinkamose vietose.

Tai JLo daro, kad išlaikytų savo kūną. Bet jūs taip pat turite treniruotis, kad sudegintumėte kalorijas ir padidintumėte liesą raumenį. Štai Jennifer Lopez treniruočių režimas.

Jennifer Lopez treniruotė tinkamam kūnui

„Instagram“

Jennifer Lopez yra karšta Tracy Anderson treniruočių režimo pasekėja. Ji rekomenduoja gerti vandenį prieš treniruotę, nes tai palaikys jūsų hidrataciją ir padės užbaigti treniruotę nesijaudinant.

JLo savo treniruotę taip pat maišo su kardio treniruotėmis (bėgimas, boksas, šokiai, dviračių sportas, sprintas ir kt.) Ir trijų dienų jėgos treniruotėmis. Jos treniruočių režime yra šie pratimai, skirti išlaikyti kūno formą ir nukreipti riebalus į tinkamas kūno dalis:

• Plaučiai
• Klubų priauginimas

Štai vaizdo įrašas, kuriame JLo ir jos gražuolė Alexas Rodriguezas kartu treniruojasi sporto salėje:

Šiame vaizdo įraše taip pat pabrėžiamas kitas klausimas - socialinė parama, kuri yra labai svarbi, kai reikia išlikti motyvuotam aktyviai gyventi. Nors jums gali prireikti nė vieno pažįstamo žmogaus, kuris lydėtų jus į sporto salę ar bėgioti, turėdamas treniruotės draugą, jūs abu motyvuosite.

Čia yra J Lo abs treniruočių vaizdo įrašas:

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - JLo užpakalis yra mirti. Ir jei jums įdomu, kaip gauti nuostabų užpakaliuką, kaip ji, turite vartoti šiuos maisto produktus.

Panašu, kad JLo grįžta į praeitį tik dėl savo mitybos ir gyvenimo būdo. Ji buvo ir bus įkvėpimas dar daugeliui metų į priekį. Įkvėpkite ir būkite galingi savaip. Įveikti visas atidėliojimo mintis ir žengti savo pirmąjį žingsnį link būti sveikam ir tinkamam. DARYK TAI DABAR! Cheers!

Reklaminių antraščių kreditai: „ Instagram“