13 šarminio Vandens Privalumų + Kaip Jį Pagaminti

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Šarminis vanduo yra ne kas kita, o vanduo, kurio pH yra aukštesnis - didesnis nei įprasto geriamojo vandens. Šarminio vandens šalininkai teigia, kad jis gali užkirsti kelią tokioms ligoms kaip vėžys ir netgi sulėtinti senėjimo procesą. Bet ar ažiotažas yra tikras? Ir kokią dar naudą teikia šarminis vanduo? Į visus tuos klausimus (ir dar daugiau) atsakoma čia.

Turinys

Kas yra šarminis vanduo? Ar tau tai gera?

Kuo naudingas šarminis vanduo?

Kaip paruošti šarminį vandenį namuose, ar šarminis vanduo yra natūralus ar dirbtinis?

Ar tai saugu?

Kur nusipirkti šarminio vandens

Koks yra šarminio vandens šalutinis poveikis?

Kas yra šarminis vanduo? Ar tau tai gera?

Įprasto geriamojo vandens pH yra 7, kuris yra neutralus. Šarminio vandens pH gali būti 8 arba 9. Ir kalbėdami apie jo gerumą, pažvelkime į keletą tyrimų.

Vienas 2012 m. Tyrimas atskleidė, kad geriant šarminį vandenį, kurio pH yra 8,8, galima dezaktyvuoti pepsiną, kuris yra vienas iš rūgšties refliukso kaltininkų (1). Kitas tyrimas parodė, kad šarminis vanduo gali būti naudingas pacientams, turintiems aukštą kraujo spaudimą ar diabetą (2). Kitas neseniai atliktas tyrimas parodė, kaip šarminis vanduo gali pagerinti kraujotaką (3).

Šarminiame vandenyje yra kalcio, magnio, natrio ir kalio - visa tai gali suteikti tam tikrų pranašumų.

Atgal į TOC

Kuo naudingas šarminis vanduo?

Kadangi jis yra šarmingesnis nei įprastas vanduo, jis gali neutralizuoti mūsų kūno rūgštingumo perteklių. Šarminis vanduo taip pat gali padėti gydyti diabetą ir vėžį bei pagerinti kaulų sveikatą. Maudymasis šarminiame vandenyje gali turėti teigiamą poveikį odai.

1. Gali padėti diabetui gydyti

Vienas Korėjos tyrimas, atliktas su žiurkėmis, teigia, kad šarminis vanduo gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje (4). Tai taip pat gali gydyti aukštą cholesterolio kiekį, kuris dažnai yra susijęs su diabetu.

Kitas tyrimas teigia, kad šarminis vanduo gali pagerinti diabetu sergančių pacientų kraujo klampumą, o tai savo ruožtu gali pagerinti jų bendrą sveikatą (5).

Kiti šaltiniai taip pat teigia, kaip šarminis vanduo gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

2. Ar gali pagerinti kaulų sveikatą

„Shutterstock“

Padidėjęs rūgšties kiekis laikui bėgant gali susilpninti kaulus, padidindamas lūžių riziką. Kadangi šarminis vanduo gali sumažinti rūgščių kiekį, tai gali padėti to išvengti (6).

Kai kurie tyrimai parodė, kad šarmingumas (ir ne tik šarminis vanduo) gali būti naudingas kaulų sveikatai. Tyrimo metu buvo apžvelgta bendra gyventojų mityba ir padaryta išvada, kad šarmingesnė dieta gali apsaugoti kaulus (7).

Nustatyta, kad tiriamieji, vartoję šarminį vandenį, mažiau skaido kaulus ir žymiai sumažino kaulų netekimą šlapime. Tačiau yra mažiau tyrimų, ar šarminis vanduo yra naudingas artritui ar podagrai.

3. Gali reguliuoti kraujo spaudimą

Kai kurie tyrimai rodo, kad šarminio vandens gėrimas gali teigiamai paveikti kraujospūdį. Tai gali būti susiję su vandenyje esančiomis mineralinėmis medžiagomis. Bet mums reikia daugiau tyrimų, kad padarytume išvadą. Iki tol rekomenduojame pasinaudoti gydytojo patarimais.

4. Ar gali padėti svorio netekimas

Vieno tyrimo su gyvūnais metu šarminį vandenį vartojusių žiurkių kūno svoris galų gale buvo mažesnis. Tiesą sakant, žiurkė, kurios kūno svoris buvo mažiausias, buvo veikiama didžiausia pH verte (šarminiausia) (8).

Kiti tyrimai taip pat teigia, kad šarminio vandens papildai gali teigiamai paveikti asmens kūno svorį (9). Viena iš to priežasčių, kaip sako kai kurie ekspertai, yra sustiprinta medžiagų apykaita..

[Skaityti: Kaip greitai numesti svorį namuose]

5. Gali padėti vėžio gydymas

Kai kurie šaltiniai teigia, kad vėžinės ląstelės klesti rūgščioje aplinkoje - ir kadangi šarminis vanduo gali neutralizuoti rūgštingumą, tai gali padėti gydant vėžį. Kai kurie ekspertai rekomenduoja laikytis šarminės dietos, į kurią įeina šarminis vanduo.

Keli tyrimai taip pat parodė, kad šarminė aplinka gali padaryti tam tikrus chemoterapinius vaistus efektyvesnius ir mažiau kenksmingus (10). Kiti šaltiniai teigia, kad šarminė dieta gali padėti sumažinti uždegimą, kuris yra viena iš pagrindinių vėžio priežasčių (11).

6. Gali gydyti rūgšties refliuksą

Šarminis vanduo gali neutralizuoti skrandžio rūgštį ir palengvinti rūgšties refliukso ir rėmens simptomus. Jis gali turėti buferinį poveikį druskos rūgščiai, skrandžio rūgščiai, kuri padeda virškinti, ir kurios perteklius gali sukelti rūgšties refliuksą.

Tačiau, pasak gydytojų, reikia daugiau tyrimų, kol šarminį vandenį pradėsime naudoti kaip veiksmingą rūgšties refliukso ir panašių negalavimų, tokių kaip GERD, gydymą.

7. Nėštumo metu gali būti gera

„Shutterstock“

Šaltiniai rodo, kad nėščios moterys, vartojančios šarminį vandenį, gali patirti sklandų gimdymą ir padidinti laktaciją. Taip pat sumažėja gelta.

Kitas tyrimas rodo, kad šarminio vandens vartojimas turi didelį biologinį poveikį postnataliniam augimui (12). Tai gali būti susiję su vandenyje esančiomis mineralinėmis medžiagomis. Šarminio vandens tyrimų dar nėra daug - jie tęsiasi.

8. Pagalba detoksikacijai

Nors nėra tyrimų, kurie tiesiogiai nurodytų šarminio vandens naudą, padedant detoksikacijai, vienas tyrimas kalba apie šarminės aplinkos svarbą tam pačiam. Tyrime teigiama, kad koregavus audinių šarmingumą, galima veiksmingiau pašalinti toksinus iš organizmo (13).

[Skaityti: 50 „DIY Detox“vandens gėrimų, skirtų lieknėti ir valyti]

9. Gali gydyti sausas akis

Nors neturime esminių tyrimų, kai kurie šaltiniai teigia, kad šarminis vanduo (ypač tepamas sausoms akims) gali padėti gydyti šią būklę. Nors vanduo gali nepakenkti akims, nėra jokių konkrečių įrodymų, teigiančių, kad tai taip pat būtų naudinga. Taigi, norėdami gauti daugiau informacijos, pasitarkite su savo gydytoju.

10. Gali gydyti fibromialgiją

Fibromialgija yra lėtinis sutrikimas, kuriam būdingas stiprus raumenų ir kaulų skausmas ir nuovargis. Anekdotiniai duomenys rodo, kad geriant šarminį vandenį galima sumažinti skausmą ir pagerinti energijos lygį. Taip pat raumenys gali jaustis gerai sutepti.

Bet, kaip sakėme, tai tik anekdotiniai tyrimai. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į gydytoją.

11. Gali padėti gydyti kiaušidžių cistas

Kai kurie anekdotiniai duomenys rodo, kad geriant šarminį vandenį, cistos gali būti ištirptos ir būklė gydoma. Kitas tyrimas rodo, kad šarminis vanduo gali pagerinti kūno disbalansą, kurį sukelia policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), ir dėl to netgi pagerinti pacientų vaisingumą (14).

12. Gali padėti gydyti odos ligas

Šarminio vandens gėrimas gali padėti gydyti odos ligas, tokias kaip egzema ir psoriazė. Tai taip pat gali padėti nuo spuogų. Net maudymasis su vandeniu (beje, tai gali būti brangus reikalas) gali pamaitinti odą ir suteikti naudos nuo senėjimo.

Tačiau yra labai nedaug įrodymų, kurie tai patvirtintų. Vis dėlto šarminio vandens naudojimas nepakenks.

13. Gali padidinti plaukų augimą

Konkrečių tyrimų nėra. Bet kaip ir įprastas vanduo, šarminis vanduo gali padidinti kraujotaką, o tai savo ruožtu gali pagerinti plaukų sveikatą ir skatinti jų augimą.

Tai yra tariamas (ir kai kurie ištirti) šarminio vandens pranašumai. Bet nesijaudinkite - nebūtina visada jo įsigyti. Yra paprastų būdų, kaip paruošti šarminį vandenį namuose.

Atgal į TOC

Kaip paruošti šarminį vandenį namuose

„Shutterstock“

Pirmiausia turite suprasti vandens pH lygį. Yra būdas tai išbandyti. Gaukite pH rinkinį (pateikiamą su pH juostelėmis ir spalvų lentele). Panardinkite juostelę į vandenį, kurį norite šarminti, leiskite jai trumpam pasėdėti ir palyginkite su spalvų schema. Vanduo, kurio pH viršija 7, yra bazinis, o žemiau 7 - rūgštus. Idealiu atveju norite, kad jis būtų tarp 7 ir 9.

Šarminį vandenį namuose galite paruošti trimis būdais.

Kepimo soda naudojimas

Į 8 uncijas įpilkite 1/8 šaukšto sodos. vandens. Sodoje yra didelis šarmų kiekis. Sumaišytas su vandeniu padidina šarmines savybes. Tačiau įsitikinkite, kad nenaudojate soda, jei laikotės mažai natrio turinčios dietos, nes joje yra daug natrio.

Citrinų naudojimas

Paimkite 64 oz. vandens. Supjaustykite vieną citriną į 8 pleištus ir įdėkite į vandenį - nespauskite. Laikykite vandenį uždengtą maždaug 8–12 valandų kambario temperatūroje. Jei norite, galite pridėti šaukštą rožinės Himalajų jūros druskos. Citrinos yra anijoninės, o kai geriate citrininį vandenį, jūsų kūnas reaguoja su jų anijoninėmis savybėmis ir daro vandenį šarminį, kai jūsų organizmas jį virškina.

Naudojant pH lašus

PH buteliuką galite gauti iš artimiausios vaistinės ar sveiko maisto parduotuvės (galite įsigyti ir internete). Vykdykite instrukcijas, kiek lašų galite įpilti į vandenį. Lašuose yra šarminių mineralų, kurie gali šarminti jūsų vandenį.

Viskas gerai. Bet kokia didelė šarminio vandens problema? Ir svarbiausia, ar šarminis vanduo, kurį gaunate rinkoje, yra tikrai natūralus?

Atgal į TOC

Ar jūsų šarminis vanduo yra natūralus ar dirbtinis?

Natūraliai šarminis vanduo atsiranda, kai jis praeina per uolas ir surenka mineralus, kurie daro jį šarminiu. Paprastai tai atsitinka natūraliuose šaltiniuose.

Tačiau dauguma žmonių vartoja šarminį vandenį, kuris buvo atliktas elektrolizės būdu, o jonizatoriumi padidino vandens pH. Tačiau tarp dirbtinai šarminamo vandens vartojimo gydytojai ir mokslininkai sulaukė įvairių reakcijų.

Kalbant tiksliai, natūraliai šarminis vanduo tiesiog vadinamas šarminiu vandeniu. Bet dirbtinis šarminis vanduo vadinamas šarminiu jonizuotu vandeniu.

Čia pakalbėkime ir apie šarminę dietą. Šarminio vandens paskirtis yra ištaisyti arba pakeisti per daug rūgštinę būseną, į kurią mes įdėjome savo kūną (dėl nesveiko gyvenimo būdo ir valgymo įpročių). Šarminė dieta atlieka tą patį tikslą. Jį sudaro daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų (net papildai gali padėti - tiesiog vieną kartą pasitarkite su savo dietologu).

Dabar mes prieiname prie svarbiausio klausimo.

Atgal į TOC

Ar tai saugu?

Ar šarminis vanduo, kurį perkate iš rinkos, yra saugus?

Aiškiai sakant, dauguma sveikatos ekspertų šarminio vandens problema yra ne saugumas, o teiginiai apie sveikatą. Yra mažai tyrimų apie daugelį teiginių apie šarminį vandenį, ir kaip jis gali gydyti bet kokį sveikatos negalavimą. Realybėje gali ir nebūti.

Dirbtinis šarminis vanduo kelia susirūpinimą dėl to, kad šarminimo procese jis gali būti demineralizuotas, o tai ilgainiui gali būti bloga žinia (15)

Esminiai tyrimai sako, kad jūsų kūnas jau sukurtas taip, kad užtikrintų reikiamą pusiausvyrą (16). Šarminis vanduo gali būti tik rinkodaros ažiotažas. Bet, jei pažįstate ką nors, kam tikrai naudingas šarminis vanduo, taip pat galite jų išklausyti (akivaizdžiai pasikalbėję su ekspertu).

Pabandykite susipažinti su faktais. Neapsiribokite tuo, ką sako jūsų draugai ar kokia tendencija.

Gerai. Bet iš kur jūs jį gaunate?

Atgal į TOC

Kur nusipirkti šarminio vandens

Šarminio vandens galite gauti iš bet kurios maisto prekių ar sveiko maisto parduotuvės. Arba galite net nusipirkti internetu.

Viskas gerai. Bet ar šarminis vanduo turi specifinių pavojų?

Atgal į TOC

Koks yra šarminio vandens šalutinis poveikis?

Pradėjus gerti šarminį vandenį, įprastas šalutinis poveikis yra galvos skausmas, nuovargis, sloga, tamsesnės ir minkštesnės išmatos. Tai gali sukelti sumažėjęs skrandžio rūgštingumas, kuris padeda naikinti bakterijas ir išstumia kitus nepageidaujamus patogenus. Šie šalutiniai poveikiai sumažės, kai jūsų kūnas pripras prie šarminio vandens, kuris gali trukti nuo poros dienų iki 2–3 savaičių. Jei turite kokių nors klausimų, kreipkitės į gydytoją.

Išskyrus tuos, vienas rimtas šalutinis poveikis yra per didelis šarmingumas. Per didelis šarminio vandens kiekis gali sutrikdyti jūsų kūno normalų pH ir sukelti būklę, vadinamą metaboline alkaloze - tai sukelia sumišimą, pykinimą, vėmimą, rankų drebulį ir dilgčiojimą rankose ir kojose.

Atgal į TOC

Išvada

Tai mitas, kad šarminis vanduo gali gydyti bet kokį negalavimą. Taip nėra. Tai gali tam tikru būdu padėti jūsų sveikatai ir pagerinti jūsų kūno reakciją į gydymą. Bet tai tikrai nepakeičia faktinio gydymo.

Galite išbandyti naudą. Bet rūpinkis. Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.

Praneškite mums, kaip šis įrašas jums padėjo. Tiesiog palikite komentarą žemiau.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kiek šarminio vandens galite išgerti per dieną?

Galite pradėti nuo 3–4 stiklinių ir palaipsniui didinti iki 8–12 stiklinių

Kokį geriausia gerti šarminį vandenį?

Natūraliai veikia geriausiai, nes tik taip galite gauti visų mineralų. Bet kadangi mes neužsibūname kalnuose, vienintelis kelias yra eiti su patikimais prekės ženklais. Kai kurie iš jų yra „Evian“, Fidžis, „Real Water“ir „Essentia“.

Nuorodos

1. „Galima pH 8,8 nauda …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
2. „Preliminarus pastebėjimas…“. Kinijos nacionalinė žinių infrastruktūra.
3. „Elektrolizuoto aukšto pH poveikis…“. Tarptautinės sportinės mitybos draugijos leidinys.
4. „Antidiabetinis… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
5. „Elektrolizuoto poveikio …“. Tomo Jeffersono universitetas.
6. „Mitybos sutrikimas rūgščių ir šarmų pusiausvyroje …“JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
7. „Podiplominių studijų simpoziumas…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
8. „Sisteminis ir vietinis… poveikis“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
9. „Šarminis vanduo ir ilgaamžiškumas …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
10. „Šarminės dietos“. WebMD.
11. „Šarminė dieta: natūralus vaistas nuo vėžio?“. Ramiojo vandenyno širdies plaučių ir kraujo institutas.
12. „Šarminio jonizuoto vandens poveikis …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
13. „Rūgščių ir šarmų pusiausvyra …“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
14. „Galimas terapinis…“. JAV Nacionalinė medicinos biblioteka.
15. „Pavojus sveikatai geriant demineralizuotą vandenį“. Pasaulio Sveikatos Organizacija.
16. „Šarminis vanduo…“. Klivlando klinika.