Pavydas Santykiuose - 7 Būdai Tai Spręsti

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Jei vienas dalykas gali užmušti santykius, tai pavydas. Pasitikėjimas yra svarbi bet kokių sveikų santykių sudedamoji dalis ir jį reikia skatinti nuo pat pradžios. Taip pat svarbu nepamiršti, kad nesaugumas kelia pavydą santykiuose, todėl turite įsitikinti, kad jaučiatės patenkinti savimi. Net jei neatsižvelgiate į žalingą pavydo poveikį santykiams, tai gali sugadinti ir jūsų pačių gyvenimą. Juk tai pradeda užburtą pykčio, depresijos ir chaoso ratą.

Savęs suvokimas yra raktas į turinį. Šis jausmas gali parodyti jūsų nesaugumą ir pavydą. Tai gali būti labai varginanti spręsti visas dramas, kurios paprastai seka pavydą. Jei jums to beveik pakako, mes norime jums padėti! Štai septyni būdai, kaip įveikti pavydą santykiuose.

1. Atkreipkite dėmesį į savo kūno reakcijas

i atsargos

Natūralu, kad vyrai leidžia klaidžioti. Bet kokią įtaką tai daro jums? Ką jaučiate, kai partneris žiūri į kitą moterį? Kaip jūsų kūnas reaguoja? Ar tai įtampos atvejis, po kurio seka greitas pulsas? Ar pastebite kitų simptomų? Geriausia kažkur užsirašyti savo reakcijas ir kartkartėmis į jas atkreipti dėmesį. Tokiu būdu jums bus žinomi ženklai, į kuriuos turite atkreipti dėmesį, rodantys, kad ketinate pūsti savo viršų. Tai puikus būdas sustabdyti save nuo kažko, ko niekada negalite atsiimti.

2. Gumos juostos triukas

Smegenys veikia labai ypatingai. Kalbant apie signalus, kuriuos jis gauna iš likusio kūno, jis sutelkia dėmesį į reikšmingiausią ir laikinai blokuoja visus kitus. Štai kodėl kai kurie nuo depresijos kenčiantys žmonės nukirto save. Tai siekiama numalšinti jų emocinį skausmą - į skausmą nuo traumų kreipiamas dėmesys, kol jis nurims.

Tai pasakius, reikia pažymėti, kad tai nėra ypač sveikas būdas spręsti reikalus, tačiau yra būdas, kuriuo galima pasinaudoti šiuo faktu. Gaukite guminę juostelę ir nešiokite ją ant riešo. Kai pastebite, kad jūsų kūnas reaguoja į stimulą pavydo įniršio pavidalu, užmaukite guminę juostelę ant riešo. Jūsų smegenims siunčiamas signalas jus išvargins iš pavydo ir neleis jums veikti. Tačiau nepamirškite, kad tikslas yra atitraukti save, o ne susižaloti ar sukelti skausmo.

3. Būkite realistiški savo vidiniame dialoge

i atsargos

Kai kurie sako, kad galbūt žmogaus polinkis perdėti kažkokio įvykio neigiamas pasekmes. Vien žvilgsnis į praeinančią moterį gali paskatinti jūsų nesaugumą, verčiantį jus galvoti, kad partneris gali teikti pirmenybę jai, o ne jums. Tačiau jūs turite būti realistai. Ne kiekviena praeinanti moteris yra ta, dėl kurios jūsų partneris nori jūsų apleisti. Pabandykite pagalvoti, kad tai buvo tik žvilgsnis, ir palikite tai. Nesuteikite per daug reikšmės tam, kas iš tikrųjų nėra svarbu, ir tai atlikę turėsite geresnį metodą, kaip sustabdyti pavydą santykiuose!

4. Gaukite tikrovės tikrinimą

Kai tik jaučiate pavydą, šiek tiek panagrinėkite savo jausmus. Ar jis tikrai paskui kitą? Arba jūs prognozuojate ankstesnių partnerių trūkumus į dabartinius? Ar buvo kokių nors konkrečių nuorodų, kurios yra jūsų pavydo pagrindas?

Svarbu užduoti sau šiuos klausimus. Jei pasijutote pasimetęs dėl atsakymų, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su terapeutu, kad išspręstumėte neišspręstas problemas, susijusias su pavydu santykiuose.

5. Užrašykite

i atsargos

Jei esate tokioje situacijoje, kai jūsų nesaugumas veikia aukštyn, siekite žurnalo ir rašykite juos. Išrašyti savo jausmus gali būti ypač katarsiška. Rašykite tol, kol pajusite, kad išvijote savo jausmus ir jūsų nuotaika žymiai pagerės. Taip išvengiama daug nereikalingų situacijų, kurias sukuria impulsas. Jūs tikrai nenorite dramos, kuri paprastai sukelia tokias aplinkybes.

6. Neatskleisk savo nesaugumo

Kas sakė, kad jiems patinka būti nuskriaustiems? Tai prasideda vaikystėje kartu su tėvais, ir jūs tikrai nenorite, kad tai tęstųsi ir jūsų suaugusiųjų gyvenime. Tą patį galima pasakyti ir apie jūsų partnerį. Vyrams neatrodo, kad jie nuolat būtų apklausti.

Tai nereiškia, kad neturėtumėte bendrauti su savo partneriu. Yra didelis skirtumas tarp sakymo: „Kur tu buvai? Su kuo buvai? „Aš šiandien tavęs pasiilgau, norėčiau, kad būtum su manimi“. Yra tikimybė, kad neturite dėl ko jaudintis, ir jūsų partneris vis tiek atsakys į jūsų neišsakytus klausimus. Vykdant pavydą santykiuose yra tik kelias.

7. Planuok į priekį

i atsargos

Lengva žinoti, kaip reaguoti, kai visa tai susumuota galvoje. Tiesiog reikia laikytis plano. Jei pripažinsite, kad esate linkęs į pavydą, ir pamatysite, kad galimi tantrumai kenkia jūsų santykiams, galėsite imtis aktyvių veiksmų, kad užsitikrintumėte ilgalaikius, laimingus santykius. Iš esmės nėra blogai jausti tai, ką darai, tačiau tai, kaip tu reaguoji į savo jausmus, skiriasi nuo nuostabaus partnerio ir žmogaus, kuris tiesiog skirtas sau.

Dirbti santykiuose yra sunkus darbas, o pavydą santykiuose įveikti - dar sunkiau. Kartais partnerį gali sužavėti jūsų pavydas - juk tai rodo, kiek jūs jais rūpinatės. Tiesą sakant, kai kurie partneriai gali atbaidyti ir manyti, kad jūs jiems nerūpi tiek, kiek jie manė, jei kartkartėmis neparodote šiek tiek pavydo. Svarbus dalykas, kurį reikia atsiminti, yra išlaikyti pusiausvyrą tarp parodant jiems, kad jums rūpi ir jaučiatės šiek tiek savininkiškas (meiliai), ir užpylus pykčio priepuoliui bei sukeliant daug dramos.

Nesinaudokite ribų peržengimu, pavyzdžiui, patikrinkite jų telefoną ar el. Paštą - jūsų partneriui reikia jo vietos. Galų gale jūs turite pripažinti, kad jie gyvena ne santykiuose. Tuo pačiu parodykite jiems, kaip jums rūpi, ir jie pajus priklausomybę jausdami santykius. Vykdykite ir įgyvendinkite šiuos patarimus ir su laiku sužinosite, kaip santykiuose elgtis su pavydu.