15 Patarimų Natūraliai Gauti švytinčią Odą Vasarą

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Vasaros gali būti žiaurios. Kai temperatūra pakyla, dėl karščio ir drėgmės jūsų jau veikiančios aliejaus liaukos gali tapti hiperaktyvios. Galų gale jums susidaro per didelis riebalų kiekis aplink T zoną, niežtintys bėrimai, saulės nudegimas ir priešlaikiniai senėjimo požymiai. Štai kodėl jums reikia tinkamos odos priežiūros rutinos, kaip pirmosios gynybos linijos. Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip prižiūrėti odą ir išlaikyti ją švytinčią vasarą. Skaityk toliau.

15 naudingų patarimų, kaip išlaikyti odą patogią ir švytinčią vasarą

Karšta vasaros karštis gali būti negailestingas jūsų odai. Tarša, intensyvi vasaros saulė, šiluma ir drėgmė sukelia daug odos problemų. Įdegis, sausi pleistrai, per didelis riebalinių liaukų aktyvumas, nudegimas saulėje, pigmentacija, dėmės ir spuogai - tai keletas klausimų, su kuriais galite susidurti vasarą. Štai kodėl šį sezoną reikia prižiūrėti odą. Be to, keičiantis sezonams, turite atnaujinti odos priežiūros produktus ir kasdienybę. Žemiau mes pasiūlėme keletą pakeitimų, kuriuos turite atlikti savo odos priežiūros procedūroje.

1. Apsvarstykite galimybę pakeisti veido prausiklį

Veido valymas yra pagrindinė odos priežiūros procedūra, kurios turite laikytis, nepaisant sezono. Vasaromis klimatas karštas ir drėgnas. Šiuo metu jūsų veidas linkęs gaminti daugiau aliejaus, todėl turite atitinkamai pakeisti savo prausiklį.

Riebi oda maksimaliai plaka, nes jūsų poros gali lengvai užsikimšti ir sukelti spuogus. Gaukite vasarą putų valymo priemonę, kurioje yra salicilo rūgšties.

Jei turite sausą odą, galite patirti paraudimą ir bėrimus. Du kartus per dieną veidui valyti naudokite nemuiluotą veido prausiklį. Tas pats taikoma tiems, kurie turi mišrų odą.

Tie, kurie turi normalią odą, vasarą gali pereiti prie veido plovimo veido pagrindu. Nuplaukite veidą du kartus arba tris kartus per dieną, kad pasijustumėte žvalus.

2. Nepamirškite apsaugos nuo saulės

Tai yra tai, ko visiškai negalite pamiršti vasaromis. Veido, rankų, kojų ir bet kokių kitų kūno dalių apsauga nuo saulės yra gyvybiškai svarbi. Per didelis UV spindulių poveikis gali visam laikui pakenkti jūsų odai ir sukelti saulės nudegimą, raukšles, smulkias raukšleles, odos vėžį ir priešlaikinį senėjimą (1).

Investuokite į kremą nuo saulės ar kremą, turintį platų UV spektrą (bent jau SPF 30). Tepkite jį du kartus per dieną ant visų atvirų odos dalių.

3. Įpilkite šlakelį antioksidantų

Investuokite į serumus, drėkintuvus ir kremus nuo saulės, kurių sudėtyje yra papildomų antioksidantų. Pavyzdžiui, vitaminas C apsaugo jūsų odą nuo žalos aplinkai, apsaugo nuo raukšlių ir skatina kolageno vystymąsi (2).

Kremai ir serumai, pakrauti natūraliais ekstraktais ir antioksidantais, mažina uždegimą (tai gana dažnai būna vasarą), neutralizuoja kenksmingus laisvuosius radikalus ir sutvarko odą.

4. Į savo racioną įtraukite vaisių ir daržovių

Vietinio antioksidantų vartojimo nepakanka. Norėdami išlaikyti švytinčią odą, turite ją atitinkamai maitinti. Sveika mityba vasarą yra būtina. Vartokite daug vaisių ir daržovių. Juose yra būtinų vitaminų, maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurie skatina kolageno gamybą, mažina uždegimą ir apsaugo odą nuo žalingo saulės poveikio (3).

5. Laikykite save hidratuotą

Gerkite daug vandens ir nepamirškite su savimi turėti vandens buteliuko, kad ir kur eitumėte. Gurkšnokite iš butelio. Tai svarbu norint išlaikyti odos hidrataciją, iš organizmo pašalinti toksinus ir jaustis žvaliai per karštas vasaros dienas (4).

6. Eik lengvai makiažą

Kalbant apie makiažą vasaros mėnesiais, eik minimaliai. Taip yra todėl, kad jūsų oda turi kvėpuoti, kai oras yra labai karštas ir drėgnas. Jei visiškai negalite išsiversti be savo pagrindo, eikite į tonuotą drėkinamąjį kremą su SPF ir padėkite jį veido pudra, kad išvengtumėte dėmėtų vietų.

7. Nušveiskite

Vasarą jūsų oda sunkiai dirba, kad būtų sveika ir išgydytų dirginimą ar nudegimą saulėje. Padėkite savo odai šiame procese švelniai ją nušveisdami. Šveitimas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, todėl oda atrodo švytinti.

Galite naudoti namuose pagamintus cukraus šveitiklius, kad nušveistumėte odą, arba tiesiog švelniai nušveiskite odą prausimosi servetėle. Tačiau įsitikinkite, kad nepašalinote odos.

8. Tonizuokite savo odą

Tonerius vasaros mėnesiais būtina įsigyti. Geras dažiklis apsaugo jūsų odą nuo aliejaus ir švarumo. Tai taip pat sumažina porų išvaizdą. Tepdami dažus, atkreipkite dėmesį į savo T zoną, nes tai veido dalis, kuri vasarą išskiria maksimalų aliejaus kiekį.

9. Atnaujinkite savo drėkintuvą

Jei manote, kad vasaros mėnesiais jūsų odai nereikia drėkiklio, klystate. Vienintelis skirtumas yra tas, kad sunkūs drėkikliai, kuriuos naudojote žiemą, neveiks vasarą. Šiltu oru reikia naudoti lengvą drėkiklį. Pasirinkite neriebų ir lengvą drėkinamąjį kremą (pasirinkite su SPF, skirtą naudoti dieną), kuris padės užrakinti būtiną odos drėgmę.

10. Nepamirškite savo kojų

Jūsų oda nesibaigia ties kaklu. Daugelis iš mūsų linkę pamiršti kojas. Dabar, kai žieminius batus pakeitėte vasariniais sandalais, turite pasirūpinti ir kojomis. Pasiduokite sau pedikiūrą namuose. Šveitimu pašalinkite negyvas ir sausas odos ląsteles. Drėkinkite kojas ir nepamirškite ant jų tepti losjono nuo saulės.

11. Užtenka mankštos

„Shutterstock“

Jei vasaros karštis, prakaitas ir drėgmė neleidžia jums bėgti nuo bėgimo takelio, nepasiduokite. Nors viešnagė ir žiūrėti filmą gurkšnojant ledinę arbatą yra viliojantis variantas, mankšta yra vienodai svarbi norint išlaikyti sveiką odą vasarą.

Fizinis aktyvumas pagerina kraujotaką, o tai reiškia, kad jūsų odos ląstelės gauna daugiau deguonies (5). Taigi jūsų kūnas lengvai išgydo bet kokį audinių pažeidimą (pvz., Nudegimą saulėje ar spuogus). Manote, kad mankšta salėje yra monotoniška? Pridėkite šiek tiek malonumo prie savo treniruotės ir išbandykite „Zumba“. Dar geriau - važiuokite dviračiu, žaiskite tinklinį su draugais ar išbandykite žygius. Bet kokia mankštos forma yra naudinga jūsų sveikatai.

12. Nesumažinkite savo poilsio laiko

Jūsų kūnui reikia laiko pataisyti ir išlaikyti sveiką odą. Štai kodėl, nepaisant to, kokį grafiką palaikote, stenkitės skirti pakankamai laiko poilsiui. Tai yra nepaprastai svarbu, nes vasaros mėnesiais dienos būna ilgesnės, ir dauguma iš mūsų būna aktyvūs ilgiau. Ilgesnis saulės buvimas taip pat sukelia nuobodumą ir senėjimo požymių atsiradimą.

Pakankamas miegas užkerta kelią senėjimo požymiams, pagerina odos barjero funkciją ir apskritai atrodo žvalesnis bei patrauklesnis (6).

13. Nepamirškite akių srities

Plotas aplink akis yra subtilesnis už likusį veidą, todėl jį reikia ypatingai prižiūrėti. Kai tik išeisite saulėje, nepamirškite nešioti akinių nuo saulės. Tai padės išvengti raukšlių susidarymo aplink akis.

Nepamirškite tiek dieną, tiek naktį patepti drėkinamąjį paakių kremą. Naudokite produktus, kuriuose yra drėkinančių ingredientų, tokių kaip hialurono rūgštis, medus ir agurkai. Kiekvieną vakarą masažuokite sritį aplink akis, kad atsipalaiduotumėte raumenys.

14. Atvėsink veidą

Vėsi veido dulksna daro stebuklus karštą ir drėgną vasaros dieną. Tai padeda nuraminti saulės nudegimus ir uždegimus, todėl oda atrodo gaivi ir rasota. Galite nusipirkti veido rūko ar net pasigaminti namuose. Peržiūrėkite receptą kitame skyriuje.

15. Visada darykite šalto vandens dušus

Venkite karštų dušų ir garų vonių vasarą, nes jie sausina jūsų odą. Vietoj to nusiprauskite po šaltu vandeniu. Tai apsaugo jūsų odos poras neužsikimšus ir apsaugo nuo spuogų atsiradimo. Tai taip pat daug gaiviau.

Peržiūrėkite šiuos paprastus odos priežiūros receptus, kurie gali padėti namuose švytėti odą.

Namų gynimo priemonės švytinčiai odai vasarą

1. Aušinamas agurkų veido rūkas (visiems odos tipams)

Agurkas jaučiasi ypač raminantis odą. Dėl šios veido dulksnos sutarkuokite vieną agurką ir perkoškite sultis per marlę. Sumaišykite sultis su šaukštu rožių vandens, mėtų lapais ir šaukšteliu citrinos sulčių purškiamame butelyje. Spritz tai ant veido visą dieną.

2. Švelnus kavos kūno šveitiklis, skirtas pašalinti įdegį (visiems odos tipams)

Kodėl reikia leisti pinigus parduotuvėje nusipirktiems kūno šveitikliams? Jei namuose turite kavos tirščių, šio kūno šveitimo priemonė yra vėjelis. Sumaišykite ketvirtadalį puodelio rudojo cukraus, pusę puodelio kavos tirščių, 2 šaukštus sezamo aliejaus, alyvuogių aliejaus, kelis lašus eukalipto eterinio aliejaus ir šaukštą jūros druskos. Mišinį laikykite stikliniame indelyje. Šį mišinį naudokite kaip kūno šveitimo priemonę.

3. Raminanti agurkų ir mėtų akių kaukė

Gaivi akių kaukė gali akimirksniu pašalinti visą nuovargį nuo subtilios akių srities. Šiai lengvai paakių kaukei sumaišykite keletą mėtų lapų, ištraukite sultis ir sumaišykite jas su puse puodelio agurkų sulčių. Į jį įpilkite rožių vandens. Pamirkykite medvilnines pagalvėles šiame mišinyje ir uždėkite ant akių. Jei norite, išmirkytas medvilnines pagalvėles galite įdėti į maišelį „Ziplock“ir 15 minučių laikyti šaldytuve prieš naudojimą. Jums patiks vėsinantis šios paakių pojūtis.

4. Braškių ir citrinų veido pakuotė

Jei mėgstate vaisių veido kaukes, pamilsite šią. Sumaišykite sutrintas braškes su šaukštu jogurto, puse šaukštelio citrinos sulčių ir medumi. Užtepkite tai ant veido kaip veido kaukę ir išdžiovinkite. Prieš naudodami jas ant odos, būtinai atskieskite citrinos sultis. Kadangi citrina daro odą šviesai jautriu, prieš naudodamiesi šia veido pakuote, naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Venkite citrinos sulčių, jei turite jautrią odą.

5. Poras sutraukianti kiaušinio baltymo veido kaukė

Tai lengva namuose pagaminta veido kaukė. Šaukštelį apelsinų sulčių ir žiupsnelį ciberžolės miltelių sumaišykite su vienu kiaušinio baltymu. Užtepkite šią kaukę ant veido. Leiskite jam išdžiūti 15 minučių, prieš nuplaunant.

Tvankios vasaros dienos yra sunumeruotos. Tačiau bėrimai ir pleistrai, kuriuos šiuo laikotarpiu atsiranda jūsų odoje, ilgai laikysis, nebent tinkamai prižiūrėsite odą. Šie patarimai ir receptai gali padėti atkurti natūralią jūsų odos pusiausvyrą ir išlaikyti ją gerai apsaugotą karštyje.

6 šaltiniai

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• UV spinduliuotė ir oda, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3709783/

• Dvigubai aklas, pusės veido tyrimas, lyginant vietinį vitaminą C ir nešiklį fotosaugai atjauninti, Dermatologinė chirurgija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896774

• Dieta ir dermatologija: mitybos intervencijos vaidmuo odos ligose, Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4106357/

• Mitybinis vanduo veikia žmogaus odos drėkinimą ir biomechaniką, klinikinę, kosmetinę ir tiriamąją dermatologiją, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/

• Pratimų nauda, „MedlinePlus“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

• Ar bloga miego kokybė turi įtakos odos senėjimui? Klinikinė ir eksperimentinė dermatologija, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053