5 Privalumai Valgant Burokėlius Nėštumo Metu

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Nėščia yra pati nuostabiausia patirtis! Yra tiek daug nerimo ir vienas iš dažniausių rūpesčių yra laikomasi dietos. Juk šie 9 mėnesiai diktuoja kūdikio sveikatą ateityje. Atsargumas ir atsargumas perima visa kita. Čia yra pasiūlymas, kuris gali labai daug papildyti jūsų mitybos diagrama - burokėliai! Taip, žinokite, kodėl burokėliai nėštumo metu yra saugūs

Ši rausva daržovė yra kupina maistinių savybių, kurios nėštumo metu gali labai pakeisti moterų sveikatą. Daugelis žmonių burokėlį arba „ Chukandar “hindi kalba pavadino „super maistu“dėl įvairaus jo naudingumo sveikatai. Ar burokėliai tinka nėštumui? Daugelis dietologų, beveik visur, pasisako už tam tikro burokėlių kiekio įtraukimą į nėščių moterų dienos dietos planą. Nėštumo metu burokėlius galima vartoti kaip salotas, netgi galite juos iškepti arba išvirti kartu su kitomis žaliomis, lapinėmis daržovėmis.

Turinys

• Burokėlių nauda nėštumo metu

  • 1. Padidina geležies kiekį
  • 2. Sudėtyje yra vitamino C
  • 3. Pagerina kepenų sveikatą
  • 4. Sudėtyje yra folio rūgšties
  • 5. Kraujo gryninimas nėštumo metu
• Kaip vartoti burokėlius nėštumo metu?

Burokėlių nauda nėštumo metu

Čia patikrinkite keletą pagrindinių burokėlių valgymo nėštumo metu privalumų.

1. Padidina geležies kiekį

Geležis yra labai svarbi kiekvienai moteriai bet kuriuo metu. Tačiau nėštumo metu tai yra dar svarbiau. Tai padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje. Taigi nėščiai moteriai patariama vartoti burokėlių sultis, kad padidėtų geležies kiekis organizme. Nėštumo metu geriant burokėlių sultis, moteris nesuserga anemija.

2. Sudėtyje yra vitamino C

Burokėliuose taip pat yra vitamino C. Šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti burokėliuose esančią geležį. Jei besilaukianti mama šias sultis vartoja per visą nėštumą, ji tikrai gali pagimdyti sveiką ir stiprų kūdikį. Tačiau taip pat rekomenduojama prieš tai pasikonsultuoti su jų ginekologu ir laikytis instrukcijų pagal jo patarimą.

3. Pagerina kepenų sveikatą

Burokėliuose yra maistingo pigmento, vadinamo betacianinu, kuris detoksikuoja kepenis ir kraują. Taigi burokėliai padeda pašalinti toksinus iš organizmo, o tai reiškia, kad riebalų rūgštys negaus progos nusėsti į organizmą. Sveikos kepenys reiškia tinkamą virškinimo sistemos funkcionavimą, taip pat tinkantį ir puikų kūną nėštumo metu. Nemaža dalis moterų nėštumo metu paprastai priauga svorio, todėl vartojant burokėlius šis polinkis tam tikru mastu bus nuslopintas.

4. Sudėtyje yra folio rūgšties

Tinkamas vaisiaus vystymasis šiuo laikotarpiu yra labai svarbus, o folio rūgštis padeda šiam vystymuisi. Žaliame burokėlyje yra folio rūgšties, kuri yra naudinga vaisiaus augimui. Tai taip pat padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams.

5. Kraujo gryninimas nėštumo metu

Ši maistinga daržovė gali išvalyti kraują. Tai taip pat apsaugo vaiką nuo galimų gimimo defektų.

Burokėliai taip pat labai padidina nėščių moterų fizinę ištvermę, kuri yra privalumas gimdymo metu. Tai taip pat yra angliavandenių, vitaminų A ir B, tirpių skaidulų ir baltymų pakuotė. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jis padeda sumažinti kraujospūdį.

Kaip vartoti burokėlius nėštumo metu?

Burokėlius galima supjaustyti griežinėliais ir sumaišyti su kitomis daržovėmis. Tai galima valgyti kaip salotas, o tai yra geras pasirinkimas nėščioms moterims

Taip pat galima kepti ir patiekti su kitomis skrudintomis daržovėmis

Virti burokėliai nėštumo metu gali būti patiekiami kaip puikus sveikas užkandis

Ar nėštumo metu valgėte burokėlius? Kaip įtraukėte į savo mitybą? Pasidalinkite savo patirtimi ir receptais su kitomis besilaukiančiomis mamytėmis čia.