15 Nuostabių „Acerola“privalumų Sveikatai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Acerola, moksliškai žinoma kaip Malpighia Glabra / Emarginata, yra ryškiai raudona sultinga uoga, turinti daug sėklų, gerą skonį, daugybę sveikatos ir naudos vaistams. Jis naudojamas visame pasaulyje kaip veiksminga priemonė nuo peršalimo, šienligės, depresijos, dantenų infekcijos, dantų ėduonies ir kelių kitų sveikatos problemų. Tačiau išsamūs tyrimai atskleidė, kad jį galima vartoti ir norint atsikratyti daugelio lėtinių ir mirtinų ligų.

Acerola nauda sveikatai

„Acerola“yra supakuota su maistinėmis medžiagomis, kurios padeda palaikyti kūno būklę ir be ligų. Čia yra 15 geriausių acerola naudos sveikatai:

Turinys

• 1. Vitamino C papildas
• 2. Apsaugo nuo skorbuto
• 3. Vitamino A papildas
• 4. Gerina regėjimo sveikatą
• 5. Pateikia pagrindines maistines medžiagas
• 6. turtingas antioksidantais
• 7. Sustiprina imunitetą
• 8. Padidina kolageno gamybą
• 9. Pagerina medžiagų apykaitą
• 10. Mažiau virškinimo trakto problemų
• 11. Siūlo geresnę širdies sveikatą
• 12. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
• 13. Kova su oksidaciniu stresu
• 14. Apsaugo nuo plaučių vėžio
• 15. Skatina svorio metimą

1. Vitamino C papildas

Acerola yra plačiai žinoma dėl didelio vitamino C kiekio. Jame yra antras didžiausias vitamino C kiekis po neuro apsaugančios uogos „camu camu“. Suvartojus tik porą šių uogų, mūsų rekomenduojamas vitamino C suvartojimas yra pakankamas. Be to, maždaug 180 ml acerolos sulčių yra tiek pat, kiek vitamino C, esančių 14 litrų apelsinų sulčių.

2. Apsaugo nuo skorbuto

Acerola yra turtingas vitamino C šaltinis ir gali sustabdyti skorbutą, kurį sukelia šio vitamino trūkumas.

3. Vitamino A papildas

Vitamino A kiekis mažoje acerolos uogoje yra lygus pilno dydžio morkai! Kasdienius šio vitamino poreikius galime lengvai patenkinti suvalgydami po 1 ar 2 acerolas per dieną. Taigi, jis taip pat gali būti naudojamas kaip natūralus vitamino A priedas.

4. Gerina regėjimo sveikatą

Dėl didelio vitamino A kiekio jis padeda pagerinti mūsų regėjimą. Tai taip pat padeda išvengti tinklainės kraujavimo (kraujavimas į akis), taip pat kataraktos susidarymo.

5. Pateikia pagrindines maistines medžiagas

Be vitaminų C ir A, aceroloje taip pat yra daug kitų maistinių medžiagų, kurios yra būtinos norint išlaikyti normalų mūsų sistemos funkcionalumą. Tai yra B-vitaminai (B1 arba tiaminas, B2 arba riboflavinas, B3 arba niacinas, pantoteno rūgšties B5, B9 arba folio rūgštis ir kt.) Mineralai ir elektrolitai (geležis, magnis, kalis, kalcis, cinkas, varis, fosforas ir kt.).), obuolių rūgštis, cukrūs (sacharozė, fruktozė, dekstrozė ir kt.), maistinės skaidulos, baltymai, lipidai, riebalų rūgštys ir kt.

6. turtingas antioksidantais

„Acerola“yra supakuota su polifenoliniais antocianidino junginiais, tokiais kaip ferulo rūgštis, kvercetinas, taninai, chlorogeno rūgštis, cianidin-3-glikozidas ir daugeliu kitų, kurie pasižymi puikiomis antioksidacinėmis savybėmis. Be to, acerolos sultyse esantys vitaminai A ir C veikia kaip natūralūs antioksidantai. Visa tai padeda užkirsti kelią infekcijoms ir ląstelių senėjimui, nes kraujyje nėra kenksmingų laisvųjų radikalų.

7. Sustiprina imunitetą

Uogose esantys antioksidantai, ypač fito-cheminiai junginiai, taip pat vitaminas C, atlieka pagrindinį vaidmenį stiprinant mūsų imuninę sistemą. Galų gale tai padeda mums išvengti uždegimo, degeneracinių ligų, vėžio ir kt.

[Skaityti: Namų gynimo priemonės imuninei sistemai pagerinti]

8. Padidina kolageno gamybą

Tyrimais nustatyta, kad vitamino C kiekis aceroloje gali pagaminti mūsų organizme pakankamai kolageno, kuris yra būtinas kovojant su senėjimu ir gerinant sportuojančių žmonių veiklą.

[Skaityti: Kai kurie dažniausiai randami vitamino C turintys maisto produktai]

9. Pagerina medžiagų apykaitą

Kaip minėta anksčiau, aceroloje yra nemažas kiekis B komplekso vitaminų, kurie padeda mūsų medžiagų apykaitai ir žymiai palengvina angliavandenių, baltymų ir riebalų virškinimą.

10. Mažiau virškinimo trakto problemų

Didelis maistinių skaidulų kiekis uogoje gali palengvinti visos mūsų virškinimo sistemos veiklą palengvinant tuštinimąsi ir valant žarnyną. Todėl gydomos virškinimo problemos, tokios kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas, dizenterija ir kt.

11. Siūlo geresnę širdies sveikatą

Acerola geba išlaikyti stiprią mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą, reguliuodama kraujospūdžio lygį ir normalizuodama širdies ritmą. Taip pat žinoma, kad uogos ekstraktas atbaido vainikinių arterijų ligas, aterosklerozę, trombozę ir kt.

12. Sumažina cukraus kiekį kraujyje

Jau sakoma, kad acerolos uogose yra daug antioksidantų, įskaitant chlorogeno rūgštį. Vartojant acerolos sulčių pavidalu, kontroliuojamas gliukozės kiekis mūsų kraujyje, taigi sumažėja hiperglikemijos, cukrinio diabeto ir 2 tipo diabeto rizika.

13. Kova su oksidaciniu stresu

Acerolos ekstraktas yra labai naudingas kovojant su „oksidaciniu stresu“, kuris apsaugo nuo ankstyvo senėjimo. Tai naudinga norint išlaikyti daugybę mirtinų ligų.

14. Apsaugo nuo plaučių vėžio

Acerolos vaisius parodė savo efektyvumą gydant plaučių vėžį, sulėtindamas ir sustabdydamas nenormalų vėžinių ląstelių augimą organe.

15. Skatina svorio metimą

Kadangi acerola turi labai mažai riebalų ir kalorijų, ji padeda numesti perteklinį kūno svorį. Be to, tai skatina medžiagų apykaitą ir suteikia reikalingą mūsų ląstelių mitybą, reikalingą nutukimui kontroliuoti ir optimaliai sveikatai pasiekti. Taigi, įtraukite acerolą į savo įprastą dietą šiandien ir suteikite sau didelę sveikatos būklę!

[Skaityti: „ Lipton“žalioji arbata svorio metimui]

Ar šis straipsnis buvo naudingas? Pasidalykite savo nuomone su mumis toliau pateiktame komentarų skyriuje.