2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Mango laikomas vienu skaniausių ir sveikiausių vaisių. "Vaisių karalius" turi geltoną, rausvai oranžinę arba žalią odą ir giliai geltoną minkštą interjerą. Be skonio tirpstančio skonio, keletas kitų mangų sulčių privalumų sveikatai ir grožiui. Šiame straipsnyje išsamiai aprašoma mangų sulčių maistinė vertė ir jos pranašumai odai ir visai sveikatai.
Mango sulčių privalumai:
Žemiau yra nurodyti 10 geriausių mangų sulčių privalumų.
- 1. Apsaugo nuo vėžio
- 2. Sumažina cholesterolio kiekį
- 3. Palaiko kraujospūdį
- 4. Naudinga mažakraujystei
- 5. Akių sveikatai
- 6. Išvalo odą
- 7. Šarmina visą kūną
- 8. Kovoja su diabetu
- 9. Pagerina virškinimą
- 10. Stiprina imuninę sistemą
- Mango sulčių mitybos faktai
- USDA „Mango“sulčių mityba
1. Apsaugo nuo vėžio
Mangoje yra antioksidacinių junginių, įskaitant astragaliną, metilgalatą, izokvercitriną, fisetiną, kvercetiną ir galo rūgštį. Visi šie junginiai laikomi veiksmingais mažinant krūties, storosios žarnos, leukemijos ir prostatos vėžio riziką. Manguose esantis tirpus maistinių skaidulų „pektinas“taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Remiantis naujausiais tyrimais, pektinas sumažina „galektino 9“, veikiančio vėžinių ląstelių elementą, poveikį. Be to, kita mangų sudedamoji dalis „lupeolis“slopina prostatos vėžio naviko ląsteles.
2. Sumažina cholesterolio kiekį
Mango sultys maitina jūsų kūną pakankamu kiekiu vitamino C. Pektinas ir vitaminas C kartu padeda žmogaus organizmui sumažinti cholesterolio, ypač mažo tankio, lipoproteinų kiekį serume.
[Skaityti: Namų gynimo priemonės cholesterolio kiekiui sumažinti]
3. Palaiko kraujospūdį
Mango sultyse yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga - kalis, kuris padeda jūsų raumenims, širdžiai ir nervams. Šis naudingas mineralas taip pat reguliuoja skysčių pusiausvyrą jūsų kūne ir kraujospūdį.
4. Naudinga mažakraujystei
Geležis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų; jo trūkumas gali sukelti keletą sunkių sveikatos problemų, įskaitant anemiją. Kiekvieną dieną suvartodami po vieną porciją mangų sulčių, galite aprūpinti savo kūną dideliu kiekiu geležies. Mango sultys yra labai naudingos būsimoms motinoms, nes joms reikalingas didelis geležies kiekis.
5. Akių sveikatai
Mangų ar mangų sulčių vartojimas yra geriausias būdas aprūpinti savo organizmą gyvybiškai svarbia maistine medžiaga, vitaminu A. Tai taip pat padeda geriau apsaugoti nuo akių problemų, ty sausų akių ir naktinio apakimo, be to, skatina gerą regėjimą.
6. Išvalo odą
Vienas iš geriausių mangų sulčių privalumų yra tas, kad jis padidina jūsų odos grožį, nes suteikia būtinų maistinių medžiagų dideliais kiekiais. Spuogus, spuogus ir kitas odos problemas galima gydyti naudojant mango vaisius išoriškai. Tiesiog mango minkštimą reikia tepti ant odos maždaug dešimt minučių. Praėjus rekomenduojamam laikui, nuplaukite odą vandeniu.
7. Šarmina visą kūną
Obuolių rūgšties, vyno rūgšties ir citrinos rūgšties pėdsakų yra šviežiose mangų sultyse. Šios rūgštys palengvina kūno šarmų rezervo palaikymą.
8. Kovoja su diabetu
Diabetas yra sunkus negalavimas, kurio negalima laikyti nereikšmingu. Jam būdingas cukraus kiekio kraujyje perteklius organizme. Dažniausios diabeto priežastys yra aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir atsparumas insulinui. Mango sultys (be cukraus) kontroliuoja cukraus kiekį normalizuodamos insulino kiekį, palaikydamos kraujospūdį ir mažindamos blogojo cholesterolio kiekį.
[Skaityti: Žolelės, prieskoniai ir papildai diabetui]
9. Pagerina virškinimą
Gerai žinoma, kad mangų sultys skatina virškinimo sistemos sveikatą, nes nusistovi skrandžio sutrikimai. Jei kamuoja vidurių užkietėjimas, vartokite šias nuostabias sultis kartu su greipfrutų ir ananasų sultimis.
10. Stiprina imuninę sistemą
Vitamino C, vitamino A ir karotinoidų yra mangų sultyse. Šios sudedamosios dalys kartu padeda išlaikyti jūsų imuninę sistemą stiprią ir sveiką.
Mango sulčių mitybos faktai
Mango sultys turi keletą vertingų maistinių medžiagų. Viename puodelyje mangų sulčių yra 128 kalorijos, kiekvienoje baltymų, riebalų ir cholesterolio yra mažiau nei 1 g. Vienoje porcijoje yra 33 g angliavandenių ir 0,8 g skaidulų.
Sultys, gautos iš šviežių mangų, yra prikrautos vitaminų C ir A bei vitaminų B, E ir K. pėdsakų. Kai kurių vertingų mineralų taip pat yra mangų sultyse. Vienoje porcijoje yra:
- 61 g kalio
- 43 g kalcio
- 8 g magnio
- 5 g fosforo
- 0,9 g geležies
- 1,0 mcg seleno
- 13 g natrio
USDA „Mango“sulčių mityba
| Maistinė vertė | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Angliavandeniai | Baltymas | Bendras riebalų kiekis | Cholesterolis | Maistinė lasteliena | Folatai | Niacinas | Pantoteno rūgštis | Piridoksinas (vitaminas B-6) | Riboflavinas | Tiaminas | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
