2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Kūrėjas palaimino mus begale palaiminimų, iš kurių vienas yra švieži vaisiai. Kiekvienas vaisius yra naudingas žmonėms dėl savo maistinių savybių. Šiandien kalbėsime apie apelsinų sulčių maistinę vertę ir naudą.
Ar apelsinų sultys jums naudingos? Apelsinai yra vienas skaniausių vaisių, vienodai populiarus ir vyresnio amžiaus žmonėms, ir suaugusiems, ir vaikams. Ši „Dievo dovana“suteikia ne tik nuostabų skonį, bet ir padidina pasipriešinimo galią. Nuostabios maistinės medžiagos, esančios apelsinuose, padeda jūsų kūnui kovoti su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, vėžys ir virškinimo trakto sutrikimai. Vartojant šviežias apelsinų sultis, galima pasinaudoti šio vaisiaus pranašumais per labai trumpą laiką. Tokiu būdu maistinės medžiagos greitai įsisavinamos kraujyje, nereikalaujant virškinimo proceso. Leidžia tęsti geriamųjų apelsinų sulčių naudą.
10 geriausių apelsinų sulčių naudos sveikatai
Žalias apelsinas ir jo nektaras įvairiais būdais padeda žmogaus organizmui. Čia pateikiami 10 geriausių apelsinų sulčių privalumų.
- 1. Palaiko kraujospūdžio lygį
- 2. Skatina imuninę sistemą
- 3. Turi gydomųjų savybių
- 4. Apsaugo nuo vėžio
- 5. Opų gydymo ir prevencijos nauda
- 6. Apsaugo nuo inkstų akmenų
- 7. Padeda numesti svorio
- 8. Sumažina širdies priepuolių riziką
- 9. Gydo mažakraujystę
- 10. Padaro odą gražią ir jauną
- Apelsinų sulčių USDA mitybos duomenų bazė
1. Palaiko kraujospūdžio lygį
Apelsinų sultys yra nuostabus gėrimas pacientams, turintiems aukštą ar žemą kraujospūdį (1). Ar jus domina rasti priežastis? Na, šiame skaniame gėrime yra nemažas kiekis magnio, kuris puikiai sugeba sugrąžinti sutrikusį kraujospūdį iki normalaus lygio.
2. Skatina imuninę sistemą
Dėl vitamino C (2) apelsinų sultys yra geriausias jūsų gynėjas nuo kelių ligų (pvz., Gripo ar peršalimo), skatinantis imuninę sistemą.
3. Turi gydomųjų savybių
Viena iš svarbiausių apelsinų sulčių naudos sveikatai yra jų gydomosios savybės. Apelsinuose yra flavonoidų (tokių kaip naringeninas ir hesperidinas), kurie yra priešuždegiminiai produktai (3). Kai vartojate šį naminį vaisių žalio ar sulčių pavidalu, flavonoidai nuostabiai veikia gydydami artritą ir gydydami standumą bei skausmą.
[Skaityti: Kaip naudoti citronelės aliejų]
4. Apsaugo nuo vėžio
Naujausi moksliniai tyrimai atskleidė apelsinų sulčių veiksmingumą užkertant kelią kelių rūšių vėžiui (4). Apelsinai apima medžiagą, vadinamą D-limonenu, kuri yra veiksminga priemonė nuo odos vėžio, krūties vėžio, burnos, storosios žarnos vėžio ir plaučių vėžio. Be to, šiuo atžvilgiu padeda vitaminas C.
5. Opų gydymo ir prevencijos nauda
Opos paprastai atsiranda plonojoje žarnoje ir skrandyje. Opos atsiradimas kartais tampa pagrindine vidurių užkietėjimo priežastimi, nes šiuo atveju suvartotos maisto dalelės negali tinkamai suskaidyti. Apelsinų sultys yra labai naudingos gydant ir užkertant kelią opoms (5). Tai taip pat stimuliuoja virškinimo sistemą.
6. Apsaugo nuo inkstų akmenų
Inkstų akmenų susidarymo riziką galima sumažinti reguliariai vartojant vieną porciją apelsinų sulčių. Per daug mineralų ir chemikalų koncentracijos atsiranda dėl inkstų akmenų vystymosi. Apelsinų sultyse yra citrato, kuris puikiai apsaugo nuo šio sutrikimo mažindamas šlapimo rūgštingumą. Taigi asmenys, kenčiantys nuo šios baisios būklės, turėtų įtraukti šviežių apelsinų sultis į dienos mitybos planą (6).
[Skaityti: „Taro“šaknų privalumai]
7. Padeda numesti svorio
Daugelis žmonių mano, kad reguliarus apelsinų sulčių vartojimas padeda sumažinti kilogramus, teigdami, kad šiame citrusiniame vaisiuje yra daug antioksidantų, kurie efektyviai veikia lieknėdami (7).
8. Sumažina širdies priepuolių riziką
Dar viena svarbiausia apelsinų sulčių nauda yra pagalba širdies ligų prevencijai. Hesperidinas yra augalinė medžiaga, apsauganti arterijas nuo užsikimšimo, gerinant netoliese esančių ląstelių sveikatą. Apelsinuose yra pakankamas hesperidino (8) kiekis, todėl vartojant vieną stiklinę šviežiai spaustų apelsinų sulčių, sumažėja širdies priepuolių rizika (9).
9. Gydo mažakraujystę
Anemija yra būklė, kuri paprastai atsiranda dėl nepakankamo raudonųjų kraujo kūnelių kiekio hemoglobine. Geležies trūkumas yra pagrindinė šios situacijos priežastis. Apelsinų sultys suteikia gerą kiekį vitamino C, kuris skatina geležies absorbciją kraujyje. Štai kodėl dauguma gydytojų anemija sergantiems pacientams siūlo reguliariai vartoti apelsiną ar jo sultis (10).
10. Padaro odą gražią ir jauną
Antioksidacinės apelsinų sulčių savybės daro odą gaivią, gražią ir jauną, nes užkerta kelią senėjimo poveikiui (11). Be to, antioksidantai kartu su vitaminu C apsaugo odos ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Taigi, kiekvieną dieną vartojant po vieną porciją apelsinų sulčių, tai yra geriausias būdas išlaikyti odos gaivumą ir patrauklumą ilgą laiką. Apelsinų sultys odai yra palaima be jokio maskavimo!
Taigi, dabar jums aišku, kokie yra svarbiausi apelsinų sulčių privalumai, dabar panagrinėkime jų mitybos profilį.
Apelsinų sulčių mityba
Šviežios apelsinų sultys yra puikus naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai, vitaminai, flavonoidai ir fito maistinės medžiagos, šaltinis. Šios visos maistinės medžiagos atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveiką kūną. Vitamino C vartojimas yra būtinas norint apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Patenkinamas šio gyvybiškai svarbaus vitamino kiekis gali būti tiekiamas organizmui, vartojant apelsinų sultis. Manganas, kalis, geležis, chloras, cinkas, folio rūgštis, natris, fosforas ir pektinas daro jį vertingesnį. O svarbiausia kalorijos apelsinų sultyse yra nulinės.
Apelsinų sulčių USDA mitybos duomenų bazė
| Maistinė medžiaga | Suma | % Kasdieninė vertė | ||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kalorijos | Bendras angliavandenių kiekis | Bendras cukrų kiekis | Bendras maistinių skaidulų kiekis | Baltymas | Bendras riebalų kiekis | Cholesterolis | Vitaminai | |||||||||||
| Tiaminas | Folatas | Vitaminas B6 | Vitaminas A | Niacinas | Mineralai | |||||||||||||
| 473 mg | Magnis | Kalcis * | Geležis | Natris |
