Namų Gynimo Priemonės Atsikratyti Skreplių (gleivių) + Spalvų Lentelė

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Tarsi nuolatinis kosėjimas viešumoje nėra pakankamai gėdingas, įsivaizduokite, kad juo atsikosėjote kažkokia baisi skreplė. Vien pati mintis serga, ar ne? Skrandžio perteklius gali būti pagrindinės ligos požymis, išskyrus nuolatinį nerimą. Taigi, ar nenorite žinoti, kas tiksliai sukelia staigų skrandžio susikaupimą? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai ir keletą paprastų naminių vaistų nuo skreplių (gleivių). Ir jei jus jaudina staigus flegmos spalvos pasikeitimas, mes taip pat turime atsakymų.

Turinys

• Kas yra skrepliai?
• Ką apie jūsų sveikatą sako jūsų skrandžio spalva?
• Flegmos požymiai ir simptomai
• Kaip natūraliai atsikratyti skrandžio
• Prevenciniai patarimai

Kas yra skrepliai?

Flegma yra tirštas ir lipnus skystis, išsiskiriantis jūsų krūtinėje. Nors ši sekrecija yra natūralaus proceso rezultatas, kai kuriais atvejais tai gali būti pagrindinės ligos rezultatas. Kai sergate peršalimu, gripu ir kosulio skrepliavimu, tai vadinama skrepliais. Jūsų kūnas paprastai nesukelia per daug skreplių, nebent sergate. Geriausias būdas sužinoti, ar jūsų skrepliai yra kokios nors ligos požymis, yra ieškoti jo spalvos. Žemiau pateikiama flegma spalvų schema, kuri gali jums padėti.

Atgal į TOC

Ką jūsų skrandžio spalva sako apie jūsų sveikatą?

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 stiklinė vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vandens įpilkite šaukštą obuolių acto ir gerai išmaišykite.
2. Vartokite šį tirpalą kasdien.
3. Taip pat galite pridėti medaus skonio.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Obuolių sidro actas dažnai naudojamas kaip natūralus dekongestantas. Taip yra dėl jo kalio kiekio, kuris, kaip žinoma, padeda esant slogai. ACV taip pat turi natūralių antivirusinių ir antibakterinių savybių, kurios gali padėti kovojant su infekcijomis, kurios sukelia per didelę skreplių gamybą (1).

Atgal į TOC

2. Eteriniai aliejai

1. Pipirmėčių aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 7-8 lašai pipirmėčių aliejaus
• 1 dubuo garuojančio karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į dubenį su garuojančiu karštu vandeniu įlašinkite kelis lašus pipirmėtės aliejaus.
2. Sulenkite dubenį ir uždenkite galvą rankšluosčiu ar antklode.
3. Giliai įkvėpkite garų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Pipirmėčių aliejus yra vienas iš dažniausiai naudojamų eterinių aliejų perkrovoms pašalinti. Vienas pagrindinių pipirmėtės aliejaus komponentų yra mentolis, kuris yra natūralus atsikosėjimą skatinantis vaistas ir pasižymi antispazminėmis savybėmis (2). Pipirmėčių aliejaus garai gali patekti iki plaučių ir padėti suskaidyti skrandžio kaupimąsi ir atpalaiduoti plaučių raumenis. Pipirmėčių aliejus taip pat yra antibakterinis ir gali padėti kovoti su infekcijomis, dėl kurių jūsų organizme susikaupia per didelis skrandžio kiekis (3).

2. Eukalipto aliejus

„Shutterstock“

Jums reikės

• 6-8 lašai eukalipto aliejaus
• Dubuo garuojančio karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į garuojančio vandens dubenį įlašinkite kelis lašus eukalipto aliejaus.
2. Uždenkite galvą rankšluosčiu ir įkvėpkite dekongestuojančių garų.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 1–2 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Eukalipto aliejuje yra eukalipto, todėl jis yra stiprus dekongestantas ir mikrobus gesinanti priemonė. Eukalipto aliejaus silpninamosios savybės padeda suskaidyti skreplį, o jo antimikrobinės savybės gali kovoti su infekcijomis (4), (5).

Atgal į TOC

3. Druskingo vandens skalavimas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis druskos
• 1 stiklinė karšto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę vidutinio karšto vandens įpilkite šaukštelį druskos.
2. Gerai sumaišykite ir naudokite šį tirpalą skalauti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Druskingo vandens skalavimas yra įrodyta priemonė kovojant su viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, tokiomis kaip peršalimas ir gripas, kurie abu gali sukelti skrandžio kaupimąsi (6). Nors karštas vanduo gali nedelsiant palengvinti jūsų perkrautą gerklę, antibakterinės druskos savybės gali kovoti su infekcijomis, kurios sukėlė pernelyg didelę skreplių gamybą (7).

Atgal į TOC

4. Imbieras

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1-2 colių imbiero
• 1 puodelis karšto vandens
• Medus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. 5–10 minučių pamirkykite imbierą karštame vandenyje.
2. Nukoškite ir leiskite šiek tiek atvėsti.
3. Į šiek tiek šiltą imbiero arbatą įpilkite šiek tiek medaus ir suvartokite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šią arbatą turite gerti 3–4 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Imbieras turi daug įvairių polifenolių ir flavonoidų, kurie yra antibakteriniai, antivirusiniai ir antispazminiai (8), (9), (10). Tai gali padėti kovoti su infekcijomis ir išvengti spūsčių dėl per didelio skreplių susidarymo. Reguliarus imbiero vartojimas taip pat atpalaiduos jūsų plaučių raumenis ir padės atsikratyti. Be to, imbieras yra gana populiarus dėl natūralaus atsikosėjimą skatinančio vaisto vartojimo ir gali padėti pašalinti per didelio skrandžio ar gleivių kaupimosi simptomus.

Atgal į TOC

5. Česnakai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 4-5 skiltelės česnako
• 1 puodelis šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Susmulkinkite keletą skiltelių česnako ir kiekvieną rytą suvartokite šiltu vandeniu.
2. Arba galite kramtyti česnako skilteles arba įtraukti jas į savo dienos racioną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai 3–4 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Česnakuose yra junginys, vadinamas alicinu, kuris suteikia daugumą gydomųjų savybių. Be to, kad česnakas yra naudojamas kaip natūralus atsikosėjimą skatinantis skrandžio susikaupimas, jis taip pat turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti kovoti su bakterinėmis, virusinėmis ir grybelinėmis infekcijomis, dėl kurių jūsų kvėpavimo liaukos gali sukelti daugiau skreplių (11), (12).

Atgal į TOC

6. Ciberžolė

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės
• 1 šaukštas obuolių sidro acto
• 1 arbatinis šaukštelis medaus
• 1 stiklinė šilto vandens

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite maždaug šaukštą obuolių sidro acto ir šaukštelį ciberžolės.
2. Gerai išmaišykite ir įberkite šiek tiek medaus, kad būtų skonio.
3. Vartokite šį tirpalą kasdien.
4. Taip pat galite skalauti šį tirpalą kelis kartus per dieną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Kurkuminas yra tai, kas suteikia ciberžolei daugiausiai nuostabių gydomųjų savybių (13). Kurkuminas yra natūralus antiseptikas ir pasižymi antimikrobinėmis savybėmis prieš įvairius grybus, bakterijas ir virusus (14). Jis taip pat atlaisvina užgultus ar užsikimšusius kvėpavimo takus, palengvindamas skrandžio ir gerklės susikaupimą.

Atgal į TOC

7. Drėkintuvas / garintuvas

„Shutterstock“

Veikiant šaltu ir sausu oru, pablogėja skrandžio kaupimasis. Todėl norint, kad aplinkinis oras būtų drėgnas, savo kambaryje rekomenduojama naudoti drėkintuvą arba garintuvą.

Drėgnas oras padeda atpalaiduoti gleives, todėl lengviau praeiti pro nosies kanalus ir kvėpavimo takus. Tai taip pat padeda kovoti su tokiomis infekcijomis kaip gerklės skausmas ir kosulys, kurie gali būti pagrindinė jūsų organizmo sukeliamos per didelės skreplės priežastis.

Norėdami gauti maksimalią naudą, į drėkintuvą taip pat galite įlašinti kelis lašus bet kokių eterinių aliejų. Tačiau, norėdami išvengti patalpų taršos, turite nepamiršti kartą valyti drėkintuvą (16).

Atgal į TOC

8. Mielasis

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas medaus
• Žiupsnelis pipirų miltelių

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite medaus ir pipirų miltelius ir vartokite šį mišinį kasdien.
2. Arba taip pat galite pridėti šaukštą medaus į stiklinę šiek tiek šilto vandens ir kasdien jį vartoti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Medus yra dar viena natūrali priemonė, kuri gali padėti sumažinti pernelyg didelį skrandžio kaupimąsi. Tyrimai parodė, kad medus yra veiksmingas gydant viršutinių kvėpavimo takų ligas, pvz., Vaikų kosulį, įrodant jo dekongestantines ir atsikosėjimą skatinančias savybes, kurios gali būti gana veiksmingos nuo skreplių ir gleivių kaupimosi (17), (18), (19).

[Skaityti: Medus ir citrina peršalimui]

Atgal į TOC

9. Svogūnas

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 šaukštas susmulkinto svogūno
• 1/2 šaukšto medaus

Ką turite padaryti

1. Paimkite svogūną ir supjaustykite jį mažais gabalėliais.
2. Susmulkinkite šaukštą supjaustytų svogūnų ir sumaišykite su puse šaukšto medaus.
3. Vartokite šį svogūnų ir medaus mišinį.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Šį mišinį turite vartoti bent 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Svogūnai yra gausus įvairių maistinių medžiagų šaltinis, tačiau gana populiarus yra junginio, vadinamo kvercetinu, buvimas. Kvercetinas pasirodė esąs naudingas nuo įvairių ligų. Tačiau būtent jo veiksmai prieš alergijas ir kvėpavimo takų infekcijas pabrėžia jo naudingumą. Kvercetinas yra antialerginė priemonė ir gali padėti išvengti skrandžio ir gleivių kaupimosi jūsų kvėpavimo takuose (20), (21). Jis taip pat žinomas dėl savo imunitetą stiprinančių savybių, todėl gali būti naudojamas ir jūsų sveikatai skatinti (22).

Atgal į TOC

10. Citrinų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1/2 citrinos
• 1 stiklinė šilto vandens
• Medus

Ką turite padaryti

1. Į stiklinę šilto vandens įpilkite pusės citrinos sultis.
2. Į citrinos skonio vandenį įpilkite medaus ir vartokite kasdien.
3. Arba ant pusės citrinos pabarstykite šiek tiek druskos ir pipirų ir įsiurbkite.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti bent tris kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Tai yra viena iš efektyviausių priemonių atsikratyti skrandžio. Citrinos yra gausus vitamino C šaltinis (23). Įrodyta, kad vitaminas C yra veiksmingas gydant tokias infekcijas kaip kokliušas ir peršalimas, kuriuos abu dažnai lydi per didelis skreplių susidarymas. Be to, citrinos taip pat yra baktericidinės ir gali padėti kovoti su bakterinėmis infekcijomis, dėl kurių jūsų kūnas gamina per daug skreplių (24).

Atgal į TOC

11. Žolelių arbatos

„Shutterstock“

Bet kurio karšto skysčio vartojimas padeda atsikratyti per didelio skreplio, o kai karštas skystis yra vaistažolių mišinys, rezultatai yra išskirtiniai. Žalioji arbata, ramunėlių arbata, čiobrelių ir pipirmėčių arbata nedelsiant palengvina skrandžio ir krūtinės ląstos susikaupimą. Nors vaistažolės kovoja su mikrobinėmis infekcijomis, kurios gali būti pagrindinė skrandžio kaupimosi priežastis, karštas vanduo gali nuraminti jūsų uždegimas liaukas ir taip sumažinti nepageidaujamą gleivių ar skreplių sekreciją (25), (26), (27), (28).

Atgal į TOC

12. Kajeno pipirai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1/4 arbatinio šaukštelio kajeno pipirų miltelių
• 1 šaukštas medaus
• 2 šaukštai vandens

Ką turite padaryti

1. Kajeno pipirų miltelius sumaišykite su vandeniu ir į tai įpilkite medaus.
2. Vartokite šį tirpalą kasdien.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Jūs turite gerti šį mišinį bent du kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Vienas iš paprasčiausių būdų atsikratyti nepageidaujamos skreplių yra pasilepinti aštriais maisto produktais ir karštais skysčiais. Atsižvelgiant į aštrų skonį, kajeno pipirai nedelsdami atleidžia nuo spūsčių, atsiradusių dėl skrandžio susikaupimo. Jis taip pat yra gana populiarus dėl savo antibakterinių ir priešuždegiminių savybių, kurios padeda kovoti su infekcijomis ir uždegimais (29), (30).

Atgal į TOC

13. Džageris

„Shutterstock“

Jums reikės

• Gabalėlis jaggery
• 1/2 svogūno

Ką turite padaryti

1. Pusę svogūno supjaustykite nedideliais gabalėliais.
2. Sumaišykite su susmulkintu jaggery ir kramtykite gabalus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.

Kodėl tai veikia

Įrodyta, kad Jaggery išstumia nepageidaujamas daleles iš jūsų plaučių, todėl jums lengviau kvėpuoti. Jis gali būti naudojamas atsikratyti nepageidaujamos skreplių ir skreplių iš kvėpavimo takų dėl antialerginės veiklos (31).

Atgal į TOC

14. Ananasai

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1/4 ananaso
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite ketvirtadalį ananasų su puodeliu vandens.
2. Vartokite šias sultis kasdien.
3. Arba taip pat galite kramtyti ananasų gabaliukus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite šias sultis bent kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Ananasai yra supakuoti su vitaminais A ir C. Kaip jau žinome, vitaminas C gali palengvinti peršalimo ir kosulio simptomus, o tai savo ruožtu padeda išvalyti per didelę skreplių gamybą. Be to, ananasai taip pat yra gausus fermento, vadinamo bromelainu, šaltinis, kuris turi priešuždegiminių savybių ir gali padėti sumažinti uždegimą, dėl kurio jūsų liaukos gamina nepageidaujamas gleives (32), (33).

Atgal į TOC

15. Naftos traukimas

„Shutterstock“

Jums reikės

1 šaukštas kokosų aliejaus arba sezamo aliejaus

Ką turite padaryti

Paimkite šaukštą kokosų arba sezamų aliejaus ir 10–15 minučių šluostykite jį į burną.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu.

Kodėl tai veikia

Aliejaus traukimas yra populiari praktika, kuri, kaip žinoma, gerina burnos sveikatą (34). Plaukiant aliejumi burnoje atsiranda visi toksinai, mikrobai ir skreplių perteklius, ir tai ilgainiui palengvina kelis negalavimus.

[Skaityti:

Atgal į TOC

16. Apelsinų sultys

„Shutterstock“

Jums reikės

• 1 arba 2 apelsinai
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite apelsiną (-us) su puodeliu vandens.
2. Gerkite sultis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Gerkite apelsinų sultis bent kartą per dieną.

Kodėl tai veikia

Apelsinų sultys yra supakuotos su vitaminu C - tai tikras būdas kovoti su infekcijomis, sukeliančiomis peršalimą ir kosulį, ir užkirsti kelią skrandžio kaupimuisi jūsų kūne (35), (36).

[ Skaityti: „ Health Be nefits“apelsinų sultys]

Atgal į TOC

17. Sriubos

„Shutterstock“

Karštų sriubų vartojimas kelis kartus per dieną yra dar vienas efektyvus būdas gleivių ir skreplių susikaupimui susilpninti. Vištienos sriuba ir sriubos, kuriose yra žolelių, tokių kaip imbieras ir česnakai, ypač efektyviai pašalina susikaupusią skreplį (37).

Atgal į TOC

Šios priemonės yra tikras šūvio sprendimas atsikratyti skrandžio susikaupimo. Tačiau tai jums nepakenks, jei imsitės papildomų atsargumo priemonių ir įsitikinsite, kad netrukus jums neteks susidurti su šia problema. Turite vadovautis toliau pateiktais prevenciniais patarimais, kad padėtumėte atsigauti po skrandžio ir perkrovos.

Prevenciniai patarimai

• Venkite pieno produktų, mėsos ir keptų maisto produktų, kurie, kaip žinoma, padidina gleivių gamybą.
• Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną.
• Turėkite karštų skysčių ir vartokite aštrų maistą, kad atsipalaiduotumėte gleivės.
• Kelis kartus per dieną įkvėpkite garo iš karšto vandens.
• Dažnai pūskite nosį, kad iš kūno išeitų skrepliai.
• Apribokite dirginančių medžiagų, tokių kaip cigarečių dūmai, dažai ar chemikalai, poveikį, kurie gali sukelti alerginę reakciją ir padidina skreplį jūsų kūne.

Šios priemonės ir patarimai padarys stebuklus, padėdami pasveikti. Nepaisant to, jei patiriate ypatingą diskomfortą ar kraujavimą kartu su skrandžio kaupimu, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte sveikatos komplikacijų.

Atgal į TOC

Praneškite mums, kuris iš šių naminių vaistų nuo skreplių (gleivių) jums pasiteisino, komentuodamas žemiau.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Kas atsitiks, kai prarysiu skrandį?

Nurijus gleives, nepakenksite. Skrandyje esančios rūgštys suvirškins jūsų gleives (kaip ir kitus baltymus), taip pat neutralizuos skrandžio ląstelių liekanas ir bakterijas (jei jų yra). Gana mažai tikėtina, kad gleivės gali išgyventi jūsų skrandyje esančias rūgštis.

Kuo skiriasi skrepliai ir gleivės?

Gleivės yra tirštas ir lipnus skystis, kurį išskiria nosies gleivinės. Kai gleivės išsiskiria iš kvėpavimo takų, jos vadinamos skrepliais.

Kaip atsikratyti gleivių susikaupimo gerklėje?

Reguliariai vartodami karštus skysčius ir aštrų maistą, galite lengvai atsikratyti gerklėje susikaupusių gleivių. Taip pat galite skalauti druskingu vandeniu ir įkvėpti garų.

Ar pieno produktai gali sukelti gleivių perteklių?

Nors pieno produktai gerklėje nesukelia daug skrandžio, jie gali pabloginti spūstį, nes skrandis tampa storesnis ir dirgina gerklę.

Kada kreiptis į gydytoją?

Jei jūsų simptomai tęsiasi ilgiau nei 10 dienų ir po jų atsiranda žalios arba geltonos spalvos skreplių, gali tekti kreiptis į gydytoją, nes tai yra bakterinės infekcijos simptomai. Be to, jei nosies išskyrose ar skrepliuose yra kraujo, geriausia nedelsiant kreiptis į gydytoją.