2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Kalbant apie vaistažoles, rozmarinas yra daugelio visų karalienė dėl daugybės jo teikiamų privalumų sveikatai. Panašu, kad žmonija buvo įsitraukusi į šią paslaptį ir visais laikais pasinaudojo jos nauda, nes senovės graikų, romėnų ir egiptiečių civilizacijos rozmariną laikė šventu.
Žavi, ar ne? Taigi, pažvelkime į visus nuostabius būdus, kaip galime pasinaudoti šia nuostabia žole ir jos eteriniu aliejumi.
Turinys
- Kas yra rozmarino aliejus?
- Rozmarino mitybos profilis
- Kokia yra rozmarino aliejaus nauda?
- Geriausias rozmarino aliejaus naudojimas
- Kokie įdomūs faktai apie rozmarino aliejų?
- Kur nusipirkti rozmarino aliejaus
- Koks yra rozmarino aliejaus šalutinis poveikis?
Kas yra rozmarino aliejus?
Priklausantis mėtų Lamiaceae šeimai, rozmarinas (Rosmarinus officinalis) yra aromatinga, visžalė žolė, randama Viduržemio jūroje ir Azijoje. Jis turi adatų lapus, o žiedai gali būti rausvi, balti, violetiniai arba mėlyni. Kadangi jis atrodo gražiai, jis yra plačiai naudojamas kaip dekoratyvinis augalas.
Rozmarinas užima ypatingą vietą gaminant gurmanus dėl savo nuostabaus kvapo ir unikalaus kartaus skonio, ypač kalbant apie patiekalus, kuriuose yra bet kokios rūšies kepta mėsa. Bet būtent eterinis aliejus, išgautas iš rozmarino lapų, yra jo atsparumas.
Rozmarinų eteriniame aliejuje yra daugybė naudingų komponentų, tokių kaip 1,8-cineolis, alfa-pinenas ir kamparas. Tai suteikia jai priešuždegiminių, antibakterinių, priešgrybelinių, skausmą malšinančių ir atsikosėjimą skatinančių savybių ir padeda skatinti geresnį virškinimą, kraujotaką ir kvėpavimą. Pažvelkime atidžiau, kokių dar puikių maistinių medžiagų suteikia šis eterinis aliejus …
Atgal į TOC
Rozmarino mitybos profilis
Eterinis rozmarino aliejus ekstrahuojamas distiliuojant garais iš šviežių žydinčių viršūnių, iš kurių gaunama 1-2% aliejaus. Šiame aliejuje yra daugybė ingredientų ir antioksidantų. Pagrindiniai jo cheminiai komponentai yra α-pinenas, borneolis, β-pinenas, kamparas, bornilo acetatas, kampenas, 1, 8-cineolis ir limonenas. Rozmarino žolelių maistinė vertė paaiškinta toliau pateiktoje lentelėje.
Maistinė vertė | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Folatai | Natris | Kalcis |
Atgal į TOCKokia yra rozmarino aliejaus nauda?Rozmarino aliejus yra vienas iš tų unikalių ingredientų, kurie ne tik suteikia naudos jūsų fizinei sveikatai, bet ir daro stebuklus jūsų psichinei sveikatai. Nuo skausmo malšinimo ir virškinimo iki nerimo mažinimo rozmarino aliejus dengia beveik kiekvieną pagrindą. Pažvelkime į visus jo teikiamus privalumus išsamiai. 1. Stiprina imuninę sistemąKai reikia apsaugoti savo kūną nuo ligų, antioksidantai yra vienas didžiausių jūsų ginklų. Rozmarinų aliejuje yra mirceno - cheminės medžiagos, kuri veikia kaip galingi antioksidantai ir medžioja laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti jūsų ląstelėms ir sukelti daugybę infekcijų ir ligų. Taigi reguliariai įkvėpus rozmarino aliejaus, galite pagerinti imuninę sistemą (1). 2. Yra priešuždegiminisKankina skausmai, kurie, atrodo, niekada nepraeina? Tada laikas pradėti masažuoti tas vietas rozmarino eteriniu aliejumi. Šis aliejus veikia kaip galingas priešuždegiminis agentas, nes jame yra α-pineno, kuris malšina patinimą ir skausmą (2). 3. Skatina virškinimąTai jums gali pasirodyti šiek tiek keista, tačiau patrinus rozmarino aliejų ant skrandžio ir kojų dugno, virškinimas gali būti naudingas. Kaip, jūs klausiate? Taip yra todėl, kad rozmarino aliejus pagerina skrandžio rūgšties sekrecijos kokybę ir kepenų gaminamos tulžies kiekį - du komponentai, būtini geram virškinimui. Taigi tai gali padėti sušvelninti vidurių užkietėjimą, skrandžio spazmus, pilvo pūtimą, vidurių pūtimą (taip, turiu omenyje fartus) ir dispepsijos simptomus (3). 4. Palengvina raumenų ir sąnarių skausmus„Shutterstock“ Kovojant su skausmu, rozmarinas kelia trigubą grėsmę dėl savo 1,8-cineolio, alfa-pineno ir kamparo kiekio. Tai analgetikas (mažina skausmą), priešuždegiminis (mažina patinimą) ir priešnociceptikas (blokuoja skausmo pojūtį). Todėl jis tradiciškai buvo naudojamas raumenų skausmui, sąnarių skausmui, patempimams, artrito ir reumato simptomams malšinti. Nors Vokietijos komisija E patvirtino rozmarinų aliejų šioms ligoms gydyti ir įrodė, kad turi tokį poveikį žiurkėms, nėra įtikinamų mokslinių įrodymų, kad jis tai daro žmonėms (4), (5). 5. Padidina kraujotakąNustatyta, kad vietinis rozmarino aliejaus naudojimas pagerina kraujotaką toje srityje (6). Pagerėjusi kraujotaka gali suteikti daugybę kitų privalumų, tokių kaip skausmo malšinimas ir greitas kraujo krešėjimas, o tai savo ruožtu gali pagreitinti žaizdų gijimą ir skatinti plaukų augimą. 6. Išgydo galvos skausmusAr dažni galvos skausmai ir migrena verčia praleisti mokyklą / darbą? Tada viskas, ką jums reikia padaryti, tai įtrinti porą lašų rozmarino aliejaus tarp delnų ir užpilti jais per nosį ir burną. Nustatyta, kad šio stipraus eterinio aliejaus skausmą malšinanti savybė labai efektyviai mažina galvos skausmą (7). 7. Palengvina kosulį, peršalimą ir gripą„Shutterstock“ Laikas nedidelei viktorinai. Koks yra bendras kosulio, peršalimo ir gripo veiksnys? Taip, juos visus sukelia bakterinės ar virusinės infekcijos. Rozmarino eterinis aliejus įkvėpus veikia kaip stiprus antibakterinis agentas ir kovoja su šiomis infekcijomis (8). 8. Padeda pagerinti kvėpavimo veikląJei norite lengvai atsikvėpti, laikas pasiimti butelį rozmarinų eterinio aliejaus. Nustatyta, kad šis galingas aliejus žymiai palengvina kvėpavimo sutrikimus (9). Rozmarino aliejuje esantis eukaliptas (1,8-cineolis) ir kamparas padeda išplėsti plaučių bronchus ir padeda geriau tekėti orui. Taigi tai padeda pašalinti daugybę kvėpavimo problemų, pvz., Išvalyti krūtinę ir nosies užgulimą, sumažinti kosulį, peršalimą ir gerklės skausmą, gydyti kvėpavimo takų alergijos ir sinusito simptomus. Rozmarino aliejus taip pat turi antispazminę savybę (malšina raumenų spazmus), kuris gerai veikia gydant bronchinę astmą. 9. Sumažina stresąKiekvieną kartą, kai jaučiate stresą ar turite per daug pažįstamą „kovoti ar pabėgti“potraukį, jūsų organizme išsiskiria ne kas kita, o hormonas kortizolis. Kiekvieno kenčiančio nuo lėtinio streso organizme gali išsiskirti kortizolio perteklius, kuris gali sugadinti subtilią hormonų pusiausvyrą ir sutrikdyti normalią medžiagų apykaitą, taip užleisdamas vietą daugybei kitų ligų. Bet yra gerų naujienų! Nustatyta, kad kvepiantis rozmarino aliejus smarkiai sumažina kortizolio kiekį seilėse (10). Taigi, kai kitą kartą pajusite, kad kasdienio gyvenimo stresas jus užklumpa, pasilepinkite aromaterapija su rozmarino aliejumi. 10. Padeda kovoti su vėžiuA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Rekomenduojama:Vynuogių Sėklų Aliejus: Nauda Ir Naudojimas Odai, Plaukams Ir SveikataiVynuogių sėklų aliejus yra šalutinis vyndarystės produktas, ir tyrimuose nurodomas jo teigiamas poveikis žmonių sveikatai. Yra daugybė įrodymų, patvirtinančių aliejaus priešvėžinius ir kardioprotekcinius privalumus (1).Faktinių aliejaus sudedamųjų dalių, atsakingų už šį poveikį, yra tik mažesniais kiekiais, todėl norint gauti naudą gali tekti vartoti aliejų dideliais kiekiais (1).Šiame įraše mes ištirsime 21 Geriausia Brokolių Nauda Odai, Plaukams Ir SveikataiTurėkite puodelį brokolių, o jūs turėjote daugiausiai maistinių medžiagų, kurių jums reikia tą dieną. Pagarsėjęs tuo, kad mama (beveik) buvo nuleista gerklėje, brokolius galime vadinti super mini medžiu. Ir čia mes aptarsime, ką tai gali padaryti jums - puikus brokolių privalumas. Skaityk.Turiny Pipirmėčių Aliejus: Nauda Ir Naudojimas Odai, Plaukams Ir SveikataiPipirmėtė (Mentha piperita) yra aromatinis šaltmėtės ir arbūzo hibridas, kilęs iš Šiaurės Amerikos ir Europos. Iš šio augalo išgaunamas pipirmėtės aliejus. Šis universalus aliejus buvo senovės ir šiuolaikinės medicinos praktikos, kulinarijos meno ir kosmetikos pramonės dalis.Pipirmėčių alieju Kokia Yra Gvazdikėlių Aliejaus Nauda Sveikatai Ir Koks Yra Jo Naudojimas?Gvazdikėlių aliejus išgaunamas iš gvazdikėlių medžio. Tai garai, distiliuoti iš gvazdikėlių pumpurų, kurie turi aštrų aštrų kvapą. Jis yra gimtoji Pietryčių Azijoje ir šimtmečius buvo naudojamas skausmui, susijusiam su dantų problemomis, gydyti.Sakoma, kad gvazdi 21 Geriausia Grybų Nauda Odai, Plaukams Ir SveikataiJei kada nors vaikystėje žaidėte populiarų vaizdo žaidimą „Mario Brothers“, žinote apie Mario siekį grybauti. Jie suteiktų jam supervalstybių tęsti kelionę.Realiame gyvenime grybai taip pat yra savotiškas supermaistas. Reguliariai vartodami ir mes galime pasinaudoti tokių grybų, kaip Mario, pranašumais.Grybai tampa vis po |