2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Nesvarbu, ar esate sportiškas žmogus, ar dažnai lankantis sporto salėje, ar kas nors valandas praleidžiantis biure su tais prakaituotais batais ir kojinėmis, jūs rizikuojate susirgti sportininko pėda. Kaip ir kodėl? Ką galėtumėte padaryti, kad atsikratytumėte šios infekcijos? Išsiaiškinkime!
Turinys
Kas yra sportininko pėda?
Sportinės pėdos simptomai ir sportinės kojos
rizikos veiksniai Atleto pėdos
tipai. Pradinės medicinos
priemonės, skirtos sportininkų pėdų
profilaktikai gydyti.
Kas nutiks, jei sportinės kojos nebus gydoma?
Kas yra sportininko pėda?
Sportininko pėda yra grybelinė infekcija, pažeidžianti kojų odą. Jis yra užkrečiamas ir medicinoje žinomas kaip tinea pedis. Ši grybelinė infekcija taip pat gali išplisti į nagus ir rankas.
Ši infekcija vadinama sportininko pėda, nes ji dažniausiai pastebima sportininkams. Tai dažnai lydi šie simptomai.
Atgal į TOC
Sportinės pėdos simptomai
- Niežtintis, deginantis ir perštantis pojūtis tarp pirštų
- Niežėjimas ar deginimo pojūtis ant padų
- Niežtinčios pūslelės ant kojų
- Įtrūkusi ir lupanti odą tarp pirštų ir ant padų
- Sausa oda ant padų ir (arba) kojų šonų
- Kojų oda tampa žalia
- Spalvoti, stori ir trupantys kojų nagai
- Kojų nagai, atitraukiantys nuo jūsų nagų lovos
Dabar pažvelkime į pagrindines sportininko pėdos priežastis ir rizikos veiksnius.
Atgal į TOC
Sportininko pėdos priežastys ir rizikos veiksniai
Pagrindinė sportinės pėdos priežastis yra grybelinė infekcija, kurią sukelia tinea grybelio augimas ant jūsų kojų. Juo galite susitarti tiesiogiai susisiekę su užkrėstu asmeniu ar objektu. Kadangi šis grybas klesti drėgnoje ir šiltoje aplinkoje, jį dažniausiai galima rasti dušuose, rūbinių grindyse ir aplink baseinus.
Nors visi yra linkę vystytis sportuojančiai pėdai, kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika. Veiksniai, kurie gali būti laikomi atsakingais už jūsų sportinės pėdos vystymosi rizikos padidėjimą, yra šie:
- Eiti basomis į viešas vietas, tokias kaip baseinai ir dušai
- Dalijimasis indais su užsikrėtusiu asmeniu
- Avėti aptemptus batus
- Ilgai laikykite kojas mirkant ir uždengus
- Turėdamas prakaito kojas
- Nedidelė pėdos odos ar nagų trauma
Sportinės pėdos gali būti skirstomos į skirtingas rūšis, atsižvelgiant į infekcijos rūšį ir paveiktą pėdos plotą. Toliau aptariami trys pagrindiniai sportininko pėdos tipai.
Atgal į TOC
Sportinės pėdos rūšys
Tarpupirščiai: Šis infekcijos tipas taip pat žinomas kaip kojų internetinė infekcija. Paprastai tai įvyksta tarp mažiausių jūsų pirštų ir netgi gali išplisti į padus
Mokasinas: tai gali sukelti sausą ir lupančią pėdos odą. Tai gali paveikti visą padą ir netgi gali išplisti į jūsų pėdos šonus
Vezikuliarinė: tai mažiausiai paplitusi sportininko pėda. Paprastai tai skirstoma pagal staigų skysčio pripildytų pūslių atsiradimą po oda. Šios pūslelės dažniausiai išsivysto po kojomis, tačiau kai kuriais atvejais jos gali atsirasti ir tarp kojų pirštų, ant kulnų ar ant kojų
Niekas nenori patirti nuolatinio niežulio ir skausmo, kuris paprastai lydi šią būklę. Atsižvelgiant į tai, kad išgydyti reikia savo mielo laiko, turite imtis skubių priemonių šiai problemai išspręsti. Šios namų gynimo priemonės gali padėti gydyti pėdų sportininką ir labai pagreitinti jūsų sveikimą.
Atgal į TOC
Namų gynimo priemonės sportuojančiai pėdai gydyti
- Obuolių sidro actas
- Eteriniai aliejai
- Kepimo soda
- Kokosų aliejus
- Česnakai
- Imbieras
- Greipfrutų sėklų ekstraktas
- Jojoba aliejus
- Nimbamedžio aliejus
- Vandenilio peroksidas
- Ciberžolė
- „Epsom“druska
Kaip natūraliai atsikratyti sportinės kojos
1. Obuolių sidro actas
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1/2 puodelio obuolių sidro acto
- 2 puodeliai šilto vandens
Ką turite padaryti
- Į dubenį paimkite du puodelius šilto vandens ir į jį įpilkite pusę puodelio obuolių sidro acto.
- Pamirkykite kojas šiame tirpale 10–15 minučių.
- Paglostykite sausas kojas.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Norėdami tai pasiekti geriausių rezultatų, turite tai padaryti du kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Obuolių sidro actas, turintis priešuždegiminių savybių, gali būti naudingas mažinant uždegimą ir skausmą. Tai taip pat padeda sunaikinti grybelinę infekciją, sukeliančią priešgrybelinių savybių sukeliančią sportininko pėdą (1).
Atgal į TOC
2. Eteriniai aliejai
a. Levandų aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
- 12 lašų levandų aliejaus
- 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)
- Vanduo (neprivaloma)
Ką turite padaryti
- Į 30 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 12 lašų levandų aliejaus.
- Taikykite šį mišinį tiesiai ant pažeistos pėdos vietos ir leiskite jai nudžiūti.
- Arba levandų aliejaus mišinį galite įpilti į du puodelius vandens ir mirkyti jame kojas 10–15 minučių.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Levandų aliejaus priešgrybelinės, priešuždegiminės ir nuskausminančios savybės padeda kovojant su grybeliu, sukeliančiu sportininko pėdą (2), (3).
b. Pipirmėčių aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
- 12 lašų pipirmėčių aliejaus
- 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)
- Vanduo (neprivaloma)
Ką turite padaryti
- Sumaišykite 12 lašų pipirmėtės aliejaus su 30 ml bet kokio aliejaus.
- Šiuo mišiniu tepkite pažeistas vietas.
- Taip pat galite įpilti šilto vandens į šį mišinį ir naudoti jį kaip kojų mirkymą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Darykite tai tris kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Pipirmėčių aliejuje yra mentolio, kuris turi priešuždegiminių ir raminančių savybių, kurios padeda sumažinti skausmą ir uždegimą (4). Jis taip pat turi priešgrybelinių savybių, kurios pašalina infekciją sukeliančius grybus (5).
c. Arbatmedžio aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
- 12 lašų arbatmedžio aliejaus
- 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba migdolų aliejaus)
- Vanduo (neprivaloma)
Ką turite padaryti
- Į 30 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 12 lašų arbatmedžio aliejaus ir gerai išmaišykite.
- Užtepkite šį mišinį ant pažeistos pėdos ir leiskite jai išdžiūti.
- Taip pat galite įpilti šiek tiek vandens į šį aliejaus mišinį ir naudoti jį kaip kojų mirkymą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Arbatmedžio aliejaus antimikrobinės savybės padeda gydyti daugelį odos ligų, įskaitant sportininko pėdą. Arbatmedžio aliejus turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti uždegimą, patinimą ir skausmą (6), (7).
Atgal į TOC
3. Kepimo soda
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 valgomasis šaukštas sodos
- Vanduo (pagal poreikį)
Ką turite padaryti
- Šaukštą sodos sumaišykite su keliais lašais vandens, kad susidarytų tiršta pasta.
- Užtepkite šią pastą paveiktose vietose ir leiskite jai išdžiūti.
- Kruopščiai nuplaukite ir nusausinkite odą.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti bent du kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Kepimo soda yra natūralus antiseptikas, padedantis užkirsti kelią antrinių infekcijų vystymuisi paveiktoje pėdoje (8). Tai taip pat apsaugo teritoriją nuo drėgmės, o tai savo ruožtu daro ją netinkama grybeliui, atsakingam už infekcijos sukėlimą (9).
Atgal į TOC
4. Kokosų aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
2-3 lašai kokosų aliejaus
Ką turite padaryti
- Pažeistą vietą užlašinkite nuo dviejų iki trijų lašų kokosų aliejaus.
- Galite leisti jam absorbuotis odai arba palaikyti 20 minučių, tada nuplaukite vandeniu.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai galite padaryti 3–4 kartus per dieną, reguliariais intervalais.
Kodėl tai veikia
Kokosų aliejus yra dar viena nuostabi priemonė sportuojančiai pėdai. Jo priešgrybelinės savybės sunaikina tinea pedis grybą, o priešuždegiminės ir nuskausminančios savybės nuramina pažeistą vietą (10), (11).
Atgal į TOC
5. Česnakai
„Shutterstock“
Jums reikės
- 2 skiltelės nulupto česnako
- 2-3 lašai alyvuogių aliejaus
Ką turite padaryti
- Paimkite dvi skilteles nulupto česnako ir sumalkite, kad susidarytų tiršta pasta.
- Į šią pastą įpilkite du ar tris lašus alyvuogių aliejaus ir gerai išmaišykite.
- Taikykite šią pastą paveiktose vietose.
- Palikite jį 20–30 minučių, po to galėsite nuplauti vandeniu.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Privalote tai padaryti 1-2 kartus keletą dienų, kol pastebėsite, kad jūsų būklė pagerėjo.
Kodėl tai veikia
Česnakuose yra tokių junginių kaip ajoenas ir alicinas, kurie suteikia priešgrybelinių ir priešuždegiminių savybių (12), (13), (14). Štai kodėl vietinis jo taikymas daro stebuklus atsikratant sportininko maisto ir skausmingų simptomų.
Atgal į TOC
6. Imbieras
„Shutterstock“
Jums reikės
- Colis ar du nulupto ir supjaustyto imbiero
- 1 puodelis karšto vandens
Ką turite padaryti
- Į puodelį vandens įpilkite šiek tiek supjaustyto imbiero.
- Leiskite jam užvirti ir virkite 10–20 minučių.
- Nukoškite ir leiskite jam šiek tiek atvėsti.
- Užlašinkite kelis lašus šio tirpalo pažeistoje vietoje.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 3–4 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Imbieras yra dar viena žolė, kuria galima gydyti sportuojančią pėdą. Jis pasižymi priešgrybelinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda atsikratyti uždegimo ir blogo kvapo, susijusio su būkle (15), (16).
Atgal į TOC
7. Greipfrutų sėklų ekstraktas
„Shutterstock“
Jums reikės
2-3 lašai greipfrutų sėklų ekstrakto
Ką turite padaryti
- Į pažeistą vietą tolygiai įlašinkite du ar tris lašus greipfrutų sėklų ekstrakto.
- Palikite jį 10–15 minučių, o tada nuplaukite vandeniu.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Darykite tai 2–3 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Greipfrutų sėklų ekstraktas pasižymi puikia priešgrybeline ir antimikrobine veikla, kuri gali padėti palengvinti simptomus, susijusius su sportininko pėda, ir kovoti su pagrindine infekcija (17), (18).
Atgal į TOC
8. simondsijų aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
2-3 lašai simondsijų aliejaus
Ką turite padaryti
- Kelis lašus simondsijų aliejaus užlašinkite tiesiai į pažeistą vietą.
- Palikite jį 20–30 minučių, po to galėsite nuplauti vandeniu.
- Taip pat galite palikti aliejų, kad jis įsigertų.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Simondsijų aliejus yra plačiai žinomas dėl savo stiprių priešuždegiminių ir priešgrybelinių savybių (19), (20), (21). Šios savybės kovoja su grybeliu, atsakingu už infekcijos sukėlimą, ir palengvina infekcijos simptomus.
Atgal į TOC
9. Neemo aliejus
„Shutterstock“
Jums reikės
2-3 lašai neemo aliejaus
Ką turite padaryti
- Į pažeistą vietą įlašinkite du ar tris lašus neemo aliejaus.
- Palikite jį 15–20 minučių, tada nuplaukite vandeniu.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti kartą per dieną.
Kodėl tai veikia
Stiprios priešgrybelinės neemo aliejaus savybės padeda gydyti sportininko pėdą (22). Be to, jos priešuždegiminės savybės palengvina uždegimą, kuris dažnai susijęs su būkle (23).
Atgal į TOC
10. Vandenilio peroksidas
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 šaukštas 3% vandenilio peroksido
- 1 šaukštas vandens
- Medvilnės pagalvėlės
Ką turite padaryti
- Sumaišykite šaukštą 3% vandenilio peroksido su šaukštu vandens.
- Pamirkykite medvilnės kilimėlį šiame tirpale ir uždėkite jį paveiktose vietose.
- Leiskite natūraliai išdžiūti.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti 2–3 kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Antiseptinis vandenilio peroksido pobūdis padeda dezinfekuoti paveiktą plotą ir užkirsti kelią antrinėms mikrobinėms infekcijoms. Vandenilio peroksidas taip pat pasižymi priešgrybelinėmis savybėmis, kurios kovoja su grybeline infekcija, sukeliančia sportininko pėdą (24).
Atgal į TOC
11. Ciberžolė
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
- Vanduo (pagal poreikį)
Ką turite padaryti
- Paimkite šaukštelį ciberžolės miltelių ir įlašinkite kelis lašus vandens, kad gautumėte pastą.
- Užtepkite pastą ant pažeistos pėdos.
- Palikite jį 15–20 minučių ir nuplaukite vandeniu.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Tai turite padaryti du kartus per dieną.
Kodėl tai veikia
Ciberžolėje yra junginio, vadinamo kurkuminu, pasižyminčiu nepaprastomis priešgrybelinėmis, antibakterinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis, padedančiomis gydyti atleto pėdą (25), (26).
Atgal į TOC
12. „Epsom“druska
„Shutterstock“
Jums reikės
- 1 puodelis „Epsom“druskos
- Vanduo
Ką turite padaryti
- Įpilkite puodelį Epsom druskos į didelį dubenį šilto vandens ir leiskite jam ištirpti.
- Pamirkykite kojas tirpale 10–15 minučių.
Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti
Atlikite tai nuo 1 iki 2 kartų per dieną.
Kodėl tai veikia
„Epsom“druskos pėdų mirkymas yra lengva ir veiksminga priemonė atsikratyti atleto pėdos. Epsomo druskoje yra magnio, kuris pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda gydyti būklę (27), (28).
Dabar, kai žinote, kaip atsikratyti grybelinės infekcijos, turite atlikti keletą dalykų, kad išvengtumėte jos pasikartojimo. Jie yra tokie, kaip aptarta toliau.
Atgal į TOC
Prevencijos patarimai
- Kasdien nusiplaukite kojas muilu ir vandeniu (kad grybelis būtų sunaikintas, vandens temperatūra turėtų būti 60ºC ar aukštesnė).
- Po kiekvieno plovimo nusausinkite kojas.
- Kasdien ant kojų tepkite gydytojo paskirtus priešgrybelinius miltelius.
- Negalima dalintis savo batais, kojinėmis ir rankšluosčiais su kitais.
- Dėvėkite kojines iš kvėpuojančių pluoštų, pavyzdžiui, medvilnės.
- Kojines keiskite kasdien, ypač jei jūsų kojos paprastai lengvai prakaituoja.
- Keičiate dvi batų poras. Tai suteikia kiekvienai porai pakankamai laiko išdžiūti, kol ji vėl naudojama.
Jei pėda atleista be priežiūros arba negydoma per ilgai, tai gali sukelti šias komplikacijas.
Atgal į TOC
Kas atsitiks, jei paliksite negydytą sportinės kojos?
Atleto pėda gali sukelti lengvas ar sunkias komplikacijas, jei ją ilgai negydysite. Jie įtraukia:
- Alerginė tinea grybelio reakcija, dėl kurios gali atsirasti pūslių.
- Antrinės bakterinės infekcijos išsivystymas kartu su patinimu ir pėdos skausmu.
- Bakterinė infekcija taip pat gali išplisti į jūsų limfos sistemą ir sukelti limfmazgių bei limfagyslių infekcijas.
Naudodamiesi šiame straipsnyje pateiktomis priemonėmis ir prevencijos patarimais, galėsite ne tik kovoti su esama atleto pėdos infekcija, bet ir ateityje to išvengti. Ar šis įrašas buvo naudingas? Praneškite mums per komentarų skyrių.
Atgal į TOC
Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus
Ar sportininko pėda yra užkrečiama?
Taip, sportininko pėda yra labai užkrečiama. Tiesioginis kontaktas su užkrėstais asmenimis ar daiktais gali jį išplisti.
Kas naikina grybelį ant kojų?
Grybelį galite sunaikinti kasdien plaudami kojas muilu ir karštu vandeniu (60ºC ar aukštesnėje temperatūroje). Norėdami natūraliai atsikratyti grybelio, taip pat galite naudoti vietinius priešgrybelinius vaistus ar bet kurią iš pirmiau nurodytų priemonių.
Kiek laiko reikia atsikratyti atleto pėdos?
Priklausomai nuo gydymo kurso, visiškai išgydyti gali prireikti nuo 1 iki 4 savaičių. Teigiamą savo būklės pokytį pradėsite pastebėti po savaitės.
Rekomenduojama:
Kaip Atsikratyti Riebios Odos - 10 Efektyvių Namų Gynimo Būdų + Prevencijos Patarimai
Riebi oda nėra košmaras! Ar jūsų pagrindas ištirpsta per kelias valandas po jo naudojimo? Ar jūsų veidas per kelias minutes po to nusiplauna, tampa riebus? Jei į šiuos klausimus atsakėte teigiamai, žinote problemas, su kuriomis susiduria riebios odos žmonės. Dažniausiai
Kaip Atsikratyti Grybelinės Odos Infekcijos - 11 Namų Gynimo Būdų
Ar žinojote, kad daugiau nei milijardą žmonių paveikė odos, nagų ar plaukų grybelinė infekcija? Daugiau nei 150 milijonų asmenų serga sunkia grybeline liga dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip tuberkuliozė, ŽIV AIDS ir vėžys (1).Jei pastebite b
12 Namų Gynimo Būdų, Kaip Atsikratyti Raumenų Silpnumo: Priežastys Ir Dieta
Jums gali būti raumenų silpnumas, kai jūsų pastangos nesukelia normalių raumenų susitraukimų ar judesių. Raumenų silpnumas gali atsirasti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip prasta fizinė būklė, intensyvi treniruotė ir nepakankama mityba.Priežastys gali
14 Namų Gynimo Būdų, Kaip Atsikratyti Kūno Skausmų
Mes žinome, kaip tai gali varginti ir kelti nepatogumų. Tos ilgos eismo valandos, po kurių eina dar ilgesnės valandos biure - jūsų kūnas kiekvieną dieną išgyvena labai daug. Kiekvieną dieną keltis tampa išbandymu, ir net menkiausias fizinis krūvis tave išvargina.\nNesijaudin
10 Efektyvių Namų Gynimo Būdų, Kaip Atsikratyti Krūtinės Skausmo, Ir Patarimai, Kaip Padėti
Kai krūtinėje jaučiamas aštrus, intensyvus ir deginantis pojūtis, pirmiausia kyla mintis, kad tai yra širdies priepuolis. Ir imi panikuoti. Nors širdies sustojimas yra tikimybė, ypač kai jaučiate skausmą kairėje pusėje, tai ne visada gali būti vienintelė priežastis. Taigi, kokia yr