Kaip Vitaminas E Padeda Plaukų Augimui?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Apsaugoti plaukų slinkimo problemą nėra paprasta. Naudojant visas priemones, kurios teigia išsprendžiančios problemą, yra tik kelios, kurios rodo tikrus rezultatus. Vitaminas E yra viena iš tokių priemonių. Dėl antioksidacinių savybių jis laikomas idealia priemone. Tai reiškia, kad jis veikia kaip skydas nuo laisvųjų radikalų, kurie kenkia jūsų odai ir plaukų ląstelėms.

Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris teikia daugybę naudos sveikatai ir grožiui, pavyzdžiui, sumažina plaukų garbanojimą, sausumą ir nuobodumą bei suteikia švytinčio švytėjimo plaukams. Vitamino E aliejus ir papildai sulaukė didelio populiarumo kaip puikios plaukų priežiūros priemonės. Bet prieš pradėdami tai žinoti, ar vitaminas E daro jį taip naudingu jūsų plaukams? Pažiūrėkime!

Turinys

• Ar vitaminas E tinka jūsų plaukams?
• Vitamino E nauda plaukų augimui
• Kaip naudoti vitaminą E plaukų augimui
• Vitamino E šalutinis poveikis

Ar vitaminas E tinka jūsų plaukams?

Trumpai tariant, taip! Mes žinome, kad sveika galvos oda yra sveikų plaukų pagrindas. Galvos odos būklę galima nustatyti daugeliu dalykų, pavyzdžiui, pH lygiu, aliejaus gamyba, kraujo cirkuliacija galvos odoje ir folikulų sveikata. Vitaminas E padeda išlaikyti šių kintamųjų pusiausvyrą, užtikrinant, kad plaukai išaugtų sveiki ir stiprūs. Tai daro siūlydama šias privilegijas.

Vitamino E nauda plaukų augimui

1. Gali pagerinti kraujo apytaką

Tyrimas parodė, kad vitaminas E gali padėti padidinti kraujotaką (1). Tai savo ruožtu gali padėti plaukams augti. Vitaminas E gali padėti išplėsti kraujagysles, kad kraujas būtų lengviau pernešamas. Tai taip pat apsaugo nuo kraujo krešėjimo, užtikrinant sklandų tekėjimą.

Masažuojant aliejų į galvos odą pagerėja kraujotaka, o tai optimaliai maitina plaukų folikulus (2). Tai padeda folikulams dirbti efektyviau, skatina plaukų augimą.

2. Normalizuoja aliejaus gamybą ir galvos odos pH lygį

Dažniausiai pagrindinė plaukų slinkimo priežastis yra per didelė aliejaus gamyba arba jūsų galvos odos pH disbalansas. Kai jūsų galvos oda yra sausa, riebalinės liaukos nustumiamos į viršų, gaminant daugiau aliejaus nei būtina.

Aliejaus perteklius pradeda kimšti plaukų folikulus, todėl kyla problemų, tokių kaip niežėjimas ir pleiskanos, galiausiai plaukai krenta. Vitamino E aliejus tai atsveria užtikrindamas drėgmę, taip nuramindamas per daug uolias riebalines liaukas, tuo pačiu subalansuodamas pH lygį.

3. Sumažina oksidacinę plaukų žalą

Vitaminas E yra žinomas dėl savo antioksidacinio aktyvumo, kuris padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus (3). Antioksidacinės savybės gali padėti sumažinti oksidacinį stresą, kuris, kaip žinoma, sukelia plaukų slinkimą (4). Tai apsaugo jūsų folikulus be žalos, tuo pačiu pažabodamas skilimą ir lūžimą.

4. Sąlygos Plaukai

Vitaminas E gali padėti užsandarinti plaukų ašies drėgmę, palaikydamas jos būklę. Reguliariai naudojant, vitaminas E gali pašalinti sausumą, todėl jūsų plaukai tampa stiprūs, lygūs ir blizgūs. Tačiau nėra jokių mokslinių tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius.

Šio vitamino trūkumas gali būti blogos plaukų sveikatos priežastis. Tačiau gera žinia ta, kad ji lengvai prieinama iš daugelio maisto šaltinių ir gali būti lengvai įtraukta į jūsų mitybą. Toliau pateikiami skirtingi būdai, kaip galite naudoti vitaminą E plaukų augimui skatinti.

Kaip naudoti vitaminą E plaukų augimui

1. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino E

Tai yra vienas iš paprasčiausių būdų įtraukti vitaminą E į savo plaukų priežiūros režimą. Vidinis maitinimas yra toks pat svarbus kaip ir išorinis, kai kalbama apie plaukų augimą (4), (5).

Taigi svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose gausu vitamino E, įskaitant žalias daržoves, tokias kaip špinatai, šparagai ir brokoliai; riešutai, pavyzdžiui, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai ir migdolai; aliejai, pavyzdžiui, augalinis aliejus, kviečių gemalų aliejus ir alyvuogių aliejus; daigai, avokadas ir kt. Arba galite pasirinkti vitamino E papildus, kurie yra lengvai prieinami tiek tablečių, tiek kapsulių pavidalu.

Daugelis žmonių vitamino E tabletes vartoja nuo plaukų slinkimo problemų. Pradėti rekomenduojama kasdien suvartojant 400 TV vitamino E papildų (6). Tai yra rekomenduojama dozė, kuri gali būti naudinga visai jūsų sveikatai, nesukeliant jokio neigiamo šalutinio poveikio.

Svarbu žinoti, kad didelis vitamino E suvartojimas, ty didesnės nei 1000 TV paros dozės, gali praskiesti kraują ir atsirasti kitų kraujo komplikacijų (6). Taigi, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Taip pat vitaminas E sinergiškai veikia su kitais vitaminais, adaptogenais ir mineralais plaukų augimui.

2. Naudokite šampūną, kuriame yra vitamino E

Daugelis šampūnų buvo specialiai sukurti siekiant suteikti papildomo vitamino E, kuris maitina jūsų plaukus. Rinkdamiesi šampūną, pabandykite pasirinkti tokį, kuriame nėra sulfatų ir parabenų. Šie šampūnai švelnina jūsų plaukus ir neišvalo natūralių aliejų, esančių jūsų galvos odoje ir plaukuose.

Tačiau svarbu nepamiršti, kad vien šampūnas nepadidins plaukų augimo. Svarbu į įprastą plaukų priežiūros procedūrą įtraukti reguliarų tepimą ir plaukų kaukes, kuriose gausu vitamino E, kartu su sveika ir subalansuota mityba.

3. Naudokite vitamino E aliejų

Paimkite 10-20 kapsulių, priklausomai nuo plaukų ilgio, ir nukirpkite galiukus, kad galėtumėte aliejų surinkti į dubenį. Jei aliejus yra per tirštas, sumaišykite jį su nešikliu, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi. Nuplaukite plaukus ir leiskite jiems išdžiūti. Skirstykite plaukus ir pradėkite tepti aliejų plaukais ir galvos oda. Leiskite jam sėdėti 30 minučių, tada nuplaukite švelniu šampūnu.

Vitamino E aliejus gali padėti atjauninti pažeistus plaukų folikulus ir užkirsti kelią lūžinėjimui. Natūralūs aliejai, turintys daug vitamino E, yra avokadų aliejus, kviečių gemalų aliejus ir palmių aliejus.

4. Naudokite plaukų kaukes, kuriose yra vitamino E

Kad plaukai būtų sveiki ir be rūpesčių, turite palepinti galvos odą. Geriausias būdas tai padaryti - eiti prie šaknų ir masažuoti jas gera plaukų kauke. Juk sveika galvos oda reiškia sveikus plaukus. Norėdami gydyti galvos odą raminančia plaukų kauke, jums reikia:

• 1 pusiau prinokęs avokadas
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 1/4 šaukšto vitamino E aliejaus

Procesas

1. Maišykite visus ingredientus maišytuve, kol susidarys kreminė pasta.
2. Įsitikinkite, kad pastoje nėra gabalėlių.
3. Mišiniu tepkite plaukus ir galvos odą.
4. Palikite kaukę 30 minučių.
5. Nuplaukite kaukę šampūnu ir kondicionieriumi.

Kodėl tai veikia?

Avokadas padeda drėkinti plaukus ir gydo pažeistus plaukus (7). Alyvuogių aliejus veikia kaip lygintojas. Visų trijų ingredientų derinys šiurkščius, sausus ir garbanotus plaukus paverčia šilkiniais, lygiais ir sveikais plaukais.

Vitamino E šalutinis poveikis

Vartodami vitaminą E, turite būti atsargūs dėl dozės, koncentracijos ir galimų alerginių reakcijų. Kreipkitės į gydytoją, jei pasireiškia bet kuris iš šių šalutinių poveikių. Kai kurie pavojai, apie kuriuos turite žinoti, yra:

• Niežti ir riebaluoti galvos odą
• Plaukai krenta
• Galvos skausmas ir galvos svaigimas
• Raudonos dėmės ant odos
• Pykinimas ir viduriavimas (jei jų vartojama per daug)
• Nesubalansuota skydliaukės hormono sekrecija

Plaukų slinkimas yra tikrai labai nemalonus gyventi. Tačiau tinkamos priemonės gali padėti greitai išspręsti šią problemą. Jei kovojate su plaukų slinkimu, vitamino E įvedimas į plaukų priežiūros režimą gali padėti.

7 šaltiniai

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Aiello ir kt. „Didelės dozės vitamino E papildai normalizuoja tinklainės kraujotaką ir kreatinino klirensą pacientams, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu“. Diabeto priežiūra, Amerikos diabeto asociacija, 1999 m. Rugpjūčio 1 d.

  Https://care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro ir kt. „Standartizuotas galvos odos masažas padidina plaukų storį, sukeldamas tempimo jėgas odos papilomos ląstelėms poodiniame audinyje.“Eplasty t. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha ir kt. „Vitamino e vaidmuo žmogaus sveikatai ir kai kurioms ligoms“. Sultano Qaboos universiteto medicinos žurnalas, t. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L ir Rajani Katta. „Dieta ir plaukų slinkimas: maistinių medžiagų trūkumo poveikis ir papildų vartojimas“. Dermatologijos praktiniai ir konceptualūs t. 7,1 1–10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M ir kt. „Vitaminų ir mineralų vaidmuo plaukų slinkime: apžvalga“. Dermatologijos ir terapijos t. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitaminas E, NIH maisto papildų biuras, JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaidas, Abdelis Naseris ir kt. „Plaukų ir galvos gydymui naudojamų namų gynimo priemonių ir jų paruošimo metodų etnofarmakologinis tyrimas Vakarų Krante ir Palestinoje“. BMC papildomosios ir alternatyviosios medicinos t. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/