Ar Baidarės Yra Gera Mankšta?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar jums atsibodo keltis iš lovos, kad atliktumėte tą pačią seną kūno rengybos tvarką? Ar jus jaudina mintis atlikti nuotykių sportą, kad išlietumėte tas papildomas kalorijas? Na, jei taip, turėtumėte apsvarstyti galimybę perskaityti šį įrašą. Mes pažvelgsime į baidares ir kaip tai gali būti naudinga jūsų kūnui.

Kodėl baidarės?

Sporto salės gali būti susiaurėjusios ir priversti jaustis nuobodžiai. Kartais tu esi tik tingus, o kartais jautiesi įstrigęs ir išsekęs. Baidarės yra gana įdomios ir žmonės dažniausiai pamiršta, kad baidarės yra mankšta. Būdami baidarėje jūs taip įsitraukiate į irklavimą, kad pamiršote suvokti, jog kai kurios jūsų raumenų grupės tampa tonizuotos.

Dabar, kai žinote, kad plaukimas baidarėmis gali būti geras pratimas, galbūt norėsite sužinoti, kuo tai naudinga jūsų kūnui.

1. Stiprios rankos:

Vienas geriausių baidarių dalykų yra tai, kaip tai veikia tavo rankas. Baidarės padidina jūsų rankos dydį ir sustiprina rankas bei dilbius. Irkluodami dirbate prieš vandenį, o šis pasipriešinimo mokymas padeda lavinti ir tonizuoti jūsų raumenis. Reguliariai baidarėmis galima padidinti rankų apimtis.

2. Geresnis sukibimas:

Ant baidarės paprastai esate linkęs gana tvirtai laikyti irklą. Tai padeda sustiprinti jūsų sukibimą ir, savo ruožtu, padėti jums žymiai pagerinti sukibimo stiprumą.

3. Stiprios petys:

Baidarės yra geriausias būdas susikurti pečių, nugaros ir krūtinės raumenis. Plaukimas baidarėmis padeda išplėsti petį ir tonizuoti kūną. Baidarės paprastai apima:

• Irklo kėlimas
• Irklavimas
• Stumdamas irklą
• Viršutinės kūno dalies sukimasis

Šie veiksmai turi puikią įtaką jūsų nugarai, pečiams ir krūtinės raumenims. Reguliariai baidarėmis matysite nuolatinį viršutinės kūno dalies padidėjimą.

4. Sveika širdis:

Plaukimas gali būti geriausias pratimas gydant širdies ligas, tačiau baidarės yra tikrai įdomiausios. Baidarės reguliariai užtikrina, kad jums nereikės atlikti kitų kardio treniruočių. Be to, plaukimas baidarėmis upe yra smagiau nei paprasčiausiai bėgimas ant bėgimo takelio.

5. Padidina pagrindinę jėgą:

Jūsų šerdis yra svarbiausia jūsų kūno dalis. Užuot praleidę valandas ir valandas sporto salėje, atlikdami rankų, nugaros ir apatinės kūno dalies procedūras, įlipkite į tą baidarę ir dirbkite savo pagrindą kartu su šiomis svarbiomis raumenų grupėmis. Valdomas viršutinės kūno dalies posūkis, kurį paprastai turi baidarininkai, padeda sustiprinti jūsų pagrindinę jėgą.

6. Pagerina kūną:

Baidarės padeda jums auginti raumenis ir deginti riebalus, o tai gerina jūsų kūną. Baidarės taip pat paspartina liesų raumenų vystymąsi. Norėdami pagerinti kūno sudėtį, įsitikinkite, kad galite sumažinti riebalų kiekį ir padidinti raumenų masę.

7. Pagerina apatinę kūno jėgą:

Nors plaukiant baidarėmis jūsų kojos paprastai neužsistovi, jos naudojamos gana efektyviai, kol esate ant baidarės. Kojomis reikia nuolatos spausti, kad irkluodami išlaikytumėte pusiausvyrą ir būtumėte stabilūs. Šis judesys paprastai padeda padidinti ir pagerinti apatinę kūno dalį.

Be viso to, baidarių pratimai taip pat gali padėti Parkinsono liga sergantiems pacientams, nes tai pagerina jų lovos mobilumą ir bagažinės pasukimą (1).

Taigi, jei esate suglebęs ir neturite formos ir nenorite eiti į sporto salę arba negalite išugdyti motyvacijos sportuoti uždaroje patalpoje, turėtumėte apsvarstyti baidarių sportą. Tai padeda jums sumažinti stresą ir mėgautis važiavimu, kartu kurti raumenų grupes ir suteikti jums svarbią treniruotę.

Net jei pradėsite šią veiklą norėdami įgauti geresnę formą, suprasite, kad tai yra nedora. Jei nežinote, kaip plaukti, apsvarstykite galimybę apsivilkti gelbėjimosi liemenę, kai išeisite į baidarę. Jei reguliariai atliekate baidarių pratimą arba manote, kad pradėsite netrukus, nepamirškite mums tai pasakyti. Palikite komentarą žemiau.