Kokie Yra Madingų Dietų Pranašumai Ir Trūkumai?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar laikotės mados dietos? Ar manote, kad madinga dieta gali padėti pasiekti jūsų fitneso tikslus? Nuolat spaudžiami potraukio ir poreikiai išlikti geri, mes imamės dietų, kartais nežinodami, ką tai gali sukelti.

Kas yra mados dieta? Tiems, kurie nežino, kas yra mados dieta, tai ne kas kita, o madingas ir populiarus dietos režimas, kurio paprastai laikosi garsenybės. Dauguma jų apima maisto suvartojimo mažinimą ir greitą svorio metimą. Tačiau, kaip ir bet kuri kita tendencija, jos yra momentinės.

Taigi, ar mados dietos yra tikrai veiksmingos? Kokie yra kelių iš jų privalumai ir trūkumai? Jei ieškote atsakymų į šiuos klausimus, tuomet turėtumėte perskaityti šį įrašą!

[Skaityti: 3 dienų dietos planas]

Mados dietos - sąrašas:

Toliau pateikiamas kai kurių populiarių mados dietų sąrašas:

• Kopūstų sriubos dieta
• Meistras Valo
• Greipfrutų dieta (1)
• 3 dienų dieta
• 5 įkandimo dieta
• 17 dienų dieta
• Acai uogų dieta
• Oro dieta
• Obuolių sidro acto dieta
• Atkinso dieta
• Kūdikių maisto dieta
• Beverli Hilso dieta
• Kraujo grupės dieta
• Medvilnės kamuoliukų dieta
• Detox dieta
• HCG dieta
• Holivudo dieta
• Skysta dieta
• Dieta su mažu angliavandenių kiekiu
• Dieta su mažai riebalų kiekiu
• Neigiamų kalorijų dieta
• Paleo dieta
• Šventosios širdies dieta
• Miegančiojo grožio dieta
• Pietų paplūdimio dieta
• Kaspinuočių dieta
• Zonos dieta

Dauguma šių dietų padeda greitai atsikratyti kilogramų. Tačiau jie gali turėti neigiamą poveikį. Jų negalima laikyti ilgalaikiais svorio metimo sprendimais. Jie tiesiog pateikia greitus ir laikinus sprendimus, o pasekmės gali būti nesveikos.

Pažvelkime į tris geriausius mados dietos planus. Visi jie turi trūkumų ir privalumų. Jie gali padėti numesti svorį, tačiau tai nėra ilgalaikiai sveiki sprendimai. Geriausias būdas palaikyti formą yra subalansuota mityba ir mankšta.

1. Kopūstų sriubos dieta:

Dietos iš kopūstų sriubos paprastai apima valgymą, išskyrus kopūstų sriubą per savaitę, be vaisių ir kitų daržovių. Pirmąją dieną galite valgyti kopūstų sriubą ir pomidorą; kitą dieną valgysite kopūstų sriubą ir ropę; trečią dieną valgysite kopūstų sriubą, pomidorus, ropes ir pan.

Privalumai:

• Jūs galite turėti neribotą kiekį kopūstų sriubos ir nurodytų maisto produktų (vaisių ir daržovių).
• Neribojama kopūstų sriubos politika užtikrina, kad nesijausite pernelyg alkani ir greitai sulieknėsite. Kai kuriais atvejais svorio netekimas yra greitas ir žmonės per savaitę numetė net 5 kg.
• Antioksidacinės savybės padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno.
• Tai pigu pateikti ir gana lengva paruošti.

Trūkumai:

• Dieta dėl kopūstų sriubos gali jus pavargti ir jaustis silpnesne nei įprastai.
• Daugeliu atvejų nustatyta, kad svorio metimas yra laikinas.
• Kopūstų sriuba gali sukelti skrandžio spazmus.
• Kopūstų sriuba nėra visai gardi ir po poros dienų ji gali pradėti skonis.

2. Meistras valo:

Beyoncé Knowles privertė meistrą išvalyti momentinį smūgį. Dietos režimas skirtas pašalinti riebalų perteklių ir detoksikuoja organizmą. Dieta įprastu maistu pakeičia kajeno pipirus, klevų sirupą ir citrinų skonio vandenį. Tai ypač sunki užduotis, ir kartais valymas gali tęstis 40 dienų.

Privalumai:

• Tai leidžia jums jaustis geriau, kai iš raciono atsikratote greito maisto, tabako ir alkoholio.
• Jo stiprios antioksidacinės savybės padeda detoksikuoti kūną.
• Mišinys yra gana skanus ir ekonomiškas.
• Nors tai gali būti be paliovos ilgas, „Pagrindinis valymas“yra viena iš trumpesnių dietų, palyginti su kitais režimais, kai vidutiniškai laikas yra 10 dienų.

Trūkumai:

• Tai gali būti sunku sekti, nes negalima valgyti.
• Tam reikia fizinio ir protinio tvirtumo.
• Tai gali sukelti greitą raumenų masės išsekimą ir sumažinti energijos lygį.
• Jūsų kūnas užtruks, kol prisitaikys prie įprasto maisto, užbaigus „Master Cleanse“.

3. Greipfrutų dieta:

Dažnai vadinama Holivudo dieta, greipfrutų dieta vidutiniškai gali trukti iki 12-18 dienų. Greipfrutuose yra riebalų deginančio fermento. Paprastai valgysite ½ greipfruto; Arba galite išgerti apie 250 ml greipfrutų sulčių kartu su konkrečiais valgiais. Valgio metu paprastai bus iki 5–7 stiklinių vandens ir baltymų.

Privalumai:

• Greipfrutų dietos laikytis yra gana lengva.
• Tai yra sveikas maistas, vartojamas mažai, kalorijų nėra, riebalų yra beveik nulis ir yra prisotintas vitaminu C.
• Tai padeda sumažinti diabeto ir hipertenzijos riziką.

Trūkumai:

• Kalorijų kiekis sumažinamas iki 800. Ši riba yra gerokai mažesnė už dienos mitybos poreikius ir gali sukelti nuovargį.
• Dėl griežto režimo gali trūkti skrandžio, svaigti galva arba skaudėti galvą dėl maisto trūkumo.
• Papildomas baltymas gali sukelti komplikacijų, pavyzdžiui, inkstų akmenligę (2).

Įspėjimai:

Toliau pateikiami keli įspėjimai, kuriuos turite naudoti, kai naudojate mados dietas. Turėtumėte nepaisyti bet kokio svorio metimo produkto ar dietos plano, kuris:

Pretenzijos padėti atsikratyti daugiau nei 2 kilogramus per savaitę. Atminkite, kad svorio metimas ir svorio augimas yra laipsniški procesai, o priaugti ar numesti 2 kilogramus per savaitę atrodo labai neįtikėtina.

Deda nerealius pažadus. Norėdami numesti svorio, neprivalote pašalinti riebalų ir kalorijų iš dietos. Sveikesni planai pataria atsisakyti tam tikrų maisto produktų. Maistinės medžiagos pašalinimas iš dietos gali sukelti kitų komplikacijų.

Apima „prieš“ir „po“nuotraukas. Laikykitės atokiau nuo gudrybių, kurie naudojasi šia technika. Šie produktai paprastai moka žmonėms pinigus už teisingus atsiliepimus ir naudoja negirdėtus mitybos ekspertų vardus.

Apriboja savo mitybą tik vaisiais ir daržovėmis ir skatina susilaikyti nuo subalansuotos mitybos (3).

[Skaityti: GM dietos planas]

Mūsų nuosprendis:

Kopūstų sriubos dieta, greipfrutų dieta ir „The Master Cleanse“padeda sumažinti svorį. Tačiau visi jie teikia tik laikinus rezultatus. Norėdami iš tikrųjų susitvarkyti, turite subalansuoti savo valgymą, mankštintis ir atidžiai stebėti, ką dedate į burną.

Dauguma madingų dietų nėra sveikos ir nepateikia ilgalaikių sprendimų. Jei tikrai norite mesti svorį, dirbkite su savo gydytoju ir sukurkite sveikos mitybos schemą ir įtraukite į savo režimą šiek tiek mankštos. Atminkite, kad sveikas svorio metimas yra vienintelis tikras būdas sumažinti svorį ir palaikyti formą.

Prašome patikti ir pasidalinti šiuo straipsniu su draugais ir šeima. Jei norite pasiūlyti pasiūlymą arba papasakoti, ką manote, palikite komentarą žemiau.