10 Geriausių Kokosų Pieno šalutinių Poveikių

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Turėdamas turtingą skonį ir kreminę konsistenciją, kokosų pienas laikomas sveiku daugelio pieno produktų pakaitalu. Tai yra perspektyvus pasirinkimas besilaikantiems Paleo dietos. Jis turi turtingą maistinę vertę ir tipišką atogrąžų skonį. Jame gausu mineralų ir vitaminų, įskaitant keletą antioksidantų ir geležies junginių.

Kokosų pienas gaunamas tarkuojant ir spaudžiant prinokusius kokosų vaisius. Kadangi kokosai paprastai auginami be sintetinių trąšų, šis pienas akivaizdžiai tampa ekologišku sveikatingumo gėrimu. Kadangi kokosų pienas yra nepakeičiama daugelio tropinių virtuvių dalis, jis dabar patenka į superinių maisto produktų sąrašą. Tačiau kartu su pranašumais kokosų pienas taip pat turi tam tikrų šalutinių poveikių. Sužinokite čia, ar kokosų pienas yra geras, ar blogas.

Kokosų pieno šalutinis poveikis

Pažvelkime į kai kuriuos kokosų pieno šalutinius poveikius:

• 1. Gausūs sotieji riebalai
• 2. Gali sukelti alergiją
• 3. Gali padidėti svoris
• 4. Gali sukelti didelį cholesterolio kiekį
• 5. Gali sukelti vidurių užkietėjimą
• 6. Pakrautas cukraus
• 7. Daug kalorijų
• 8. Grasinantis bisfenolis - A (BPA)
• 9. Sudėtyje yra guaro dervos
• 10. Gali sukelti fruktozės malabsorbciją

1. Gausūs sotieji riebalai

Tai yra vienas iš nerimą keliančių kokosų pieno šalutinių poveikių. Šie riebalai gali sukelti aukštą cholesterolio kiekį jūsų organizme. Vartojant vieną puodelį kokosų pieno, išleidžiama apie 40 gramų riebalų. Tai padidina lipoproteinų kiekį, kuris ilgainiui kenkia sveikatai.

2. Gali sukelti alergiją

Jei esate alergiškas medžių riešutams, šis gėrimas tikrai nėra skirtas jums. Kokosų pienas yra pripažintas medžio riešutu. Kai kuriais atvejais nustatyta, kad medžių riešutams alergiški žmonės blogai reaguoja į vaisių kiekį šiame piene. Tai yra vienas pavojingiausių kokosų pieno padarinių, nes kraštutiniais atvejais tai gali būti pavojinga gyvybei.

[Skaityti: Namų gynimo priemonės odos alergijoms gydyti]

3. Gali padidėti svoris

Dėl didelio sočiųjų riebalų ir kalorijų kiekio kokosų pienas tikrai gali sugadinti jūsų svorio metimo režimą. Pernelyg didelis jo vartojimas kasdienėje mityboje gali net priaugti svorio.

4. Gali sukelti didelį cholesterolio kiekį

Ar kokosų pienas kenkia cholesteroliui? Tie, kuriems gresia didelis cholesterolio kiekis ir širdies bei kraujagyslių ligos, turėtų susilaikyti nuo per didelio kokosų pieno kiekio. Net nesaldus pienas turi daug riebalų, todėl rizikuojate susirgti širdies ligomis, įskaitant insultą. Tačiau nereikia to atsisakyti. Tiesiog apsiribokite mažesnėmis porcijomis!

5. Gali sukelti vidurių užkietėjimą

Dėl gausių maistinių skaidulų kokosų pienas kai kuriems žmonėms gali sukelti virškinimo problemų. Paprastai nesaldus kokosų pienas suvartoja 14–18% kasdienio maistinių skaidulų kiekio. Šis staigus prieaugis gali sukelti viduriavimą ar dujų išsiskyrimą, jei jūsų kūnas nėra pratęs prie tiek skaidulų. Taigi, venkite iškart padidinti jo suvartojimą!

[Skaityti: Namų gynimo priemonės užkietėjus viduriams]

6. Pakrautas cukraus

Net jei vartojate nesaldintą kokosų pieną, rizikuojate absorbuoti didelį kiekį cukraus. Nesaldus kokosas turi 2,1 g cukraus 1 uncijos porcijoje, tačiau saldintame kokose jis padidėja iki 10,4 g. Abiem atvejais tai gali sukelti nutukimą vartojant per daug. Taigi, būkite budrūs!

7. Daug kalorijų

Viename puodelyje neatskiesto kokosų pieno galite rasti 550 kalorijų. Tai yra beveik trečdalis kalorijų, kurių jums reikia per dieną. Taigi, įtraukus kokosų pieną į dienos racioną, tai gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai.

8. Grasinantis bisfenolis - A (BPA)

Nors kokosų pienas neturi tiesioginio ryšio su šia chemine medžiaga, konservuotas pienas tikrai turi. Šis junginys paprastai naudojamas gaminant skardines ir skardines, kuriose jis laikomas. Taigi venkite naudoti konservuoto kokosų pieno. Taip pat turėtumėte perskaityti etiketę, jei norite nusipirkti prekių ženklus, siūlančius nemokamus BPA konteinerius.

9. Sudėtyje yra guaro dervos

Vėlgi, tai yra klausimas, susijęs su konservuotu kokosų pienu. Kaip polisacharidas, guaro derva yra guaro pupelių endospermas. Tai buvo glaudžiai susijęs su daugelio žmonių virškinimo problemomis. Jei jūs taip pat kenčia nuo kokių nors žarnyno problemų, pašalinkite konservuotą kokosų pieną iš savo dietos. Verčiau naudokite naminį arba be guaro dervų kokosų pieną.

[Skaityti: Kokosų vandens trūkumai]

10. Gali sukelti fruktozės malabsorbciją

Dėl monosacharidų ir poliolių kokosų pienas padidina dirgliosios žarnos sutrikimų riziką. Jame yra cukraus kiekis, kuris tikriausiai sukelia šį sutrikimą. Dėl šio fakto bakterijos dauginasi plonojoje žarnoje dėl netolygaus fruktozės gabenimo į ją.

Tai yra keletas šalutinių kokosų pieno poveikių. Tačiau daugeliu atvejų jie iškyla tik tuo atveju, jei vartojama per daug. Taigi apribokite savo suvartojimą iki priimtinų ribų ir mėgaukitės šio nuostabaus gėrimo privalumais.

Tikiuosi, kad jums patiko mūsų pranešimas apie kokosų pieno šalutinį poveikį. Ar jums patinka kokosų pienas? Ar kada nors patyrėte kokio nors kito kokosų pieno šalutinio poveikio? Pasidalinkite su mumis komentarų skiltyje.