20 Stebina ženšenio Arbatos Nauda Sveikatai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar esate aromatinės arbatos žinovas ir žinovas? Aš taip pat! Negaliu apsieiti be rytinio puodelio išpilstyti karštą arbatą, kad pradėčiau dieną. Kai esu nusiteikęs, mėgstu eksperimentuoti su savo arbata, todėl ir pradėjau išbandyti aromatizuotą arbatą. Būtent vienos tokios kelionės metu atradau ženšenio arbatą.

Taigi, kokia gera yra ženšenio arbata? Na, tai yra daug natūralių antioksidantų, vadinamų „ginsenosidais“, turinčių gydomųjų savybių. Siūloma ženšenio arbatos nauda sveikatai yra per daug, įskaitant menstruacijų problemų, virškinimo problemų, astmos, artrito ir seksualinių sutrikimų palengvinimą. Ir kaip verdate ženšenio arbatą? Arbata gaminama užplikant daugiamečių ženšenio šaknis, pavyzdžiui, žaliąją ar baltąją arbatą, ir patiekiama.

Ženšenio arbatos gydomieji elementai

Ženenosidai. Šie junginiai, dar vadinami panaxosidais, yra ženšenio šaknyje esantys aktyviausi ingredientai, turintys gydomųjų savybių (1). Jie yra labiausiai ieškomi natūralūs saponinai gamtoje, kurie gali prasiskverbti į ląsteles, kad pagerintų atsparumą stresui ir sustiprintų ląstelių pusiausvyrą (2).

Prieskoniai: Galite derinti kitus prieskonius kartu su ženšenio šaknimis, pavyzdžiui, cinamonu, imbieru ir obuolių sidru, kad arbata būtų kvapnesnė ir stipresnė.

Vaizdas: „Shutterstock“

Ženšenis taip pat gali padėti numalšinti skausmą ir diskomfortą mėnesinių ciklo metu.

Kodėl tai veikia

Amerikos laukinė ženšenio arbata yra žinoma dėl vėsinančio ir raminančio poveikio. Jame yra mikroelementų, kurie palaiko estrogeninį aktyvumą, palengvina makšties raumenų stresą ir taip palengvina menstruacijų spazmus (3).

Atgal į TOC

2. Gydo hipertenziją

Ženšenio arbata taip pat yra veiksminga priemonė svyruojančiam kraujospūdžiui įveikti.

Kodėl tai veikia

Azijietiškoji ženšenio arbata, dar vadinama Korėjos ženšenio arbata, veikia raminančiai. Tai padeda sumažinti kraujospūdį ir palengvina tokias ligas kaip hipertenzija (4).

Atgal į TOC

3. Ženšenio arbata svorio metimui

Nutukimas vis labiau tampa pavojinga gyvybei sveikatos problema. Jei bandote numesti šiek tiek svorio, į dietą įtraukite ženšenio arbatą.

Kodėl tai veikia

Žinoma, kad ženšenio žolelių arbata padeda reguliuoti svorį. Natūralus apetito slopintuvas gerkite tai kasdien, kad ištirptumėte tuos papildomus riebalų sluoksnius iš savo kūno (5). Tai padidina medžiagų apykaitos greitį ir degina riebalus. Skirtingai nuo kitų „stebuklingų“svorio metimo būdų, ženšenio arbata nesukelia jokio šalutinio poveikio, tačiau padeda numesti svorį. Tačiau atminkite, kad vien ženšenio arbata negali padėti numesti svorio. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, derinkite tai su sveika mityba ir tinkamu treniruočių režimu.

Atgal į TOC

4. Sumažina vėžio riziką

Remiantis tyrimais nustatyta, kad žmonės, vartojantys ženšenio arbatą, rečiau serga vėžiu.

Kodėl tai veikia

Sveikinami kaip gyvybę teikiantis augalas, moksliniai tyrimai įrodė, kad ženšenio šaknis turi savybių kovai su vėžiu. Įrodyta, kad ginsenosidų junginys veikia deviantinius molekulinius procesus, sukeliančius mirtiną ligą. Tyrimai taip pat parodė jo potencialą naikinti vėžines ląsteles ir slopinti nekontroliuojamą vėžio augimą, invaziją ir angiogenezę. (6). Žinoma, kad ženšenio arbatoje esantys ženenosenidai stabdo naviko ląstelių augimą. Net gydytojai rekomenduoja ženšenio arbatą kaip vėžio prevencinę priemonę.

Atgal į TOC

5. Smegenų atgaivinimo agentas

Tai taip pat gali padėti jums būti dėmesingesniems ir pagerinti jūsų pažintinius gebėjimus.

Kodėl tai veikia

Manoma, kad ženšenio arbata yra labai naudinga studentams. Jis veikia kaip smegenų ląstelių stimuliatorius, taip pagerindamas susikaupimo galias ir pažinimo gebėjimus (7). Padidėjus sulaikymo galimybėms ir budrumui, joks tyrimas negali būti per daug bauginantis.

[Skaityti: Ženšenio nauda odai, plaukams ir sveikatai]

Atgal į TOC

6. Gydo seksualinę disfunkciją

Dabar, jei jūsų reakcija yra tikrai? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padeda.

Kodėl tai veikia

Ženšenio šaknų arbata yra žinoma kaip prozeksuali žolė, padedanti gydyti seksualines problemas, tokias kaip erekcijos disfunkcija (8). Kliniškai įrodyta, kad yra fito (augalinio) testosterono, kuris gali efektyviai padidinti vyrų spermatozoidų skaičių (9).

Atgal į TOC

7. Pagerina virškinimą

Vaizdas: „iStock“

Jei virškinimo problemos kelia nerimą, išbandykite puodelį ženšenio arbatos.

Kodėl tai veikia

Ženšenio arbata padeda normaliai išsiskirti pepsinui ir padeda virškinti (10). Tai palengvina vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą ir vidurių pūtimą. Tai taip pat padeda palengvinti Krono sutrikimo simptomus (11).

[ Skaityti: Ar žalioji arbata su ženšeniu ir medumi yra sveika]

Atgal į TOC

8. Turi anti-senėjimo savybių

Ženšenio arbata taip pat sumažina ankstyvo odos senėjimo atvejus.

Kodėl tai veikia

Korėjiečių raudonojo ženšenio arbatos vartojimas gali sumažinti ankstyvo senėjimo požymius. Ši arbata yra gausus antioksidantų šaltinis, kuris gali sustabdyti laisvųjų radikalų susidarymą, kurį sukelia per didelis saulės poveikis (12). Laisvieji radikalai yra atsakingi už ankstyvus senėjimo požymius, tokius kaip raukšlės, smulkios linijos ir senatvės dėmės.

Atgal į TOC

9. Išvalo kvėpavimo sistemą

Tai taip pat gali nuraminti kvėpavimo problemas.

Kodėl tai veikia

Amerikos ir Sibiro ženšenio arbatos padeda išvalyti užblokuotus sinusus ir bronchų kanalus, taip pat sumažina uždegimą (13). Jie siūlo veiksmingą gydymą pacientams, kenčiantiems nuo stipraus kosulio, astmos, peršalimo ir plaučių uždegimo.

Atgal į TOC

10. Padidina jūsų imunitetą

Tai taip pat padeda išvengti šalčio ir gripo.

Kodėl tai veikia

Ženšenio arbata padeda stiprinti imuninę sistemą (14). Tai taip pat padidina imuninės sistemos streso adapterių efektyvumą ir padeda išvengti įprastų negalavimų, tokių kaip peršalimas ir gripas.

Atgal į TOC

11. Stabilizuoja cukraus kiekį

Ženšenio arbata padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Kodėl tai veikia

Tyrimų duomenimis, Amerikos ženšenio arbatoje esantys ženozenosidai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje organizme, palaiko tinkamą kasos funkcionavimą, taip pat padidina organizmo reakcijos į insuliną galią (15).

Atgal į TOC

12. Sumažina lėtinį skausmą

Vienas iš veiksmingų ženšenio arbatos pranašumų sveikatai. Tai taip pat padeda sumažinti lėtinio skausmo sukeliamą poveikį.

Kodėl tai veikia

Tyrimai atskleidė, kad Sibiro ženšenio arbata turi priešuždegiminių savybių. Žolininkai rekomenduoja jį naudoti gydant su uždegimu susijusias ligas, tokias kaip artritas ir kiti lėtiniai skausmai (16).

Atgal į TOC

13. Radiacijos išgydymas

Nustatyta, kad ženšenio arbata yra veiksminga profilaktinė priemonė nuo radiacijos poveikio.

Kodėl tai veikia

Nustatyta, kad ženšenio arbatoje esantys ženenosenidai išsaugo ląsteles stiprindami imunitetą ir užtikrindami apsaugą nuo radioterapijos (17).

[Skaityti: Oolong arbatos nauda odai, plaukams ir sveikatai]

Atgal į TOC

14. Drėkina odą

Vaizdas: „Shutterstock“

Vienas iš geriausių ženšenio arbatos privalumų yra tas, kad ji gerai prižiūri jūsų odą. Ženšenio arbata yra ypač tobula odos rafinavimui ir drėkinimui. Jis taip pat regeneruoja odos ląsteles, padidindamas deguonies kiekį. Tai veikia kaip odos valiklis, taip pat gaivina odą.

Kodėl tai veikia

Į vonią įpilkite žolelių ženšenio arbatos, nes ji padeda rehidratuoti ir rafinuoti odą, išlaikydama skysčių balansą savo kūne ir padidindama elastingumą (18)

Atgal į TOC

15. Padeda kraujo detoksikacijai

Ženšenio arbata skatina kraujotaką ir ją valo.

Kodėl tai veikia

Klinikinių eksperimentų metu nustatyta, kad ženšenio arbata padeda sumažinti toksiškumo lygį kraujyje, kuris kitaip daro spaudimą jūsų kepenims. Jis taip pat yra silpnai diuretikas. Visa tai padeda išvalyti kraują (19).

Atgal į TOC

16. Kovoja su ADHD

Ar žinojote, kad priversdami savo vaikus gerti ženšenio arbatą, galite juos išgelbėti nuo ADHD aukos?

Kodėl tai veikia

Remiantis tyrimu, puikus amerikietiško ženšenio ir ginkmedžio derinys gali pagerinti simptomus, susijusius su vaikų dėmesio sutrikimo hiperaktyvumo sutrikimais (20).

Atgal į TOC

17. Gydo neurodegeneracines ligas

Parkinsono liga, Alzheimerio liga - pats šių neurologinių sutrikimų paminėjimas jus gąsdina. Tačiau atlikus tyrimus nustatyta, kad ženšenio arbata gali padėti jas kontroliuoti ir gydyti.

Kodėl tai veikia

Korėjos raudonojo ženšenio neuroprotekcinės savybės (antioksidantas, homeostazė, anti-apoptinis ir imunostimuliuojantis poveikis) padeda išvengti neurodegeneracinių ligų (21).

Atgal į TOC

18. Apsaugo nuo insulto

Jo veiksmingumas prieš insultus yra dar viena stebina Azijos ženšenio nauda.

Kodėl tai veikia

Ženšenio antioksidacinės ir priešuždegiminės savybės padeda apsaugoti nuo mirtinų insultų (22).

Atgal į TOC

19. Stebuklai mažina stresą

Ženšenis yra puikus stresą mažinantis agentas ir padeda pakelti jūsų nuotaiką. Taigi, pabandykite išgerti puodelį karštos ženšenio arbatos po ilgos dienos darbe!

Kodėl tai veikia

Ženšenio sugebėjimas nuraminti nervus ir pagerinti kraujo apytaką smegenyse padeda sumažinti nuotaikos svyravimus ir taip padaryti jus laimingą ir sveiką.

Atgal į TOC

20. Stabilizuoja uždegiminius citokinus vaikams

Chemoterapija yra skausminga, o jos pasekmės - blogesnės. Tyrimai parodė, kad ženšenis turi savybę, kuria siekiama stabilizuoti vėžiu sergančių vaikų chemoterapijos metu atsirandančių uždegiminių citokinų poveikį.

Atgal į TOC

Vaizdas: „iStock“

Ženšenio arbatos mitybos faktai

Čia pateikiama ženšenio arbatos maistinės naudos apžvalga.

Porcijos dydis: 8 fl oz, 240 ml, 0,3 skardinės
Vienos porcijos kiekis	Kalorijos iš riebalų 0
Bendras riebalų kiekis: 0 g	0%
Sotieji riebalai: 0 g	0%
Trans-riebalai: 0 g	0%
Polinesočiųjų riebalų: 0 g	0%
Mononesočiųjų riebalų: 0 g	0%
Cholesterolis: 0 mg	0%
Natris: 20 mg	1%
Bendras angliavandenių kiekis: 18 g	6%
Maistinės skaidulos: 0 g	0%
Cukrus: 17 g
Baltymai: 0 g	0%
Vitaminas A	0%
Vitamino C	25%
Kalcis	0%
Geležis	0%

Pasirinkimas

Kai renkatės ženšenio šaknis, įsitikinkite, kad joje nėra minkštųjų dėmių. Kartais yra džiovintos korėjietiškos ženšenio šaknies; galite naudoti ir tai. Arba galite rasti paruoštų ženšenio šaknies drožlių, kurias tiesiog pridedate prie arbatos.

Ženšenio arbatos virimas

Ko tau reikia

• Ženšenio šaknis
• Vanduo
• Prieskoniai, pavyzdžiui, kardamonas, imbieras ir kt

Dabar, kai žinote korėjiečių ženšenio arbatos naudą, atėjo laikas išmokti gaminti ženšenio arbatą namuose:

1. Jei turite visą šaknį, aštriu peiliu supjaustykite plonas drožles.
2. Galite pasirinkti naudoti parduotuvėje džiovintas ženšenio šaknies drožles.
3. Arbatai ruošti naudokite bent vieną arbatinį šaukštelį ženšenio drožlių.
4. Įdėkite drožles į arbatos rutulį (galima įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje) ir panardinkite į viryklės vandenį.
5. Palaukite, kol vanduo užvirs, tada nuimkite jį nuo liepsnos.
6. Prieš supildami į puodelį, leiskite vandeniui šiek tiek atvėsti.
7. Arbatos rutulį su ženšenio šaknies drožlėmis pamirkykite puodelyje ir palikite maždaug penkias minutes.
8. Jei jums patinka stipri arbata, palikite arbatos rutulį ilgesnį laiką.
9. Kai būsite patenkinti, nuimkite arbatos rutulį ir mėgaukitės palaimingu puodeliu žarnelių karšto ženšenio šaknų arbatos ir pasinaudokite jos pranašumais.

Vaizdas: „iStock“

Ženšenio arbatos rūšys

Yra keturios rūšys ženšenio arbatos - japoniškos ženšenio arbatos, Sibiro ženšenio arbatos, korėjietiškos ženšenio arbatos ir amerikietiškos ženšenio arbatos.

Japonijos ženšenio arbata: Ši veislė taip pat vadinama „Panax japonicam“yra daug pigesnė ir mažomis dozėmis randama tarp žolelių gėrimų Japonijoje.

Sibiro ženšenio arbata: Nors tai nėra tikras ženšenis, nes jis nėra panašus į šaknį, tačiau turi visas gydomąsias savybes. Tai padeda nuraminti virusines infekcijas, sukeliančias gripą, taip pat herpesą.

Korėjos ženšenio arbata: „ Panax“ženšenis taip pat laikomas Azijos ženšenio arbata ir turi per daug gydomųjų savybių. Tai padeda pagerinti jūsų atmintį, taip pat padidinti koncentraciją ir protinį budrumą. Tai taip pat padeda atgauti fizinę ištvermę ir pagerinti reprodukcinę sveikatą.

Amerikos ženšenio arbata:Panax quinquefolius yra daugiausia Šiaurės Amerikos valstijose Viskonsine ir Gruzijoje. Jis turi raminantį poveikį, kuris padeda numalšinti stresą. Tai taip pat padeda sušvelninti moterų mėšlungį ir pilvo skausmus menstruacijų metu.

Visos šios veislės yra numanomos su tam tikrais elementais, kurie yra labai naudingi palaikant gerą sveikatą ir gyvybingumą.

Vaizdas: „iStock“

Ženšenio arbatos šalutinis poveikis

Viskas, kas yra perteklius, gali pakenkti jūsų kūnui. Ta pati taisyklė galioja ir šiai konkrečiai arbatai. Štai keli dalykai, kuriuos turite nepamiršti prieš naudodami ženšenio arbatą:

1. Virškinimo trakto problemos: Nustatyta, kad perteklinės ženšenio arbatos dozės sukelia pykinimo, vėmimo, kitų skrandžio problemų ir galvos skausmo jausmą (23).
2. Nemiga ir nervingumas: ženšenio arbata kartais gali būti pernelyg stimuliuojanti ir suteikti jums bemieges naktis kartu su nerimu (24).
3. Gali sukelti kraujo krešėjimą : nustatyta, kad Korėjos ženšenio arbata kišasi į trombocitų kraujo krešėjimą, rodo Pitsburgo universiteto medicinos centro tyrimas (25).
4. Gali sukelti hipoglikemiją: ženšenio arbata padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jei sergate cukriniu diabetu, turite būti itin atsargūs. Jūsų vaisto poveikis kartu su ženšenio arbatos poveikiu gali sukelti insulino šoką arba, kitaip tariant, hipoglikemiją (26).
5. Hormonų pusiausvyros sutrikimas: ilgai vartojant ženšenio arbatą, atsiranda estrogenų pavidalo poveikis ir jis gali slopinti centrinę nervų sistemą ir sukelti kraujavimą iš makšties po menopauzės (27). Dėl estrogeno pertekliaus kraujyje nėščios moterys ir žindančios moterys turėtų vengti ženšenio arbatos.

Ženšenis teisėtai užsitikrino kelią į sveikiausių žolelių sąrašo viršų. Yra priežastis, kodėl sveikatos entuziastai prisiekia šia arbata. Tai gali padėti atsinaujinti ir sveikai gyventi - ar ne to mes visi norime?

Tai pasakęs, pats laikas tai padaryti savo dietos dalimi. Tiesiog įsitikinkite, kad negeriate šios arbatos daugiau kaip du tris kartus per savaitę.

Tikiuosi, kad jums patiko mūsų pranešimas apie ženšenio arbatos naudą. Ar kada nors bandėte ženšenio arbatą? Pasidalinkite su mumis savo patirtimi kartu su geriausiu ženšenio arbatos receptu komentarų skyriuje.