6 šalutinis Poveikis, Kai Geriama Per Daug Citrinų Vandens

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Citrinų vanduo yra rūgštus, ir kai kurie pranešimai rodo, kad per didelis suvartojimas gali sugadinti dantų emalį. Nors tai ir turi naudos, dauguma jų yra anekdotiniai. Ar tai reiškia, kad tik citrinų vandens gėrimas gali pakenkti? Šiame įraše mes pažvelgsime į tai, ką tyrimai sako apie šalutinį citrininio vandens poveikį ir ar galite jų kaip nors užkirsti.

Turinys

• Koks yra per daug citrinų vandens šalutinis poveikis?
• Koks yra rekomenduojamas citrinų / citrinų sulčių dozavimas?
• Ar citrinos turi sąveiką su vaistais?

Koks yra per daug citrinų vandens šalutinis poveikis?

1. Gali sunykti dantų emalis

Tyrime aptariama pacientė moteris (rūkalė), patyrusi emalio eroziją ir padidėjusį dantų jautrumą po dažnai vartojamų citrinų sulčių (citrinos vandens). Perteklinis citrinos vandens vartojimas gali sukelti rūgštinę dantų emalio demineralizaciją (1).

Kitas Brazilijos tyrimas įrodė tą patį. Citrinų sultys ėdė dantis panašiai kaip gaivieji gėrimai. Visi jie yra vienodai rūgštūs (2).

Dantų valymas iškart po citrininio vandens vartojimo gali padėti išvengti erozijos. Taip pat galite pradėti valyti ir valyti siūlus du kartus per dieną, kad gautumėte geresnių rezultatų (3).

Taip pat galite gerti citrininį vandenį naudodami šiaudelį, kad nesusidarytumėte dantų.

2. Gali sukelti saulės nudegimus

Kai kurie tyrimai rodo, kad patekus į citrinos sultis ant odos išėjus į saulę, gali atsirasti pūslių ir tamsių dėmių. Ši būklė vadinama fitofotodermitu ir yra blogesnė saulės nudegimo forma. Kaltininkai yra citrinų sultyse esantys chemikalai, vadinami psoralenais, kurie sąveikauja su saulės šviesa ir sukelia nudegimą (4).

Kito tyrimo metu citrusinių vaisių vartojimas buvo susijęs su padidėjusia melanomos (odos vėžio) rizika. Poveikis buvo siejamas su psoralenų buvimu daugumoje citrusinių vaisių. Tačiau, norint geriau suprasti citrusinių vaisių / sulčių poveikį odos sveikatai, reikalingi tolesni tyrimai (5).

3. Gali pabloginti raugo opas

Raumenų opos yra burnos opų forma. Tai yra negilios opos burnos (arba dantenų pagrindo) viduje ir yra skausmingos. Kai kurie tyrimai teigia, kad citrinos rūgštis gali išprovokuoti burnos opas (6). Mechanizmas, kaip tai gali sukelti citrinos rūgštis, dar nėra suprastas.

Citrinų rūgštis citrinose gali pabloginti opas ir sukelti daugiau. Taigi įsitikinkite, kad nevartojate citrinų (ar bet kokių citrusinių vaisių), jei turite opų. Palaukite, kol jie visiškai užgis.

4. Gali sustiprėti rėmuo

Kai kurie tyrimai mano, kad citrusiniai vaisiai sukelia rėmenį ar rūgšties refliuksą. Tyrimų metu nustatyta, kad pacientai, kurie skundėsi panašiais virškinimo trakto simptomais, vartojo daugiau citrusinių vaisių ir sulčių (7).

Tačiau šiuo aspektu informacija yra nevienoda. Anekdotiniai duomenys rodo, kad citrininis vanduo gali ir pakenkti, ir padėti rėmens simptomams. Jei turite rėmens simptomų, prieš vartodami citrininį vandenį (ar kitą citrusinį maistą / skysčius) geriausia pasitarti su gydytoju.

Taip pat manoma, kad citrina gali suaktyvinti pepsiną, kuris yra skrandžio fermentas, skaidantis baltymus. Manoma, kad virškinimo sulčių refliuksas skrandyje suaktyvina neaktyvias pepsino molekules gerklėje ir stemplėje ir sukelia rėmenį. Tam pagrįsti reikia daugiau tyrimų.

Citrinų sultys taip pat gali sumažinti apatinio stemplės sfinkterio raumens veiksmingumą ir leisti skrandžio rūgščiai išpurškti stemplę. Sultys taip pat gali pabloginti pepsines opas. Opos susidaro dėl per daug rūgščių virškinimo sulčių. Geriant citrinos sultis (ir valgant kitus rūgštus maisto produktus) viskas gali tik pablogėti.

Kai kurie ekspertai spėja, kad citrinos sultys taip pat gali sukelti GERL simptomus. Taigi venkite citrinų, jei atsiranda šie simptomai, nes atsakas skiriasi.

Manoma, kad citrinos vandens vartojimas nevalgius taip pat sukelia GERL simptomus, nors nėra jokių tai patvirtinančių įrodymų.

5. Gali sukelti pacientų migreną

Yra keletas tyrimų, kad citrusiniai vaisiai gali sukelti migreną. Vaisiai gali sukelti migrenos priepuolį dėl alerginės reakcijos. Tyraminas, specifinė citrusinių vaisių medžiaga, gali būti kaltininkas (8).

6. Gali sukelti dažną šlapinimąsi

Nėra tyrimų, kurie įrodytų, kad citrinų vandens perteklius gali dažnai šlapintis. Jei patiriate tą patį dėl per didelio citrininio vandens suvartojimo, tai gali būti labiau susiję su vandeniu, o ne su pačia citrina.

Kai kurie mano, kad citrinų sultys, ypač stiklinėje šilto vandens, gali veikti kaip diuretikas. Tai gali padidinti šlapimo išsiskyrimą, o jei tai peržengs bortą, gali pasireikšti dehidracija. Taip yra todėl, kad citrinos sultys išlaisvina jūsų kūną nuo vandens pertekliaus. Proceso metu jis taip pat gali per šlapimą išplauti elektrolitų ir natrio perteklių. Kartais tai gali per daug jų išpilti ir sukelti dehidraciją. Tačiau šiuo aspektu tyrimų trūksta.

Taip pat manoma, kad rūgštūs vaisiai, pavyzdžiui, citrinos, gali dirginti šlapimo pūslę. Tai gali padidinti norą šlapintis dažniau. Nors nėra jokių tai patvirtinančių įrodymų, maždaug savaitę galite išvengti citrinos vandens ir kitų rūgščių vaisių ir sužinoti, ar jūsų simptomai pagerėja. Jei ne, pasitarkite su gydytoju.

Manoma, kad citrininis vanduo taip pat sukelia geležies kiekį kraujyje, nors nėra jokių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Vitaminas C, esantis citrinų vandenyje, gali padidinti geležies absorbciją, tačiau nustatyta, kad tai padeda tik esant geležies stokos anemijai (tyrimų su žiurkėmis metu) (9).

Taip pat manoma, kad citrininis vanduo gali sukelti pykinimą ar vėmimą. Tai gali būti siejama su vitamino C kiekiu. Taip pat buvo vėmimo atvejų, kai per daug suvartota citrinų vandens (daugiau nei 2 citrinos arba 3 puodeliai praskiestų citrinų sulčių). Teorijos rodo, kad organizmas išvalys vitamino C perteklių, sukeldamas simptomus. Tačiau nėra jokių tai patvirtinančių įrodymų.

Dauguma šalutinių poveikių, priskiriamų citrinų vandeniui, dar nėra ištirti. Perteklinis gėrimo vartojimas gali sugadinti dantų emalį ir gali sustiprinti saulės nudegimus ar sukelti migreną. Dėl kitų šalutinių poveikių reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima pagrįsti išvadas.

Ar yra būdas gerti citrinos sultis ir išvengti šalutinio poveikio? Ar yra saugi dozė?

Koks yra rekomenduojamas citrinų / citrinų sulčių dozavimas?

Ideali citrininio vandens dozė priklauso nuo vartotojo amžiaus, sveikatos ir kt. Nėra pakankamai mokslinės informacijos, kad būtų galima nustatyti idealią citrinų / citrinų vandens dozę. Tačiau iš anekdotinių įrodymų atrodo, kad maždaug stiklinė ar dvi citrinos vandens (apie 120 ml) per dieną yra saugu.

Ar citrinos turi sąveiką su vaistais?

Nors citrinos stipriai neveikia jokių vaistų, tam tikri tyrimai atskleidžia kitų citrusinių vaisių (greipfrutų sulčių) sąveiką su kalcio antagonistais (vaistais, kurie sutrikdo kalcio judėjimą kalcio kanalais, vartojamais hipertenzijai gydyti) (10).).

Nors citrusinių vaisių sultys gali padidinti biologinį vaistų prieinamumą, jų poveikis žmogaus organizmui gali būti nepageidaujamas.

Kitas japonų tyrimas rekomenduoja pacientams vengti vartoti citrusinių sulčių vartojant vaistus, nes sultys gali sąveikauti su jais ir sukelti galimą pavojų (11).

Nėra pakankamai informacijos apie sąveiką su citrinų vandeniu ir žolelėmis.

Išvada

Didžiausias citrinų vandens rūpestis yra dantų erozija. Tai taip pat gali padidinti saulės nudegimo riziką, nors mažai tikėtina, jei jį vartosite / vartosite įprastu kiekiu ir nepamirškite prieš krėsdami naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Nors citrusinių vaisių sultys turi savų privalumų, labai svarbu jas vartoti saikingai.

Galite laikytis vienos ar dviejų stiklinių citrinos vandens per dieną. Jei pasireiškia nepageidaujami simptomai, nutraukite jo vartojimą ir pasitarkite su gydytoju.

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Ar vartojant citrininį vandenį kiekvieną rytą susilpnėja kaulai?

Nėra jokių tyrimų, kurie tai patvirtintų. Vadinasi, galite to siekti. Bet jei susidūrėte su kuo nors, kas susiduria su tokiomis problemomis dėl rytais suvartoto citrininio vandens, pasitarkite su gydytoju.

Koks yra citrinų šalutinis poveikis plaukams? Ar ji nuspalvina plaukus?

Šalutinis citrinų poveikis plaukams, jei dažnai naudojamas, gali būti galvos odos pažeidimas, atsižvelgiant į rūgščią vaisių prigimtį. Šis citrinų pobūdis taip pat gali papilkinti plaukus. Norėdami to išvengti, naudokite citrinos sultis kartu su šiltu plaukų aliejumi. Tai užtikrina, kad jūsų galvos oda neišsausės.

Ar galite gerti citrininį vandenį naktį?

Taip. Nėra žinoma jokio neigiamo poveikio geriant citrininį vandenį naktį.

Ar citrininis vanduo kenkia jūsų inkstams?

Citrinų rūgštis citrinų vandenyje gali padėti gydyti inkstų akmenis. Nėra duomenų, ar citrininis vanduo gali pakenkti inkstams.

11 šaltinių

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Ypatinga dantų erozija, „The African African Journal“, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• In vitro emalio erozijos, kurią sukelia gaivieji gėrimai ir citrinų sultys, pieniniuose dantyse, analizuojamas stereomikroskopijos ir skenuojančios elektroninės mikroskopijos būdu, Caries tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Kai gyvenimas jums duos citrinų, pasigaminkite citrininio vandens, Floridos universitete.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Atogrąžų odos išsiveržimas, The Canadian Journal of Infectious Diseases, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Citrusinių piktybinės odos melanomos vartojimas ir rizika, Klinikinės onkologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Cankerio opos nuo alergijos silpnoms organinėms rūgštims (citrinų ir acto rūgštims): atvejo ataskaita ir klinikinis tyrimas, Journal of Allergy, ScienceDirect

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Gastroezofaginio refliukso ligos rizikos veiksniai: dietos vaidmuo, Przeglad Gastroenterologiczny, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Dieta ir migrena, Revista de neurologia, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Citrinų rūgšties ir citrinų sulčių poveikis geležies absorbcijai ir

  mažakraujystės pagerėjimui žiurkėms, kurių trūksta geležies, maisto, mokslo ir technologijų tyrimams, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Citrusinių vaisių sulčių sąveika su pranidipinu, nauju 1,4-dihidropiridino kalcio antagonistu, sveikiems asmenims, Europos klinikinės farmakologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Nepageidaujamas citrusinių vaisių sulčių poveikis vaistų farmakokinetikai: sutelkti dėmesį į naujausius tyrimus, Vaistų saugumą, JAV Nacionalinę medicinos biblioteką, Nacionalinius sveikatos institutus.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354