14 Netikėtas Alyvuogių Aliejaus šalutinis Poveikis

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Kiekvienoje monetoje yra dvi pusės.

Šis garsus posakis reiškia, kad kiekvienam ingredientui yra ir geroji, ir blogoji pusė. Alyvuogių aliejus nėra išimtis. Šis aliejus, laikomas vienu geriausių maisto ir odos priežiūros pasaulyje, gali pasiūlyti daugybę sveikatos ir grožio privalumų.

Tačiau alyvuogių aliejus taip pat turi tam tikrų trūkumų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Prieš pradėdami jį naudoti, patikrinkite alyvuogių aliejaus šalutinį poveikį.

14 geriausių alyvuogių aliejaus šalutinių poveikių

Pakalbėkime apie 10 geriausių alyvuogių aliejaus šalutinių poveikių, galinčių pakenkti jūsų sveikatai:

1. Sukelia spuogus
2. Gali sukelti alergiją
3. Sukelia odos išbėrimą
4. Nesaugu ant kūdikio odos
5. Netinka sausai odai
6. Gali sukelti inkštirus
7. Su sočiaisiais riebalais susijusios ligos
8. Su riebalais susijusios ligos
9. Sumažina cukraus kiekį kraujyje
10. Sumažina kraujospūdį
11. Sukelia uždegimą
12. Tulžies pūslės akmenys / užsikimšimas
13. Gali sukelti viduriavimą
14. Daug kalorijų

1. Sukelia spuogus

Vaizdas: „Shutterstock“

Pernelyg didelis tepalų aliejaus naudojimas gali pakenkti jūsų odai ir padidinti spuogų atsiradimo tikimybę.

Alyvuogių aliejus sunkus. Jis greitai neįsigeria į odą ir sukuria storą odos sluoksnį, užkimšdamas poras. Taigi, jei dažnai jį tepate ant odos, jis virsta lipniu paviršiumi, sulaikydamas visus nešvarumus, dulkes ir riebalus. Šis procesas atveria kelią nepageidaujamų spuogų ir spuogų atsiradimui.

Taigi, rekomenduojame neperžengti alyvuogių aliejaus tepimo ant odos - du kartus per savaitę turėtų pakakti, kad veido oda būtų lygi ir hidratuota.

Pastaba: Jei turite riebią odą, geriau vengti alyvuogių aliejaus, nes jis natūraliai lipnus ir riebus.

Atgal į TOC

2. Gali sukelti alergiją

Vaizdas: „Shutterstock“

Keli žmonės rodo ūmias alergines reakcijas į alyvuogių aliejų. Ir jei jūs esate vienas iš jų, siūlyčiau laikytis atokiau - šis aliejus tik pablogins jūsų būklę.

Alyvuogių aliejus gali sukelti sunkias alergijas, tokias kaip kontaktinis dermatitas, egzema, kvėpavimo takų alergija ir pan. Dažniausiai tai patiriama tepant aliejų arba po jo. Tie, kurie linkę į alergijas, taip pat gali susidurti su šia problema po to, kai suvartojo tai, ko alyvuogių aliejus yra vienas iš maisto komponentų. Prieš vartojant reguliariai, visada geriau žinoti alyvuogių aliejaus naudą ir šalutinį poveikį.

Pastaba: Jei pastebite čia paminėtų simptomų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Atminkite, kad prevencija geriau nei gydymas. Ir jūs nenorėtumėte, kad jūsų būklė pablogėtų.

[Skaityti: Namų gynimo priemonės odos alergijoms gydyti]

Atgal į TOC

3. Sukelia odos išbėrimą

Vaizdas: „Shutterstock“

Kaip paaiškinta anksčiau, žmonės su riebi oda turėtų visiškai vengti alyvuogių aliejaus.

Riebi oda yra nekontroliuojamo riebalų išsiskyrimo rezultatas. Kai alyvuogių aliejus derinamas su natūraliai riebia oda, jis gali sukelti didelį odos dirginimą, bėrimus ir paraudimą.

Atgal į TOC

4. Nesaugu ant kūdikio odos

Vaizdas: „Shutterstock“

Kūdikiai turi jautriausią odą, o ant jų naudoti alyvuogių aliejų gali būti šiek tiek rizikinga. Tai gali sukelti odos bėrimą, paraudimą ir dirginimą.

Taip yra todėl, kad, ypač su naujagimiais, mes dar nežinome, ar kūdikis yra alergiškas šiam aliejui, ar ne. O jei rimtai, kam rizikuoti, kai jūs galite turėti kitų saugių variantų, pavyzdžiui, kokosų aliejaus, masažuoti savo mažąjį angelėlį?

Pastaba: Vis dėlto, jei norite naudoti alyvuogių aliejų, visada naudokite geros kokybės aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų savo kūdikio odai.

Atgal į TOC

5. Netinka sausai odai

Alyvuogių aliejus nėra tinkamas pasirinkimas ir toms, kurių oda yra labai sausa. Daugelyje tyrimų padaryta išvada, kad alyvuogių aliejuje esanti oleino rūgštis yra atsakinga už natūralių odos drėkinamųjų savybių pažeidimą, jei oda sausa.

Atgal į TOC

6. Gali sukelti inkštirus

Dėl ypatingai lipnaus ir riebaus alyvuogių aliejaus gali atsivesti kelią inkštirų augimui ant veido.

Kaip paaiškinta anksčiau, riebus alyvuogių aliejus suformuoja jūsų odos sluoksnį, kuris sulaiko purvą ir negyvą odą. Tai savo ruožtu leidžia susidaryti inkštirams.

Atgal į TOC

7. Su sočiaisiais riebalais susijusios ligos

Vaizdas: „Shutterstock“

Alyvuogių aliejus yra turtingas mononesočiųjų riebalų šaltinis. Kiekviename šaukšte šio aliejaus yra apie 14% sočiųjų riebalų ir 120 kalorijų.

Tai yra didžiulė suma - beveik tris kartus didesnė nei 4 oz vištienos krūtinėlės. Reguliarus neperdirbto alyvuogių aliejaus vartojimas gali padidinti mirtinų ligų, tokių kaip aterosklerozė, nutukimas, širdies priepuolis, insultas, krūties vėžys ir storosios žarnos vėžys, riziką (1).

Atgal į TOC

8. Su riebalais susijusios ligos

Vaizdas: „Shutterstock“

Alyvuogių aliejus dažnai rafinuojamas arba iš dalies hidrinamas esant aukštai šilumai ir slėgiui. Šis procesas keičia jo molekulinę struktūrą ir degina sveiką omega-3 riebalų rūgštį, esančią alyvuogėse.

Tai taip pat turi įtakos cholesterolio kiekiui kraujyje mažinant „gerojo cholesterolio“kiekį ir didinant „blogojo“kiekį. Tai ilgainiui kelia širdies ir kraujagyslių ligų pavojų (2).

Atgal į TOC

9. Sumažina cukraus kiekį kraujyje

Vaizdas: „Shutterstock“

Šis aliejus gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje žemiau normalaus lygio. Alyvuogių aliejus leidžia padidinti atsparumą insulinui; tai yra pagrindinė jo aktyvumo prieš cukraus kiekį kraujyje priežastis. Pernelyg didelis vartojimas gali sukelti kelias sveikatos komplikacijas, tokias kaip hipoglikemija, prakaitavimas, drebulys, silpnumas ir kt.

[Skaityti: Maistas cukraus kiekiui kraujyje gydyti]

Atgal į TOC

10. Sumažina kraujospūdį

Vaizdas: „Shutterstock“

Žinoma, kad alyvuogių aliejus palaiko mūsų širdies sveikatą. Tyrimais nustatyta, kad per didelis alyvuogių aliejaus vartojimas gali smarkiai sumažinti kraujospūdį. Tai kenkia mūsų bendrajai sveikatai, nes mes pažeidžiami daugelio problemų, tokių kaip galvos svaigimas, apsvaigimas, insultas ir inkstų nepakankamumas (3).

Atgal į TOC

11. Sukelia uždegimą

Įkrautas riebalų, alyvuogių aliejus padidina mūsų organizmo uždegimo tikimybę.

Jame yra didelis kiekis oleino rūgšties (apie 78%), kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį išskiriant lipopolisacharidus (LPS), pridedamą prie daug riebalų turinčių lipoproteinų dalelių, vadinamų chilomikronais, iš žarnyno į kraują. Kuo daugiau LPS yra kraujyje, tuo didesnis uždegimas, kurį sukelia imuninės ląstelės.

Be to, alyvuogių aliejus taip pat skatina didesnį žymenų, tokių kaip uždegiminiai citokinai, kiekį, susijusį su lėtiniu uždegimu (4).

Atgal į TOC

12. Tulžies pūslės akmenys / užsikimšimas

Vaizdas: „Shutterstock“

Vienas iš rimtų alyvuogių aliejaus šalutinių poveikių. Nevartokite per daug alyvuogių aliejaus, nes jis gali užblokuoti tulžies pūslę arba sukelti skausmingus akmenis. Mūsų kepenys gamina tulžį, kuri kaupiasi tulžies pūslės viduje. Bet kai mūsų organizme yra riebalų perteklius ir į savo kasdienę mitybą įtraukiame alyvuogių aliejų, ši sukaupta tulžis pradeda išskirti ir emulsinti riebalus. Galiausiai tai sukelia akmenis ar užsikimšimą.

Atgal į TOC

13. Gali sukelti viduriavimą

Vaizdas: „Shutterstock“

Didelis riebalų kiekis alyvuogių aliejuje gali sukelti virškinimo sutrikimus ir sukelti virškinimo trakto problemas, pvz., Viduriavimą.

Mes visi žinome stipriąsias vidurius laisvinančias alyvuogių aliejaus savybes. Taigi, kai mes jį vartojame dideliais kiekiais, mūsų sistema tampa nesugebama jo visiškai suvirškinti. Dėl to išsivysto nedidelis ar vidutinio sunkumo viduriavimas (5).

Atgal į TOC

14. Daug kalorijų

Nereikalingas svorio padidėjimas yra vienas iš pagrindinių šalutinių poveikių, kai vartojama per daug alyvuogių aliejaus.

Alyvuogių aliejus, kaip ir visi kiti aliejai ir riebalai, yra pagrindinis kalorijų šaltinis. Nustebsite sužinoję, kad kiekvienoje 16 uncijų alyvuogių aliejaus yra kalorijų, kurios yra lygios jūsų dviejų dienų kalorijų poreikiui (4 000 už svarą); kur kas daugiau nei net rafinuotas cukrus (1725 kalorijos už svarą).

Štai kodėl niekada neturėtumėte virti viso patiekalo patiekalo alyvuogių aliejuje. Valgymas ant valgio, žinoma, yra saugesnis pasirinkimas.

Kaip ką tik sužinojote, alyvuogių aliejus yra puikus ir sveikas pasirinkimas, tik vartojamas pagal rekomenduojamą kiekį. Ar žinote kokį kitą alyvuogių aliejaus šalutinį poveikį? Ar žinojai šiuos faktus? Parašykite mums žemiau esančiame komentarų laukelyje!

Būkite tinkami, būkite sveiki!