2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21
Garsi garsenybė cituoja: „Merginas kankina PMS, mėnesinės, mėšlungis, gimdymas, skutimasis, pešiojimasis, makiažo dilemos ir aukštakulniai batai. Vaikinai tik skundžiasi “.
Ar ne tiesa? Moterys yra karės, kurios savo kasdienybę tęsia net ir nuovargiu, mėšlungiu, pilvo pūtimu ir galvos skausmais. Mes sunkiai dirbame visas 25 dienas laikydamiesi dietų ir treniruočių, tačiau visos pastangos per tas 5 dienas nueina veltui. Mes stengiamės vengti nepageidaujamo maisto, tačiau galų gale jiems per daug prisijaukiname, nes jaučiamės pavargę ir pasiduodame savo potraukiui.
Tam tikri maisto produktai gali suteikti mums daug naudos ir palengvinti mėnesinių simptomus. Pažvelkime į kai kuriuos valgomus maisto produktus, kad sumažintume mėnesinių skausmus.
10 geriausių maisto produktų mėnesinių spazmams palengvinti:
Štai 10 geriausių maisto produktų, kurie palengvina menstruacijų spazmus, sąrašas:
1. Riešutai ir sėklos:
Turtingas magnio kiekis, riešutai ir sėklos padeda numalšinti šokolado ir kitų nepageidaujamų maisto produktų potraukį. tai padeda išvengti pilvo pūtimo ir kitų su tuo susijusių nepatogumų.
[Skaityti: Namų gynimo priemonės PMS]
2. Pupelės ir ankštiniai augalai:
Mūsų virškinimo sistema šiomis dienomis tampa netaisyklinga. Daug skaidulų turinčios pupelės ir ankštiniai augalai padeda sureguliuoti virškinimo sistemą. Per didelis pupelių kiekis taip pat gali sukelti dujų susidarymą. Įsitikinkite, kad pupelės mirkomos per naktį ir išverda. Pupelėse taip pat yra vitamino B, kuris išskiria toksinus.
3. Kofeinas:
Kofeinas yra puikus pasirinkimas. Tačiau venkite kofeino laikotarpiais, nes tai sukelia skausmingus mėšlungį ir pilvo pūtimą. Pasirinkite raminančią ramunėlių arbatą ir imbierinį vandenį, pavyzdžiui, persikų ir imbierinį. Imbiero vanduo taip pat padeda kompensuoti pilvo problemas, susijusias su kavos pupelėmis.
4. Juodasis šokoladas:
Tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas pasotina greito maisto potraukį ir padidina serotonino kiekį, o tai savo ruožtu padeda numalšinti depresiją ir nuovargį. Laikotarpiais pasirinkite vieno uncijos kvadratą juodojo šokolado.
5. Vanduo:
Vanduo iš esmės yra ne maistas, o esminis periodinės dietos komponentas. Vanduo pašalins natrio perteklių, dėl kurio atsiras pilvo pūtimas ir migrena. Jei jums nepatinka paprasto vandens skonis, galite išbandyti vandenį, kuriame užpilti vaisiai, daržovės ir prieskoniai.
- Obuolių ir cinamono užpilamas vanduo padidina medžiagų apykaitą ir prideda skaidulų
- Galite išbandyti citrinos ir agurkų užpilto vandens
- Persikų ir imbierų užpilamas vanduo ramina pilvo problemas
- Mango ir imbiero užpiltu vandeniu pilna antioksidantų
6. Sudėtingi maisto produktai, kuriuose gausu angliavandenių:
Vaisiai, daržovės ir sveikas maistas suteikia palengvėjimą laikotarpiais. Tai padeda sumažinti potraukį cukrui. Kiti kompleksiniai angliavandenių turintys maisto produktai yra abrikosai, apelsinai, slyvos, kriaušės, agurkai, artišokai, kukurūzai ir morkos.
7. Kalcio turintys maisto produktai:
Pagal rekomendacijas moterims pagal RDA reikia 1200 mg kalcio. Pabandykite į savo mitybą įtraukti lapinius kopūstus, brokolius ir jogurtą.
- Pasirinkite kokteilius, pagamintus iš jogurto ir daug antioksidantų turinčių vaisių, tokių kaip papajos ir mangai.
- Krapai taip pat yra puikus jūsų salotų ir kritimo skonio priedas. Be to, jame gausu kalcio
- Į savo racioną įtraukite sezamo sėklų
8. Vitamino C turtingi maisto produktai:
Vitaminas C palaiko moters kiaušinių ir reprodukcinės sistemos kokybę.
- Vitamino C yra greipfrutuose ir citrinose
- Petražolėse yra daug vitamino C, tačiau jos, vartojamos arbatoje, padeda sumažinti raumenų skausmus
9. Vitamino E turintys maisto produktai:
Tai padeda pašalinti PMS simptomus ir yra naudinga ir jūsų odai. Pasimėgaukite avokadais, kanapių sėklomis ir kiaušinio tryniu.
10. Vitamino B6 turintys maisto produktai:
Šis vitaminas yra nuostabus streso sukėlėjas. Tai pakelia nuotaiką ir neleidžia bliuzo. Tai kovoja su bijomu pilvo pūtimu. Užpildykite bulves, bananus ir avižinius dribsnius.
Šių natūralių maisto produktų vartojimas nuo menstruacijų spazmų jums tikrai padės. Patarimas: venkite pieno produktų pertekliaus, nes tai gali sukelti mėšlungį; nix cukraus perteklius ir sūrus maistas, kad būtų išvengta pilvo pūtimo. Alkoholis ir raudona mėsa taip pat nėra gerai, nes jie gali sutrikdyti jūsų pilvą. Atsipalaiduok, giliai įkvėpk ir pasakyk sau: „Tai irgi praeis“. Būk sveikas ir laimingas.
Rekomenduojama:
Maistas, Kuris Priverčia Jus Susirūpinti - 22 Geriausi Maisto Produktai Vidurių Užkietėjimui Palengvinti
Maždaug 20% gyventojų kenčia nuo vidurių užkietėjimo (1). Nors tai nėra labai įdomu žinoti, tai yra labai svarbu - tai gali jums kada nors padėti. Mažai skaidulų turinti dieta, fizinis pasyvumas ar net senatvė gali apsunkinti kakavimą. Nors kai kurios p
10 Geriausių Maisto Produktų, Kuriuose Gausu Omega 3 Riebalų Rūgščių
Omega 3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, dar žinomos kaip polinesočiosios riebalų rūgštys (PUFA). Iš esmės tai yra nesotieji riebalai, naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai. Jie vaidina lemiamą vaidmenį smegenų veikloje, taip pat normaliame augime ir vystymesi. Be to, jie taip pa
15 Geriausių Maisto Produktų, Kurie Natūraliai Sumažina Ir Kontroliuoja Aukštą Kraujospūdį
Didžiulis 57 milijonai žmonių yra paveikti aukšto kraujospūdžio. Pasak PSO, aukštas kraujospūdis padidina širdies priepuolio, insulto, tinklainės pažeidimo ir mirties riziką (1). Tiesą sakant, bet kuris žmogus gali sirgti aukštu kraujospūdžiu, nepaisant jo amžiaus. Nesveiko maisto į
Kokius Maisto Produktus Valgyti Ir Kokių Maisto Produktų Reikėtų Vengti Nėštumo Metu
Sveikiname! Didelė naujiena atėjo, ir jūs jau pasiruošę pradėti tuos devynis mėnesius lepintis ir rūpintis!Kad ir kiek jaudintumėtės, jūsų galvoje kils tūkstantis klausimų, ypač tų, kurie rūpi jums ir jūsų būsimo kūdikio sveikatai.Viena didžiausių būs
13 Namų Gynimo Priemonių Mėnesinių Spazmams Palengvinti
Laikotarpio mėšlungis medicinoje vadinamas dismenorėja. Jie daugiausia atsiranda dėl gimdos raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo, atsirandančio menstruacinio ciklo metu. Tai sukelia nepaprastai nemalonų skausmą aplink pilvą, apatinę nugaros dalį ir šlaunis. Kai kurios