8 Paprasti žingsniai Praktikuoti Tummo Meditaciją

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

„Tummo“yra senovės meditacijos technika, kurią naudoja budistų vienuoliai. Tai savotiška tantrinė joga ir atsirado Himalajuose prieš tūkstančius metų. Žinoma, kad ši meditacija degina visokias nuodėmingas mintis ir skatina neteisingai elgtis! Tai nukreips mintis mintyse ir padės teisingai mąstyti. Šią praktiką galėtumėte atlikti naudodamiesi 3 šlapiais drabužiais. Šlapius drabužius laikykite ant nuogo kūno šaltoje ir šaltoje temperatūroje.

Paprastai įsitikinę budizmo pasekėjai praktikuoja Tummo meditaciją. Šiame tikėjime yra šešios meditacijos rūšys, o „Tummo“būna gana populiari. Tai meditacija, kuri gydo tavo vidinę širdį nuo nuodėmingų minčių ir padeda valdyti kūną nuo neteisingų veiksmų. Jei kada lankysitės budistų vienuolyne, tikrai sužinosite daug apie „Tummo meditaciją“. Kol kas sutelkime dėmesį į tai, kas iš tikrųjų yra ši praktika; jos metodai; ir nauda sveikatai.

[Skaityti: Eckharto Tolle meditacijos pranašumai]

Kaip praktikuoti Tummo meditaciją?

„Tummo meditacija“yra paprasta ir pagrindinė technika, mokanti kvėpuoti. Norėdami tai padaryti teisingai, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atsisėskite ant kilimėlio. Dabar sukryžiuokite kojas ir padėkite jas viena ant kitos. Jūsų rankos gali būti pastatytos ant kelių.

2. Dabar užmerkite akis. Pabandykite sutelkti dėmesį į save pašalindami visas neteisingas mintis. Mintys kyla iš skirtingų krypčių ir yra linkusios gadinti jūsų protą. To reikėtų vengti. Jūsų protas turėtų būti ramus. Reikėtų pašalinti visas nešvarias ir nuodėmingas mintis.

3. Kvėpuojant pastebimi žarnos judesiai. Jis vis kyla ir švelniai leidžiasi žemyn.

4. Dabar įkvėpimo ir iškvėpimo laikotarpiais galite ir toliau sutelkti dėmesį į žarnyną ir jo judėjimą.

5. Švelniai pradėkite eiti į viršų ir toliau sutelkkite dėmesį į nosies sritį. Atkreipkite dėmesį į kvėpavimą, kai jis įkvepia ir iškvepia.

6. Kai pasieksite tokią padėtį, kur galėsite susikaupti neturėdami klaidingų minčių, galite savo kūną vaizduoti kaip tuščią mintį.

7. Dabar pagalvokite, kad karšta lempa buvo laikoma tuščiavidurio baliono viduryje. Visa šiluma bus išleista.

8. Stebėkite, kaip jūsų kūnas švelniai pradeda kaisti.

[Skaityti: Sahaj Samadhi meditacijos nauda jūsų galvoje]

„Tummo“meditacijos nauda sveikatai:

„Tummo“meditacijos nauda sveikatai yra įvairi.

• Tai suteikia jums galią kovoti taip, kaip niekada neįsivaizdavote. Tai proto kova.
• Tai pagerina jūsų koncentracijos galią.
• Tai padidina jūsų atminties galią.
• Jūs tampate daug ramesnis ir sudėtingesnis.
• Tai valo jūsų širdį ir palaiko jūsų kūną sveiką.
• Tai taip pat pagerins kvėpavimo techniką ir jūsų plaučių sveikatą.

[Skaityti: Piramidės meditacijos jūsų kūne pranašumai]

Stebinantis Tummo meditacijos pavyzdys:

Yra buvęs drąsus ir drąsus žmogus, vardu Wimas Hofas, kuris buvo vadinamas „Ledo žmogumi“dėl beprotiško sugebėjimo atlaikyti šaltį. Jis buvo pirmasis, bėgęs basomis Arktyje, ir šiuo metu yra nustačiusi savo tikslą link Antarktidos! Įsivaizduok tai! Jam priklauso daugiau nei 15 pasaulio rekordų, ir visi jie yra dėl jo sugebėjimo atlaikyti ledą. Iš viso jis paniro į ledo vonią septyniasdešimt tris minutes. Jis mėgsta mesti savo kūną iki aukščiausio lygio, ypač laikydamasis šalto oro. Jis net bandė užlipti į Everesto kalną, apsirengęs tik šortais. Argi ne beprotiška?

Norite išmokti Tummo meditacijos? Palikite mums komentarą žemiau.