Kaip Atsikratyti Riebios Galvos Odos Ir Plaukų: 16 Namų Gynimo Priemonių

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Riebi galvos oda ir plaukai yra gana dažni. Tiesiog natūralus aliejus (sebumas) apsaugo ir maitina plaukus. Tačiau nenormaliai riebi galvos oda gali būti problema. Dėl to plaukai visą laiką jaučiasi prakaituoti, riebaluoti ir nešvarūs, nesvarbu, kaip dažnai jūs plaunate plaukus. Kartais per riebi galvos oda gali sukelti pernelyg didelį niežėjimą, paraudimą ir seborėjinį dermatitą. Riebumą galite kontroliuoti vadovaudamiesi toliau pateiktais paprastais namų gynimo būdais ir prevenciniais patarimais.

Prieš eidami prie priemonių, pakalbėkime apie riebios galvos odos priežastis ir su ja susijusius simptomus.

Turinys

• Kas lemia riebius plaukus?
• Kaip natūraliai atsikratyti riebaluotų plaukų
• Prevencijos patarimai

Kas lemia riebius plaukus?

Kai kurie veiksniai, galintys sukelti riebią galvos odą ir plaukus, yra šie:

• Drėgmė: Jei oras aplink jus yra drėgnas, didelė tikimybė, kad net po šampūno, ypač vasaromis, liksite pilna galva su riebiais plaukais.
• Per daug palietus plaukus, aliejus gali patekti iš rankų į plaukus, todėl jie bus riebesni.
• Naudojant tam tikrus plaukų serumus, jūsų oda taip pat gali riebaluotis.
• Naudojant per daug kondicionieriaus.
• B grupės vitaminų trūkumas.
• Hormonų disbalansas.
• Per daug plaunant šampūnu plaukai taip pat gali nusilupti natūraliu aliejumi, todėl jūsų galvos oda gamins dar daugiau aliejaus.
• Negydomos pleiskanos.
• Neplaukite plaukų pakankamai dažnai.

Toliau pateikiamos kelios natūralios gydymo priemonės, kaip atsikratyti riebių plaukų.

Atgal į TOC

Kaip natūraliai atsikratyti riebių plaukų

1. Arbatmedžio aliejus
2. Obuolių sidro actas
3. Kokosų aliejus
4. Alijošius
5. „Epsom“druska
6. Kepimo soda
7. Žalioji arbata
8. Argano aliejus
9. Kakavos milteliai
10. Kiaušinio trynys
11. Citrinos sulčių
12. Jojoba aliejus
13. Avižiniai dribsniai
14. Vitaminai
15. Jogurto kaukė plaukams
16. Chna

Namų gynimo priemonės riebiems ir riebaluotiems plaukams gydyti

1. Arbatmedžio aliejus

Ši priemonė ypač naudinga tiems, kurių galvos oda yra riebi dėl pleiskanų. Tyrimas parodė, kad antimikrobinio arbatmedžio aliejaus naudojimas jūsų galvos odai gali kontroliuoti pleiskanų sukeltą riebumą ir niežėjimą (1).

Jums reikės

• 15 lašų arbatmedžio aliejaus
• 30 ml bet kokio aliejaus (kokosų arba simondsijų aliejaus)

Ką turite padaryti

1. Į 30 ml bet kurio nešiklio aliejaus įpilkite 15 lašų arbatmedžio aliejaus ir gerai išmaišykite.
2. Šiuo mišiniu ištepkite galvos odą ir tolygiai paskirstykite ją per plaukų ilgį.
3. Palikite jį bent valandai prieš nuplaunant.
4. Arbatmedžio aliejų taip pat galite tepti tiesiai ant galvos odos, jei nesate jautrūs.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

2–3 kartus per savaitę.

Atgal į TOC

2. Obuolių sidro actas

Acto rūgšties buvimas obuolių sidro acte suteikia jai pH balansavimo savybių. Jo rūgštingumas gali subalansuoti jūsų galvos odos pH lygį (2). Kadangi riebių plaukų pH yra žemas, juos skalaujant AKV, galima atkurti jų pH pusiausvyrą ir kontroliuoti riebalų perteklių ant galvos odos.

Jums reikės

• 2-3 šaukštai obuolių sidro acto
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Įpilkite du ar tris šaukštus obuolių sidro acto į puodelį vandens ir gerai išmaišykite.
2. Plaukite plaukus švelniu valikliu.
3. Nuvalius prausiklį, nuplaukite plaukus obuolių sidro acto tirpalu.
4. Palikite jį keletą minučių, prieš nuplaukite šaltu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

3–4 kartus per savaitę.

Atgal į TOC

3. Kokosų aliejus

Kokosų aliejaus tepimas prieš šampūną yra puikus būdas sutvarkyti plaukus netepant jų. Mergelių kokosų aliejus yra lengvas ir turi mažesnę molekulinę masę, palyginti su daugeliu kitų aliejų, o tai padeda plaukams suteikti reikiamą blizgesį (3). Taigi, tai taip pat gali padėti išvengti perteklinės sebumo gamybos.

Jums reikės

Mergelių kokosų aliejus (pagal reikalavimą)

Ką turite padaryti

1. Paimkite šiek tiek gryno kokosų aliejaus ir patrinkite jį tarp delnų.
2. Aliejų tolygiai tepkite ant galvos odos ir plaukų.
3. Palikite jį valandai prieš nuplaunant švelniu šampūnu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

Atgal į TOC

4. Alijošius

Alavijas pasižymi reikšmingomis sutraukiančiomis ir maitinančiomis savybėmis, nes sudėtyje yra daug maistinių medžiagų (4). Taigi tai gali padėti kontroliuoti riebalų išsiskyrimą ir padaryti jūsų plaukus švelnius.

Jums reikės

• 1-2 arbatiniai šaukšteliai alavijo gelio
• 1 šaukštas citrinos sulčių
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į šaukštą citrinos sulčių įpilkite vieną ar du šaukštelius alavijo gelio.
2. Į šį mišinį įpilkite puodelį vandens ir gerai išmaišykite.
3. Naudokite tai skalauti plaukus, geriausia po šampūno.
4. Palikite jį kelioms minutėms ir nuplaukite šaltu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kas kartą, kad sutvarkytumėte riebią galvos odą.

Atgal į TOC

5. „Epsom“druska

Epsomo druska yra turtingas magnio šaltinis. Magnis gali padėti sumažinti galvos odos uždegimą ir sugerti galvos odos išskiriamą riebalų perteklių (5).

Jums reikės

1-2 šaukšteliai Epsom druskos

Ką turite padaryti

1. Įpilkite šiek tiek Epsom druskos į savo šampūną ir
2. juo šampūnu plaukus.
3. Prieš leisdami nuplauti, „Epsom“druskos ir šampūno mišiniui galite leisti keletą minučių veikti galvos odą ir plaukus.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Du kartus per savaitę.

Atgal į TOC

6. Kepimo soda

Kepimo soda puikiai tinka kaip sausas šampūnas, taip pat skalavimas riebiems plaukams. Anekdotiniai duomenys rodo, kad jo šarminis pobūdis gali padėti subalansuoti galvos odos pH ir absorbuoti riebalų perteklių.

Jums reikės

Kepimo soda (pagal reikalavimą)

Ką turite padaryti

1. Pabarstykite soda visoje galvos odoje ir plaukuose.
2. Šepetėliu plaukus išskleiskite.
3. Arba šaukštą sodos galite sumaišyti su trimis - keturiais šaukštais vandens ir patepti ant drėgnų plaukų. Po kelių minučių galite nuplauti.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Darykite tai du kartus per savaitę.

Atgal į TOC

7. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje yra polifenolių. Tai daro ją ypač naudinga, kai kalbama apie jūsų galvos sveikatą. Jis vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant sebumo sekreciją (6).

Jums reikės

• ½ puodelio žaliosios arbatos
• 1 puodelis vandens

Ką turite padaryti

1. Į puodelį vandens įpilkite pusę puodelio žaliosios arbatos ir užvirkite puode.
2. Troškinkite 5 minutes ir perkoškite.
3. Po to, kai žaliosios arbatos mišinys šiek tiek atvės, tepkite jį ant galvos odos ir plaukų.
4. Leiskite jam sėdėti 30-45 minutes, prieš nuplaunant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

Atgal į TOC

8. Argano aliejus

Masažuojant argano aliejų į galvos odą ir plaukus, riebalai gali persiskirstyti jūsų plaukų ašyse ir būti drėkinami, taip reguliuojant sebumo sekreciją ir stimuliuojant kraujo apytaką (7). Tačiau duomenų apie riebius plaukus naudą yra nedaug.

Jums reikės

• Grynas argano aliejus (pagal reikalavimą)
• Rankšluostis

Ką turite padaryti

1. Paimkite šiek tiek gryno argano aliejaus ir tolygiai tepkite jį ant galvos odos ir plaukų sruogų.
2. Apvyniokite galvą rankšluosčiu.
3. Tegul aliejus veikia jūsų galvos odą maždaug 30–60 minučių.
4. Šampūnas su švelniu valikliu ir drungnu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

1–2 kartus per savaitę.

Atgal į TOC

9. Kakavos milteliai

Kakavos milteliai puikiai veikia kaip sausas šampūnas, ypač jei turite tamsius plaukus. Teigiama, kad jis padeda absorbuoti riebalų perteklių nuo galvos odos ir suteikia plaukams minkštus kaštoninius atspalvius. Tačiau nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tą patį.

Jums reikės

1 arbatinis šaukštelis kakavos miltelių

Ką turite padaryti

1. Pabarstykite šiek tiek kakavos miltelių ant plaukų ir galvos odos.
2. Šukuokite plaukus, kad išlygintumėte pudrą.

Asmenys, turintys šviesesnius plaukus, gali rinktis strėlės šaknis.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kai neturite laiko nusiplauti šampūnu.

Atgal į TOC

10. Kiaušinio trynys

Kiaušinių tryniuose yra daug riebalų rūgščių ir maistinių medžiagų, kurios padeda atkurti natūralų plaukų riebalą (8). Tai savo ruožtu apsaugo nuo riebalų pertekliaus išsiskyrimo iš jūsų plaukų folikulų.

Jums reikės

• 1 kiaušinio trynys
• 1 šaukštas citrinos sulčių

Ką turite padaryti

1. Sumaišykite vieną kiaušinio trynį su šaukštu citrinos sulčių.
2. Šiuo mišiniu tolygiai tepkite šviežiai nuplautus plaukus.
3. Palikite jį 30–40 minučių.
4. Nuplaukite šaltu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

Atgal į TOC

11. Citrinų sultys

Citrinų sultyse yra citrinos rūgšties. Su žiurkėnais atliktas tyrimas parodė, kad citrusiniai flavonoidai gali slopinti sebumo išsiskyrimą (9).

Dėmesio: nesitupkite po saule, tepdami plaukus citrinos sultimis, nes saulės šviesoje jie gali balinti plaukus.

Jums reikės

• 2 citrinos
• 2 puodeliai distiliuoto vandens

Ką turite padaryti

1. Išspauskite iš dviejų citrinų sultis.
2. Į jį įpilkite du puodelius distiliuoto vandens ir gerai išmaišykite.
3. Šį mišinį atšaldykite.
4. Po kiekvieno plaukų plovimo nusausinkite plaukus ir tepkite mišinį.
5. Palikite jį 10 minučių prieš nuplaunant.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą, kai tik plaukai tampa per riebūs.

Atgal į TOC

12. simondsijų aliejus

Simondsijų aliejus yra gana panašus į natūralų sebumą, kurį išskiria jūsų galvos oda. Jo nuoseklus naudojimas gali priversti jūsų galvos odą patikėti, kad ji išskyrė pakankamai riebalų, taip užkertant kelią riebalų pertekliui išsiskirti (10).

Jums reikės

Simondsijų aliejus (pagal reikalavimą)

Ką turite padaryti

1. Jojobos aliejų tolygiai tepkite ant galvos odos ir plaukų sruogų.
2. Palikite jį 30–60 minučių prieš nuplaunant švelniu šampūnu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

Atgal į TOC

13. Avižiniai dribsniai

Avižinių dribsnių aliejus suteikia daug privalumų, kai kalbama apie jūsų plaukus. Tirštos konsistencijos pagalba jie sugeria visus papildomus riebalus iš jūsų plaukų. Jo priešuždegiminės savybės taip pat padeda nuraminti galvos odą ir padaryti plaukus švelniais (11).

Jums reikės

Virti avižiniai dribsniai

Ką turite padaryti

1. Paimkite virtų avižinių dribsnių ir tolygiai tepkite juos ant galvos odos.
2. Palikite jį geroms 15–20 minučių.
3. Nuplaukite švelniu šampūnu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

1–2 kartus per savaitę.

Atgal į TOC

14. Vitaminai

Vitaminai, ypač B grupės vitaminai, labai padeda kovojant su riebiais plaukais. Teigiama, kad vitamino B2 (riboflavino) ir vitamino B6 (piridoksino) trūkumas yra susijęs su seborėjinio dermatito simptomais (pavyzdžiui, riebumu) (12). Taigi jų įtraukimas į dietą gali padėti atsikratyti riebaluotų ir lipnių plaukų. Maistas, kuriame gausu šių vitaminų, yra kiaušiniai, pieno produktai, vėžiagyviai ir paukštiena.

Atgal į TOC

15. Jogurto plaukų kaukė

Jogurto plaukų kaukė yra viena iš geriausių priemonių natūraliai atsikratyti riebių plaukų. Tai padeda maitinti plaukus ir atkurti natūralų galvos odos pH (13).

Jums reikės

• ½ puodelio paprasto jogurto
• 2 šaukštai citrinos sulčių
• 1 arbatinis šaukštelis sodos

Ką turite padaryti

1. Pusę puodelio paprasto jogurto sumaišykite su dviem šaukštais citrinos sulčių ir šaukšteliu soda.
2. Plakite, kad gautumėte vientisą pastą.
3. Šiuo mišiniu tepkite plaukus, susitelkdami į galvos odą.
4. Uždenkite plaukus rankšluosčiu ir palikite mišinį mažiausiai 30 minučių, prieš nuplaukite juos paprastu vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Kartą per savaitę.

Atgal į TOC

16. Chna

Chna yra dar vienas natūralus ingredientas, naudingas jūsų plaukams. Teigiama, kad tai gali padėti absorbuoti riebalų perteklių iš jūsų plaukų ir sureguliuoti sebumo išsiskyrimą iš galvos odos, nors nėra pakankamai mokslinių įrodymų, patvirtinančių tą patį.

Jums reikės

• ½ puodelio chna miltelių
• 1 kiaušinio baltymas
• 2 šaukštai kokosų aliejaus (nebūtina)

Ką turite padaryti

1. Suplakite pusę puodelio chna miltelių su kiaušinio plakiniu.
2. Taip pat galite pridėti du šaukštus kokosų aliejaus, kad išvengtumėte pernelyg didelio džiovinimo.
3. Palikite mišinį ant plaukų 30–60 minučių, prieš nuplaunant vandeniu.

Kaip dažnai turėtumėte tai padaryti

Tai galite padaryti kas dvi savaites arba bet kada, kai plaukai jaučiasi ypač riebaluoti.

Kodėl tai veikia

Chna yra dar vienas natūralus ingredientas, kuris gali suteikti jums sveikų ir maitinamų plaukų. Tai gali padėti jums atsikratyti nepageidaujamo aliejaus ir iš tikrųjų yra gana sausas. Tačiau riebi plaukai gražuolės tikrai gali pasinaudoti šia priemone (14).

Štai keli papildomi patarimai, kurių turėtumėte laikytis kartu su pirmiau nurodytomis priemonėmis, kad jūsų galvos oda netaptų riebi ir nelipni.

Atgal į TOC

Prevencijos patarimai

Negalima

• Retkarčiais nelieskite plaukų.
• Kondicionuodami plaukus, netepkite kondicionieriaus per arti galvos odos.
• Venkite per daug streso.
• Venkite plauti plaukus karštu vandeniu.
• Nenaudokite plaukų šildymo priemonių kasdien.
• Venkite cukraus, kepto maisto ir mėsos, nes dėl jų liaukos gamina daugiau aliejaus.

Dos

• Plaukite plaukus kas 2–3 dienas ir venkite plauti per dažnai.
• Naudokite švelnų šampūną, kuris nenukelia jūsų plaukų nuo natūralių aliejų.
• Išsimiegok pakankamai.
• Gerkite daug vandens.
• Kiekvieną savaitę pakeiskite pagalvės užvalkalą.
• Plaukite plaukus šiltu arba vėsiu vandeniu.
• Vartokite daug vitamino B turinčių maisto produktų, tokių kaip sijos, paukštiena, žuvis, švieži vaisiai ir daržovės.

Dabar, kai turite puikias priemones be aliejaus ir lygiems plaukams, išbandykite jas, kad atsikratytumėte problemos. Jei norite gauti daugiau klausimų, susijusių su šiuo įrašu, galite susisiekti su mumis per komentarų skyrių.

Atgal į TOC

Eksperto atsakymai į skaitytojų klausimus

Koks geriausias šampūnas riebiems plaukams?

Geriausia rinktis švelnius šampūnus, norint atsikratyti riebių plaukų. Riebaluotiems plaukams gydyti taip pat galite naudoti natūralius sausus šampūnus, tokius kaip soda ir kakavos milteliai.

Kuris aliejus labiausiai tinka riebiems plaukams?

Riebiems plaukams gydyti galite naudoti lengvus aliejus, tokius kaip kokosų aliejus, argano aliejus ir simondsijų aliejus.

Ar riebius plaukus reikėtų plauti kiekvieną dieną?

Riebių plaukų negalima plauti kiekvieną dieną. Galite jį plauti kas antrą dieną arba kartą per tris dienas, nes per dažnai plaunant jūsų liaukos gali gaminti daugiau aliejaus.

13 šaltinių

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Pleiskanų gydymas 5% arbatmedžio aliejaus šampūnu, Amerikos dermatologijos akademijos leidinys, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12451368

• Šampūno pH gali paveikti plaukus: mitas ar tikrovė?, Tarptautinis žurnalas apie trichologiją, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4158629/

• Mineralinio aliejaus, saulėgrąžų aliejaus ir kokosų aliejaus poveikis plaukų pažeidimo prevencijai, Journal of Cosmetic Science, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12715094

• Aloe Vera: trumpa apžvalga, Indian Journal of Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Vietiškai vartojamų magnio jonų prasiskverbimą per žmogaus odą palengvina plaukų folikulai, magnio tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27624531

• Žalioji arbata ir kiti arbatos polifenoliai: poveikis riebalų gamybai ir spuogams, antioksidantams (Bazelis, Šveicarija), JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/

• Plaukų kosmetika: apžvalga, Tarptautinis žurnalas apie trichologiją, klinikiniai tyrimai, JAV nacionalinė medicinos biblioteka.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Pasidaryk pats grožio receptai, Berkeley visuomenės sveikatos mokykla.

  cerch.berkeley.edu/sites/default/files/do_it_yourself_beatuy_recipes.pdf

• Citrusinis polimetoksi flavonoidas, nobiletinas, slopina sebumo gamybą ir sebocitų dauginimąsi, taip pat padidina žiurkėnų riebalų išsiskyrimą, The Journal of Investigative Dermatology, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17597820

• Simondsijų augalų svarba, biotechnologiniai aspektai ir auginimo iššūkiai, biologiniai tyrimai, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5571488/

• Kai kurių augalų aliejų vietinio naudojimo priešuždegiminiai ir odos barjerų taisymo efektai, Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Seborėjinis dermatitas ir pleiskanos: išsami apžvalga, Klinikinės ir tiriamosios dermatologijos žurnalas, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4852869/

• Probiotinės bakterijos sukelia „sveikatos spindesį“, Viešoji mokslo biblioteka, JAV Nacionalinė medicinos biblioteka, Nacionaliniai sveikatos institutai.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/