Kaip Geležis Padeda Plaukams Augti?

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Nors galite praleisti daug laiko ieškodami geriausių produktų, kurie užtikrintų sveiką plaukų augimą, svarbu nepamiršti to, kas yra jūsų lėkštėje. Maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį plaukų augimui, o geležį rekomenduoja kaip ypač svarbią daugelio ekspertų. Yra nustatyta, kad dėl mažakraujystės ar geležies trūkumo plaukai slenka.

Geležis plaukų augimui

Prarasti kelis šimtus per dieną yra gana natūralu. Plaunant šampūną tą dieną gali padidėti plaukų kritimas. Tačiau tai nėra priežastis prarasti miegą ar nustoti vartoti šampūnus. Bet kai tai viršija, tikrai laikas nerimauti ir rūpintis!

Vidinė mityba ir išorinė priežiūra

Dauguma moterų, būdamos panikos dėl plaukų slinkimo per 30 metų, pradeda pirkti produktus, kurie reikalauja plaukų slinkimo kontrolės. Tačiau, kaip sako ekspertai, mūsų galvos oda yra sodas. Kuo stipresnės šaknys, tuo geresnis yra kraštovaizdžio planavimas - šiuo atveju plaukų šveitimas. Norint užtikrinti mitybą iki pat šaknų, reikia daugiau dėmesio skirti vidinei mitybai, o ne išorinėms pataisoms.

Geležis yra gelbėtojas

Yra daugybė maistinių medžiagų, kurios vėl palaiko folikulus. Bet geležis yra rekomenduojama visam plaukų augimui ir gerovei, nes ji perneša deguonį iki šaknų.

Dienos geležies dozė

Moterims kasdien reikia 14-15 mg geležies. Negalima persistengti su vartojimu. Perdirbimas gali ir padaryti daugiau žalos nei naudos. Kai kurios rekomendacijos, kaip subalansuoti būtiną geležies kiekį organizme, yra išvardytos toliau:

Geležinė tabletė plaukų augimui:

Gydytojas greičiausiai skirs geležies piliules plaukų augimui kaip priemonę nuo plaukų slinkimo. Šiuos vaistus būtina vartoti tiksliai pagal receptą. Niekada nepirkite geležies tablečių savarankiškai, kad kovotumėte su plaukų slinkimu. Nesant profesionalios nuomonės, kas „gali“padėti jūsų plaukams geriau augti, tačiau jie „turės“neigiamą šalutinį poveikį.

Mažas geležies maistas plaukų augimui:

Jei manote, kad jūsų plaukų slinkimas yra didesnis nei įprasta, į savo racioną įtraukite daug geležies turinčio maisto. Geležis padeda plaukams augti! Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių plaukų augimo patarimų. Pasirinkti, ką valgyti, nėra lengva, nes ne visa maisto geležis absorbuojama į kūną. Pageidautina, kad gautumėte rekomendacijų pagal savo kūno tipą pas dietologą ar kosmetologą. Čia išvardyti keli bendri paruoštieji:

1. Raudonoje mėsoje yra daug geležies ir ji lengvai absorbuojama organizme. Taigi, jei nesate vegetaras ir neturite sveikatos problemų, uždrauskite vartoti raudoną mėsą, galite pasikliauti šiuo mitybos šaltiniu.

2. Kiaušinio trynyje yra daug geležies. Bet ir čia jūs turite būti tikri, kad neturite didelio cholesterolio kiekio ir susijusių sveikatos sutrikimų, nes kiaušinio trynys tai pablogins.

3. Geriausias būdas įtraukti geležį į dietą yra sveikas žalių lapinių daržovių, pavyzdžiui, špinatų, vartojimas.

4. Sausieji vaisiai, tokie kaip razinos, slyvos, taip pat gali padėti maitinant geležį.

5. Sojos pupelėse, brokoliuose, moliūguose, moliūguose ir lęšiuose yra daug geležies.

6. Moliuskai yra dar vienas variantas, kurį gali išbandyti ne vegetarai. Nedaug žmonių žino, kad žuvies kiaušiniuose taip pat yra daug geležies.

7. Javai yra geri geležies šaltiniai ir gali būti vartojami kaip dietos planas.

8. Šokoladą mėgsta visi. Jums labiau patiks už jo teikiamą geležį, tačiau nepamirškite tikrinti svorio.

Vitaminas C padeda geležį absorbuoti organizme. Jei norite laikytis dietos geležies pagrindu, subalansuokite ir vitamino C suvartojimą.

Ir kaip paskutinį, pasikartojantį įspėjimą, NEPRIEKSKITA suvartoti geležies. Greita paieška internete parodys nelaimes, kurias gali sukelti.