10 Nuostabių „Ab Doer Twist“pratimų Privalumų

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Ar jums atsibodo treniruotis įvairiomis mašinomis sporto salėje? Ar dažnai jaučiatės nusivylęs dirbdamas skirtingomis mašinomis, kad tonizuotumėte skirtingas kūno dalis? Kartais yra per daug mašinų, kuriose mes treniruojamės, kad mes nesiūlome iš viso dirbti.

Bet ką daryti, jei yra vienas treniruoklis, galintis tonizuoti visą mūsų kūną? Kaip puiku tai būtų, tiesa? Ir jei jums įdomu, ar yra tokia mašina, tada jūs turite tikėti, kad ji yra!

Tai „Ab“atlikėjo vingis!

Ar tikrai „ab doer“sukinys veikia? „Ab doer twist“yra moderni ir novatoriška mankštos mašina, orientuota į bendrą kūno fitnesą. Tai daro ir palaiko dvylikapirštės žarnos abs. Tai sėdima mašina, veikianti dviem aerobikos ir raumenų tonizavimo koncepcijomis.

Skamba pritrenkiančiai, ar ne? Taigi, ar norite sužinoti daugiau apie šią „kickass“kūno tonizavimo įrangą? Tada šį įrašą jums būtina perskaityti!

[Skaityti: Ab pratimų įranga]

Pagrindiniai „Ab Doer Twist Machine“pratimai:

„Ab doer twist“yra puiki mašina ir pradedantiesiems. Kaip rodo pavadinimas, šioje mašinoje galite atlikti daugybę sukimo pratimų. Jis puoselėja pečių raumenis, abs, šlaunų raumenis ir rankas. Naršykite nuostabius faktus apie pagrindinius „Ab Doer twist“siūlomus sukimo pratimus.

1. „Ab doer twist“siūlo aerobikos gerumą (1). Sėdėti reikia su visiškai sulygiuotu ir stačiu stuburu, nugara liečiant masažo volelį. Pagal savo patogumą sureguliuokite mašinos aukštį. Laikykite kojas ant žemės, ištiestas plačiai, kad geriausiai sukimptumėte. Lėtai judinkite rankas į vidų ir iš išorės, rankomis laikydami rankeną. Padidinkite apsisukimus pagal savo patogumą. Pasukite centrinę strypą į kairę ir į dešinę, ištiesdami rankas į galą ir atgal. Tai „Ab“viliojimo būdas, tuo pačiu išaiškinantis aerobikos privalumus.
2. Pasukite kojas į priekį ir atgal, sukdami „Ab doer“sukimo centrinę lazdelę. Masažo volelį tiksliai sureguliuokite viršutinės nugaros dalyje. Pasukite rankenas į kairę ir dešinę priešais savo kojas. Pavyzdžiui, kai judinate rankas į dešinę, kojas perkelkite į kairę ir atvirkščiai. Tai nuostabus būdas vienu metu tonizuoti rankų, šlaunų raumenis ir abs.
3. Sužinoję pagrindinius pratimus apie „Ab Doer“sukimą, laikas išmokti tinkamai atlikti griežtą treniruotę šioje stebuklų mašinoje. Skaitykite toliau, kad galėtumėte ištirti visą „hardcore“mankštos „Ab Doer“sukimo procedūrą.

Sėdėkite patogioje mašinos vietoje ir prisitaikykite prie nuolatinio judesio ir modelio

Pakeiskite rankos strypų aukštį ir pakelkite juos tiksliai virš pečių

Pradėkite rankos sukimo pratimą ir palaipsniui didinkite judesį. Įsitikinkite, kad palaipsniui didinate judesio dažnį. Tai sumažina nugaros ir pečių traumų tikimybę

Palaikykite judesio dažnį tol, kol tai darote

Pakeiskite sukimąsi iš dešinės į kairę ir sutelkite dėmesį į kojų tempimą

Tai yra nuolatinis procesas, todėl reikia išlaikyti specifinį ritmą. Pavyzdžiui, viena ranka ištempiama, po to kairė ir dešinė pasuka rankas ir kojas. Pakartokite konkretų modelį, kol pradėsite jausti nuovargį

Pradėję jausti nuovargį, nesustokite iš karto

Palaipsniui mažinkite dažnį, lygiai taip pat, kaip jūs jį didinote

Sulėtinkite sukimosi tempą ir lėtai nuleiskite rankos strypus

Tęskite pratimus lėtai, kol rankos juosta tiksliai pasieks viršutinės nugaros vidurį, žemiau pečių

Sumažinkite pasipriešinimą, kurį padidinote (jei padidinote) veiksmo rinkiklyje

Pailsėkite raumenis ir keletą minučių giliai kvėpuokite

Atsistokite nuo kėdės ir lėtai eikite penkias minutes

Tai nuostabus nuoseklus griežtos „Ab Doer“sukimo treniruotės vadovas. Vis dar nesate įsitikinę, ar parsinešate namo šį kūno tonizavimo ir formavimo aparatą? Tada skaitykite daugiau apie jo pranašumus!

„Ab Doer Twist“privalumai:

1. Tai tonizuoja standžius nugaros ir kaklo raumenis. Tai ilgainiui palengvina raumenų sustingimą ir skausmą.
2. Masažinis volelis siūlo terapinio masažo pranašumus. Tai pašalina visą stuburą ir apsaugo jus nuo nugaros skausmų, raumenų irimo ar nepageidaujamo nuovargio.
3. Tai daro tave lieknesnį. Lieknumas apskritai nėra lokalizuotas tik pilve ir rankose. Jis degina papildomus riebalų sluoksnius iš kojų, klubų ir sėdmenų. Tai suteikia jums tobulą formą, kurios visada norėjote.

Nuostabi riebalų deginimo mašina yra būtina sąmoningiems žmonėms. „Ab Doer Twist“yra su 3 DVD, kurie jums padės. Pasibaigus taisyklingai mankštai, jūsų kūnas linkęs rinkti nesveikus riebalus. Nesveiki riebalai gali sukelti daugybę ligų, tokių kaip kraujospūdis ir širdies priepuolis. „Ab Doer Twist“mašina tonizuoja jūsų raumenis ir pagerina bendrą kūno būklę.

Ar dabar esate įsitikinęs, kad naudinga mankštintis šioje stebuklų mašinoje? Ar jau esate aktyvus šios formavimo mašinos vartotojas? Pasidalinkite su mumis komentuodami žemiau esančiame laukelyje!