Jodas: 11 Naudos Sveikatai, Naudojimo Būdai, Mityba Ir Galimi šalutiniai Poveikiai

2024 Autorius: Cecilia Ryder | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:21

Jodas yra mineralas, būtinas skydliaukės sveikatai, neurologinei funkcijai ir reprodukcinei sveikatai. Šis mikroelementas reikalingas sintetinti skydliaukės hormonus, kurie atlieka lemiamą vaidmenį smegenų veikloje, medžiagų apykaitoje, nėštumo ir vaisiaus vystymesi. Svarbu, kad sveikas maistas ar maisto papildai vartotų rekomenduojamą jodo kiekį.

Didžioji kūno jodo dalis yra susijusi su tiroglobulinu ir randama skydliaukėje (1). Tai yra pagrindinis skydliaukės funkciją lemiantis veiksnys, o dėl jo trūkumo gali atsirasti keli sutrikimai. Jodo trūkumas nėštumo ir augimo metu gali pakenkti pažinimo funkcijai ir vystymuisi. Didelis jo trūkumas gali sukelti hipotirozę ir gūžį (2). Jodas taip pat yra populiarus dezinfekantas ir antiseptikas, naudojamas lengviems nudegimams ir infekcijoms gydyti. Be to, jis naudojamas kovai su radioaktyviu poveikiu.

Kitame skyriuje išvardyti pagrindiniai jodo privalumai ir naudojimo būdai. Patikrink juos!

Turinys

• Kokia yra jodo nauda ir naudojimas?
• Jodo šaltiniai
• Kiek jums reikia jodo?
• Ar yra vaistų sąveikos su jodu rizika?
• Koks yra jodo šalutinis poveikis?
• Kokie yra jodo trūkumo požymiai ir simptomai?
• Kas turėtų vartoti jodą?

Kokia yra jodo nauda ir naudojimas?

1. Skatina skydliaukės sveikatą

Skydliaukės funkcija yra labai svarbi medžiagų apykaitai. Hormonuose T3 ir T4 (trijodtironinas ir tiroksinas) yra jodo kaip pagrindinio komponento ir jie yra atsakingi už skydliaukės funkcijos reguliavimą (3). Jodas yra būtinas skydliaukės hormonų sintezės substratas ir yra labai svarbus autoreguliuojant skydliaukę ir jos funkciją. Tai padeda kovoti su nedideliais endokrininės sistemos svyravimais (4).

Be to, žinoma, kad jodidas - jodo forma - kontroliuoja skydliaukės funkciją. Skydliaukę stimuliuojantis hormonas (TSH) yra moduliuojamas skydliaukės, o jodidas vaidina lemiamą vaidmenį (5), (6).

Jodo perteklius ar trūkumas gali sukelti skirtingus skydliaukės sutrikimus, kurie išsamiai aptariami tolesniuose skyriuose.

2. Gali sumažinti kai kurių strumų riziką

Jodo prieinamumas vaidina svarbų vaidmenį gaminant skydliaukės hormonus skydliaukėje (7). Suaugusiesiems lengvas ar vidutinio sunkumo jodo trūkumas padidina hipertiroidizmo dažnį dėl toksinio gūžio (7), (8).

Tyrimai parodė, kad jodo perteklius kartu su disfunkcine skydliaukės liauka gali pasireikšti kaip daugiašakis gūžys, kuris kartais sukelia tirotoksikozę (4). Taigi svarbu kruopščiai kuruoti masinio jodavimo dozavimo programas.

3. Gali padėti valdyti hiperaktyvią skydliaukę ir IIH

Hipertiroidizmo radioaktyviojo jodo (RAI) terapiją pirmą kartą 1941 m. Taikė Masačusetso Bostono ligoninės gydytojai (9). Tyrimai parodė, kad radioaktyvusis jodas gali būti naudojamas gydant vaikų hipertirozę (10). Ši terapija parodė aukštą gydymą tinkamomis dozėmis. Tačiau yra potenciali genetinės žalos ar skydliaukės vėžio rizika, todėl šios radioaktyviosios jodo terapijos priemonės yra naudojamos konservatyviai, kol bus prieinami tolesni tyrimai (10).

Naujausi tyrimai parodė, kad naudoti radioaktyvųjį jodą hipertireozei valdyti gali būti draudžiama (11). Jodo sukelta hipertirozė (IIH) atsiranda dėl korekcinio jodo trūkumo, dažniausiai pagyvenusiems žmonėms, turintiems daugiašakį gūžį su pagrindiniais širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniais. Jodavimo proceso stebėjimas gali padėti valdyti IIH (12).

IIH taip pat gali atsirasti dėl padidėjusio jodo vartojimo asmenims, kurių hipertiroidizmas (Greivso liga) nėra išreikštas dėl jodo trūkumo (12).

4. Gali padėti gydyti skydliaukės vėžį

Skydliaukės pašalinimas yra viena iš standartinių praktikų gydant gerai diferencijuotą skydliaukės vėžį (13). Tačiau radioaktyvusis jodas skiriamas norint nustatyti bet kokį likusį audinį. Tyrimai, atlikti dėl radioaktyviojo jodo vaidmens, yra prieštaringi dėl daugelio veiksnių, pavyzdžiui, nepakankamo supratimo apie susijusius mechanizmus ir nepakankamo sutarimo dėl ligoninių dozavimo ir administracinės praktikos (13), (14), (15).

5. Gali padėti vystytis neurologijai nėštumo metu

Jodas taip pat yra labai svarbus vaisiaus ir vaikų centrinės nervų sistemos vystymuisi (3). Motinos skydliaukės hormonai yra būtini vaisiaus vystymuisi, nes jie reguliuoja nervų vystymąsi, ypač vėlesniame pirmojo trimestro etape (16). Taigi nėščioms moterims rekomenduojama 50% padidinti jodo suvartojimą dietomis ar papildais. Toliau pateiktame skyriuje išsamiai aptarėme rekomenduojamas dozes.

Nėštumo eigoje vaisius pradeda gaminti šiuos hormonus (16). Hipotiroksinemija, vaisiaus hipotirozė ir kretinizmas yra keletas rimtų skydliaukės trūkumo ir nervų pažeidimo nėštumo metu pasekmių (16). Nėštumo metu taip pat dažnai pasitaiko autoimuninės skydliaukės ligos (AITD), laikino gestacinio hipertiroidizmo sindromo ir įvairių rūšių gūžys, nors jų paplitimas yra mažesnis. Jodo trūkumas išlieka pagrindinė išvengiamo protinio atsilikimo priežastis visame pasaulyje (6), (17).

Tyrimai parodė, kad vaikų, gimusių hipotiroze sergančioms moterims, rezultatai neuropsichologiniame teste yra mažesni, matuojant tokius parametrus kaip kalba, intelektas (intelektualusis koeficientas), dėmesys ir regos-motorikos rodikliai (18). Nors reikia atlikti tolesnius tyrimus, norint atmesti kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos naujagimio komplikacijoms, rekomenduojama visoms nėščioms moterims tikrinti skydliaukės ligas, kad būtų galima imtis prevencinių priemonių (18), (19).

Joduota druska nėra pageidaujamas būdas pristatyti jodą nėštumo metu, nes per didelis druskos vartojimas gali sukelti papildomų komplikacijų ir vandens susilaikymą. Multivitaminai yra geresnė galimybė tenkinti rekomenduojamus mitybos reikalavimus jodui nėštumo metu (20).

6. Gali pagerinti kognityvinę funkciją

Kaip aptarta aukščiau, jodas yra labai svarbus vaisiaus ir vaikų centrinės nervų sistemos vystymuisi (3). Hipotiroidizmui dėl jodo trūkumo nėštumo metu rekomenduojama vartoti jodo papildus. Tai gali padėti pagerinti vaikų pažintinę funkciją ir tam tikru mastu užkirsti kelią mokymosi sutrikimams (1), (3).

Jodas taip pat yra būtinas smegenų vystymuisi, neuronų susidarymui ir diferenciacijai, mielinizacijai ir netgi sinapsių susidarymui (1).

Įrodyta, kad jodo papildai sėkmingai pagerina fizinį ir psichinį vaikų vystymąsi. Tačiau norint atlikti jodo vaidmenį gerinant kognityvinę funkciją, reikia atlikti tolesnius tyrimus (21).

7. Gali padėti didinti gimimo svorį

Tyrimai nustatė ryšį tarp skydliaukės funkcijos, jodo būklės ir prenatalinio augimo (22). Aukštas motinos skydliaukės hormonų kiekis pirmoje nėštumo pusėje buvo susijęs su mažesniu gimimo svoriu (23).

Jodo papildai gali teigiamai paveikti naujagimių gimimo svorį (24).

Tyrimai parodė, kad geriamas jodas gerina kūdikių išgyvenamumą populiacijose, kuriose yra jodo trūkumo rizika (25).

8. Gali padėti gydyti fibrocistinę krūties ligą

Jodo terapijos saugumas ir efektyvumas gydant ir valdant gyvūnų fibrocistinę krūties ligą buvo gerai dokumentuotas (26), (27), (28).

Tačiau pacientai, sergantys fibrocistine krūties liga, į jodo pakaitinę terapiją reagavo skirtingai (29). Tyrimai yra tik patvirtinti šį teiginį, tačiau yra preliminarių duomenų, leidžiančių manyti, kad jodas gali padėti valdyti fibrocistinę krūties ligą ir krūties vėžį (26).

9. Gali padėti dezinfekuoti vandenį

Žinoma, kad jodas yra pigus ir veiksmingas vandens dezinfekantas dėl jo germicidinių savybių (30). Tačiau tai gali sukelti jodo suvartojimą, viršijantį dienos rekomenduojamą kiekį. Tai gali kelti riziką, nes jodo perteklius gali sukelti keletą sveikatos komplikacijų (30). Jodas baseinuose reguliariai naudojamas vandeniui valyti ir dezinfekuoti.

10. Gali suteikti apsaugą nuo branduolinio kritimo

PSO rekomenduoja kalio jodido (KI) skyrimą kaip profilaktinę priemonę po branduolinių avarijų (31). Tai yra vienas saugiausių ir efektyviausių būdų neutralizuoti atsitiktinį radioaktyvų poveikį branduolinės reakcijos metu (32). Kalio jodidas prisotina skydliaukės transportą ir neigiamai reguliuoja radioaktyviojo jodo nusėdimą į skydliaukę. Tai padeda išvengti skydliaukės disfunkcijos ir skydliaukės vėžio (32).

11. Gali padėti gydyti infekcijas

Povidono jodas (PVP-I) yra antiseptinis ir antimikrobinis agentas. Jis gali būti naudojamas įpjovimams, įbrėžimams ir nedideliems nudegimams gydyti (33). Iš tikrųjų tai PSO rekomenduoja pagrindinių vaistų sąraše (34). Paprastai jis naudojamas žaizdoms (prieš ir po operacijos) ir odos infekcijoms gydyti, nes pasižymi plataus spektro antimikrobiniu poveikiu.

Dabar, kai jau žinote viską apie jodo naudą sveikatai, patikrinkime visus būdus, kaip jį saugiai vartoti.

Jodo šaltiniai

Natūralūs jodo šaltiniai yra išvardyti toliau (21):

• Natūraliai jodo yra jūros dumbliuose (rudadumblių, nori, kombu ir wakame), krevetėse ir tokiose žuvyse kaip menkės ir tunas.
• Pieno produktai yra dar vienas turtingas jodo šaltinis. Įtraukite pieno, sūrio ir jogurto į savo dietą, kad gautumėte jodo naudą sveikatai.
• Duonos ir grūdų grūduose taip pat yra jodo.
• Daržovės ir vaisiai yra pagrindiniai jodo šaltiniai. Jodas, esantis dirvožemyje, kuriame jie auginami, gali atlikti svarbų vaidmenį nustatant jų maistinę vertę.

Jūs taip pat galite vartoti jodą maisto papildų ir joduotos valgomosios druskos pavidalu (21).

Galite sužinoti daugiau apie jodo šaltinius ir kaip juos įtraukti į savo mitybą.

Dabar pakalbėkime apie tai, kiek jodo reikia suvartoti kitame skyriuje.

Kiek jums reikia jodo?

Kiekvieną dieną suvalgomo jodo kiekis priklauso nuo jūsų amžiaus. Vidutinės rekomenduojamos paros normos yra nurodytos žemiau mikrogramais (mcg) (21).

• Gyvenimo etapas ir rekomenduojamas suvartojimas
• Gimimas iki 6 mėnesių: 110 mcg
• 7–12 mėnesių kūdikiai: 130 mkg
• 1-8 metų vaikai: 90 mcg
• 9–13 metų vaikai: 120 mkg
• 14-18 metų paaugliams: 150 mcg
• Suaugusieji: 150 mcg
• Nėščios paauglės ir moterys: 220 mcg
• Žindančios paauglės ir moterys: 290 mcg

Nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims reikia papildomo jodo, nes kūdikiai jodo gauna iš motinos, ypač ankstyvosiose nėštumo stadijose. Amerikos skydliaukės asociacija ir Amerikos pediatrijos akademija rekomenduoja nėščioms, planuojančioms pastoti ar krūtimi maitinančioms moterims vartoti kasdieninį priedą, kuriame yra 150 mcg jodo kaip kalio jodido (21).

Paprastai jodas yra saugus rekomenduojamais kiekiais. Tačiau reikia būti atsargiems, kai jis vartojamas kartu su tam tikrais kitame skyriuje išvardytais vaistais.

Ar yra vaistų sąveikos su jodu rizika?

1. Yra žinoma, kad jodo papildai sąveikauja su keliais vaistais, tokiais kaip M1ethimazole / Tapazole (gydo hipertiroidizmą). Dauguma vaistų nuo skydliaukės ir didelių jodo dozių vartojimas bus neproduktyvūs. Jie gali sukelti skydliaukės hormonų gamybos sumažėjimą (21).
2. Kalio jodidas, vartojamas kartu su AKF inhibitoriais (Benazepril / Lotensin, Lisinopril, Prinivil arba Zestril), kurie dažnai skiriami esant aukštam kraujospūdžiui, gali sukelti padidėjusį kalio kiekį kraujyje (21).
3. Tokie vaistai kaip Spironolactone / Aldactone ir Amiloride / Midamor - kurie yra kalį tausojantys diuretikai - taip pat gali padidinti kalio kiekį organizme, kai jie sąveikauja su kalio jodidu (21).

Prieš pradėdami vartoti jodo papildus, visada pasitarkite su gydytoju arba medicinos specialistu.

Jodas yra puikus skydliaukės funkcijos papildas, tačiau jis taip pat kelia tam tikrų šalutinių poveikių riziką. Patikrinkite juos kitame skyriuje.

Koks yra jodo šalutinis poveikis?

Per mažas arba per didelis jodo kiekis gali sutrikdyti subtilią skydliaukės funkcijos pusiausvyrą. Be skydliaukės sutrikimų, didelis jodo vartojimas gali sukelti vėmimą, burnos, gerklės, skrandžio deginimo pojūtį ir karščiavimą. Jums taip pat gali pasireikšti tokie simptomai kaip silpnas pulsas, viduriavimas ir pykinimas (21). Skydliaukės uždegimas, vėžys ir gūžys taip pat yra jodo būklės ir skydliaukės reguliavimo apraiška.

Kokie yra jodo trūkumo požymiai ir simptomai?

Kitoje skalės pusėje yra jodo trūkumas. Aplinkos jodo trūkumas yra viena iš pagrindinių skydliaukės sutrikimų, tokių kaip gūžis, kretinizmas, vaisiaus ir kūdikio mirtingumas, pažinimo ir neuromotorinių negalių padidėjimas (4), (35). Tai buvo išspręsta įgyvendinant masinio jodavimo programas, kurių rezultatai buvo sėkmingi (1), (4).

Kadangi jodo būklė ir skydliaukės hormonų gamyba yra susiję, jodo trūkumo simptomai taip pat sutampa su hipotirozės simptomais:

• Patinimas kakle: Tai dažnas strumos simptomas, kurį sukelia jodo trūkumas. Dėl mažo jodo kiekio skydliaukės ląstelės padaugėja eksponentiškai, o tai sukelia kaklo patinimą.
• Netikėtas svorio priaugimas: Jodo kiekis ir skydliaukės veikla yra susiję su metabolizmo reguliavimu. Tai gali sukelti svorio padidėjimą. Tačiau norint atlikti tikslų mechanizmą, reikia atlikti tolesnius tyrimus (36), (37).
• Nuovargis ir silpnumas: kadangi skydliaukės funkcija yra susijusi su energijos sąnaudomis, jodo trūkumas ar hipotirozė gali sukelti nuovargio, mieguistumo ir nuovargio jausmą (38).
• Plaukų slinkimas (38)
• Sausa, pleiskanojanti oda (38)
• Jaučiasi šaltesnis nei įprastai (38)
• Širdies ritmo pokyčiai (38)
• Problemos mokantis ir prisimenant (38)
• Problemos nėštumo metu (38)
• Sunkus ar nereguliarus laikotarpis (38)

Taigi atsakykime į svarbiausią klausimą.

Kas turėtų vartoti jodą?

Jodas yra būtinas normaliam kūno funkcionavimui. Jodo papildus turėtų vartoti:

• Nėščios ir žindančios moterys (21).
• Žmonės, turintys jodo trūkumą ar hipotirozę (21).
• Žmonės, gyvenantys jodo trūkumo vietose (21).
• Jodo trūkumo turintys žmonės, vartojantys per daug goitrogenų, tokių kaip soja ir kryžmažiedės daržovės (21).

Jodo trūkumas ankstyvame gyvenimo etape sutrikdo pažinimą ir augimą, tačiau jodo būklė taip pat yra pagrindinis suaugusiųjų skydliaukės sutrikimų veiksnys. Sunkus jodo trūkumas sukelia gūžį ir hipotirozę. Tiek jodo trūkumas, tiek jodo perteklius yra susijęs su padidėjusia skydliaukės sutrikimų rizika. Norint patikrinti optimalius jodo suvartojimo intervalus ir patikslinti jodo vartojimo poveikį skydliaukės sutrikimams, reikalingi tolesni tyrimai.

Dažnai užduodami klausimai

Ar jodo papildai yra saugūs?

Jodo papildus reikia vartoti prižiūrint gydytojui. Tyrimai parodė, kad jodo perteklius gali būti žalingas (39).

Per kiek laiko reikia pašalinti jodo trūkumą?

Nors duomenų yra nedaug, po jodo vartojimo žmonės per 3 mėnesius pagerėjo.

39 šaltiniai

„Stylecraze“turi griežtas apskaitos gaires ir remiasi recenzuojamais tyrimais, akademinių tyrimų įstaigomis ir medicinos asociacijomis. Vengiame naudoti tretines nuorodas. Skaitydami redakcijos politiką galite sužinoti daugiau apie tai, kaip užtikriname, kad mūsų turinys yra tikslus ir aktualus.

• Choudhry, Hani ir Md Nasrullah. „Jodo suvartojimas ir pažintiniai rodikliai: tinkamo vartojimo patvirtinimas“. Maisto mokslas ir mityba t. 6,6 1341–1351. 2018 m. Birželio 1 d., Doi: 10.1002 / fsn3.694

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6145226/?report=classic

• Zimmermannas, Michaelas B. ir Kristienas Boelaertas. "Jodo trūkumas ir skydliaukės sutrikimai". Lancet diabetas ir endokrinologija 3.4 (2015): 286-295.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2213858714702256

• De Escobar, Gabriella Morreale, María Jesús Obregón ir Francisco Escobar Del Rey. „Jodo trūkumas ir smegenų raida pirmoje nėštumo pusėje“. Visuomenės mityba 10.12A (2007): 1554-1570.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18053280/

• Woeber, Kenneth A. „Jodo ir skydliaukės ligos“. Šiaurės Amerikos medicinos klinikos 75.1 (1991): 169-178.

  europepmc.org/article/med/1987441

• Mariotti, Stefano ir Paolo Beck-Peccoz. „Pagumburio, hipofizės ir skydliaukės ašies fiziologija“. Endotekstas [internetas]. MDText. „com, Inc.“, 2016.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK278958/

• Chungas, Hye Rimas. „Jodo ir skydliaukės veikla“. Vaikų endokrinologijos ir metabolizmo metraštis 19.1 (2014):

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049553/

• Laurbergas, Peteris ir kt. "Jodo vartojimas kaip skydliaukės sutrikimų lemiantis veiksnys populiacijose". Geriausia praktika ir tyrimai Klinikinė endokrinologija ir metabolizmas 24.1 (2010): 13–27.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20172467/

• Zimmermannas, Michaelas B. „Jodo trūkumo ir strumos tyrimas XIX a. Ir XX a. Pradžioje“. Mitybos žurnalas 138.11 (2008): 2060-2063.

  www.researchgate.net/publication/23399680_Research_on_Iodine_Deficiency_and_Goiter_in_the_19th_and_Early_20th_Centuries1

• Kaplanas, Michaelas M., Donaldas A. Meieris ir Howardas J. Dworkinas. „Hipertiroidizmo gydymas radioaktyviuoju jodu“. Šiaurės Amerikos endokrinologijos ir metabolizmo klinikos 27.1 (1998): 205-223.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889852905703078

• Rivkeesas, Scottas A. „Hipertiroidizmo gydymas vaikams, akcentuojant radioaktyviojo jodo naudojimą“. Vaikų endokrinologijos apžvalgos: PER 1 (2003): 212.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16444161/

• Toftas, Danielis J. „Hipertiroidizmo radioaktyviojo jodo terapija siejama su padidėjusiu kietojo vėžio mirtingumu“. Klinikinė tiroidologija 31.8 (2019): 326-329.

  www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/ct.2019%3B31.326-329

• Stanbury, John Burton ir kt. „Jodo sukelta hipertirozė: pasireiškimas ir epidemiologija“. Skydliaukė 8.1 (1998): 83-100.

  www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/thy.1998.8.83

• Haymart, Megan R. ir kt. „Radioaktyviojo jodo naudojimas skydliaukės vėžiui gydyti“. Jama 306,7 (2011): 721–728.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3352591/

• Bouvet, Clément ir kt. „Pakartotinis gydymas adjuvantiniu radioaktyviuoju jodu nepagerina išgyvenamumo be pasikartojimo pacientams, sergantiems diferencijuotu skydliaukės vėžiu.“„Frontiers in Endocrinology 10“(2019): 671.

  www.frontiersin.org/articles/10.3389/fendo.2019.00671/full

• Pineda, JD ir kt. „Jodo-131 terapija skydliaukės vėžiu sergantiems pacientams, kurių tiroglobulinas yra padidėjęs ir kurių diagnostinis tyrimas yra neigiamas.“Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys 80,5 (1995): 1488-1492.

  academic.oup.com/jcem/article-abstract/80/5/1488/2650871

• Skeaffas, Sheila. (2011). Jodo trūkumas nėštumo metu: poveikis vaiko nervų vystymuisi. Maistinių medžiagų. 3. 265–73. 10.3390 / nu3020265.

  www.researchgate.net/publication/221755969_Iodine_Deficiency_in_Pregnancy_The_Effect_on_Neurodevelopment_in_the_Child

• Mościcka, A ir J Gadzinowski. „Wpływ niedoboru jodu w ciazy na rozwój płodu i noworodka“[Jodo trūkumo įtaka nėštumo metu vaisiaus ir naujagimio vystymuisi]. „Ginekologia polska“t. 72,11 (2001): 908 -

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11848033/

• Krassas, Gerasimos ir kt. „Skydliaukės ligos nėštumo metu: daugybė svarbių problemų“. Hormonai, t. 14, Nr. 2015 m. Sausio 1 d., 59–69 p.,

• Aleksandras, Erikas K. ir kt. "Amerikos skydliaukės asociacijos 2017 m. Gairės dėl skydliaukės ligų diagnozavimo ir valdymo nėštumo metu ir po gimdymo". Skydliaukė 27,3 (2017): 315–389.

  www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/thy.2016.0457

• Glinoer, Daniel. "Jodo mitybos svarba nėštumo metu". Visuomenės sveikatos mityba, t. 10, Nr. 12A, 2007 m. Gruodžio mėn., 1542–1546 p.

  Https://www.cambridge.org/core/journals/public-health-nutrition/article/importance-of-iodine-nutrition-during-pregnancy/3059F2795E74FABFFD50E7130F480FAB

• „Maisto papildų biuras - jodas“. Nih. Gov, 2017 m., Ods.od.nih.gov/factsheets/iodine-consumer/.

  ods.od.nih.gov/factsheets/iodine-consumer/

• Alvarez-Pedrerol, M ir kt. „Sveikų nėščių moterų jodo kiekis ir skydliaukės hormonai bei jų palikuonių svoris.“Europos žurnalas „Endokrinologija“, t. 160, Nr. 3, kovas 2009, 423-429 p.

  Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19114540/

• León, Gemma ir kt. „Motinos skydliaukės disfunkcija nėštumo, priešlaikinio gimdymo ir gimimo svorio metu. „Infancia y Medio Ambiente“kohorta, Ispanija “. Vaikų ir perinatalinė epidemiologija, t. 29, Nr. 2015 m. Sausio 2 d., 7, 113–122 p.

  Https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ppe.12172

• Anees, Mariam ir kt. „Motinos jodo papildų poveikis skydliaukės funkcijai ir gimdymo rezultatams strumos endeminėse srityse“. Dabartiniai medicinos tyrimai ir nuomonė, t. 31, Nr. 4, 13 Vas 2015, 667-674 p.

  Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25629792/

• Cobra, Claudine ir kt. „Kūdikių išgyvenimą pagerina geriamasis jodo papildas“. „Journal of Nutrition“, t. 127, Nr. 4, 1997 m. Balandžio 1 d., P. 574–578

  academic.oup.com/jn/article/127/4/574/4728729

• Patrickas L. Jodas: trūkumas ir terapiniai aspektai. Alternatyvus MedRev. 2008; 13: 116–127

  pdfs.semanticscholar.org/6a65/acf35112a508c3b3193a6dbf168e55d5090f.pdf

• Smyth, Peter PA. „Jodo vaidmuo apsaugant nuo antioksidantų esant skydliaukės ir krūties ligoms“. Biofaktoriai 19,3-4 (2003): 121-130.

  iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/biof.5520190304

• Venturi, Sebastiano. "Ar jodas turi reikšmės sergant krūties ligomis?" Krūtis 10.5 (2001): 379-382.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960977600902674

• Gentas, WR ir kt. „Jodo pakaitalas sergant fibrocistine krūties liga“. Kanados chirurgijos žurnalas. Journal canadien de chirurgie 36.5 (1993): 453-460.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8221402/

• Backeris, Howardas ir Joe Hollowellas. „Jodo naudojimas vandens dezinfekcijai: toksiškumas jodui ir didžiausia rekomenduojama dozė“. Aplinkos sveikatos perspektyvos 108.8 (2000): 679-684.

  ehp.niehs.nih.gov/doi/abs/10.1289/ehp.00108679

• Pfinder, Manuela ir kt. „Jodo blokavimo po branduolinių avarijų poveikis skydliaukės vėžiui, hipotirozei ir gerybiniams skydliaukės mazgams“. (2015).

  www.who.int/ionizing_radiation/a_e/Full-Review_WHO_iodine-thyroid-blocking.pdf

• Dregeris, Steffenas ir kt. „Jodo blokavimo po branduolinių avarijų poveikis skydliaukės vėžiui, hipotirozei ir gerybiniams skydliaukės mazgams: sistemingos apžvalgos planas“. Sistemingos apžvalgos 4.1 (2015): 126.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4588908/

• Eggers, Maren. „Infekcinių ligų valdymas ir kontrolė naudojant povidono jodą“. Infekcinės ligos ir terapija (2019 m.): 1–13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6856232/

• Pasaulio Sveikatos Organizacija. „PSO pavyzdinių būtinų vaistų sąrašas. 2017. “Galima įsigyti iš kairio kampo laikiklio

  www.who.int/medicines/publications/essentialmedicines/en/

• Hwalla, Nahla ir kt. „Mikroelementų trūkumų ir trūkumų paplitimas Artimuosiuose Rytuose ir požiūris į intervencijas“. Maistinės medžiagos 9.3 (2017): 229.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372892/

• Kim, Brianas. "Skydliaukės hormonas yra energijos sąnaudų ir bazinio medžiagų apykaitos greičio veiksnys." Skydliaukė 18,2 (2008): 141-144.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18279014/

• Karkhaneh, Maryam ir kt. „Skydliaukės hormonų susiejimas su energijos sąnaudomis ramybės būsenoje ir C3 papildymas normalaus svorio moterims, turinčioms daug kūno riebalų“Skydliaukės tyrimai 12.1 (2019): 9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666810/

• Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas. „Hipotirozė (nepakankama skydliaukė) | NIDDK “. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas

  www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism

• Rebagliato, Marisa ir kt. "Jodo vartojimas ir motinos skydliaukės funkcija nėštumo metu". Epidemiologija (2010): 62–69.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19940773/